Методы подъема энергии в течение дня
29.10.2014 Календарь кишит сроками и обязательствами, а вы ощущаете временное падение энергии? Посмотрим, как вернуть ее обратно!
Выпейте стакан воды Знаете ли вы, что обезвоженный организм будет реагировать снижением концентрации, головными болями и замедлением мышления? Всегда держите на столе или в сумке маленькую бутылку негазированной минеральной водой.
Если вы чувствуете длительное недомогание или болезненные ощущения, обратитесь к врачу. Скажем, причины боли в пояснице с левой стороны или постоянная головная боль могут быть связаны с более серьезными проблемами со здоровьем, недели кажется на первый взгляд.
Упражнения Сделайте несколько наклонов в разные стороны, покрутите бедрами, помашите руками. Нагрузка на организм устраняет сонливость.
Совершите короткую прогулку Выйдите из офиса в парк или просто сделайте медленный круг вокруг здания. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Если вы можете попрыгайте несколько раз вверх. Движение стимулирует кровообращение и выбивает вас из ступора!
Ешьте здоровую пищу Наилучший выбор в данном случае – горсть орехов, фруктов, очищенный и слегка подсоленный авокадо, морковь, изюм. Хорошо повышает энергию несколько кубиков черного шоколада. Не нужно съедать целую плитку шоколада. Заполненный желудок провоцирует лечь на диван и про работу можно забыть.
Вздремнуть У вас есть возможность позволить себе на протяжение двадцати минут вздремнуть? Ничто так не восстанавливает энергию, как сон, даже короткий! Не забудьте установить будильник или попросите кого-то разбудить вас.
Проветривайте дом Свежий воздух обеспечит поставки кислорода в мозг, а это даст вам новые силы!
Выпейте чашку кофе или чая К кофе или чаю вы можете добавить немного меда. Послушайте музыку, закройте глаза, расслабьтесь.
slimwoman.ru
Просмотрено 6775 раз
Կարդալ հայերենը
|