27.11.2014 Думаем, нет никакой необходимости кого то убеждать в том, что нам нужен полноценный ночной сон. Однако зачастую случается так, что заснуть быстро ну никак не получается и очень жаль, что тратится драгоценное время, пока вы без толку крутитесь с боку на бок.
Как же наиболее эффективно приготовиться ко сну и как можно скорее оказаться в «царстве Морфея»?
Перед сном НЕ следует с увлечением смотреть телепередачи или же читать книгу. Это активизирует работу мозга. Лучше будет спокойненько прогуляться на свежем воздухе или прослушать тихую, спокойную музыку.
Ложиться спать лучше всего ежедневно в одинаковое время.
Следует конечно учитывать индивидуальные особенности организма, но все же обычно выполнение силовых упражнений тонизирует, а вот грамотная сделанная растяжка поможет вам заснуть скорее.
Перед сном ни в коем случае не нужно обдумывать все неприятные моменты, произошедшие с вами днем. А вот проветривание в спальне перед сном – станет хорошим правилом.
Считается, что пересчитывание овец помогает уснуть быстрее, но это совсем не так. Счет активизирует наш мозг.
Расслабляющие упражнения, сделанные перед тем, как заснуть прямо в постели могут пойти на пользу. Но если уснуть все же никак не удается, то лучше будет встать и занять себя каким-то полезным делом.
22-10-2026 09:48 29-летняя Кайли Дженнер, известная блогерша и возлюбленная актера Тимоти Шаламе, исполнит главную роль в сериале Bachelorette Weekend, который спродюсирует 45-летняя Ким Кардашьян, старшая сестра Кайли. Также Кайли Дженнер станет исполнительным продюсером проекта – в настоящее время завершается согласование сделки о заказе полноценного сезона для стримингового сервиса Hulu.
22-10-2026 09:47 40-летняя модель Ирина Шейк стала лицом осенне-зимней коллекции известного британского бренда нижнего белья Agent Provocateur. Новая фотосессия выполнена в стиле нуар – Ирина позирует на снимках в белом, черном, розовом и алом комплектах, а ее осветленные брови весьма интересно контрастируют с ярким смоки. Модель сотрудничает с данным брендом достаточно давно – первая совместная работа Ирины и Agent Provocateur датирована августом 2013 года.
22-10-2026 09:31 Уильям Шекспир был главным автором пьесы «Эдуард III», написанной в сотрудничестве с Кристофером Марло — поэтом и драматургом, которого традиционно считают одним из соперников Шекспира. К такому выводу пришел исследователь Рори Лонгнейн, специалист по литературе раннего Нового времени. По его словам, авторство Шекспира подтверждено «вне всяких разумных сомнений». Пьеса была опубликована анонимно в 1596 году, и вклад Шекспира в ее создание долго оставался предметом споров.
22-10-2026 03:44 79-летняя звезда «101 далматинца» Глен Клоуз вынуждена пользоваться тростью после проведенной операции. Актриса сообщила, что недавно перенесла хирургическое вмешательство по замене тазобедренного сустава. Об этом она рассказала в беседе с изданием Page Six.
22-10-2026 01:41 53-летнюю актриса Кейт Бекинсейл впервые появилась на публике после того, как рассказала об обострении посттравматического стрессового расстройства. Папарацци заметили 53-летнюю актрису на выходе из офисного здания в Беверли-Хиллз.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.