25.07.2014
Постоянные стрессы, работа, повседневная рутина и домашние хлопоты часто приводят к тому, что человек не может полноценно отдохнуть, в результате чего накапливается усталость, раздражение, негатив.
 
Иногда после напряженного дня, несмотря на адскую усталость, некоторые люди не могут спокойно и беззаботно уснуть. Нарушения сна встречаются в современном мире очень часто, в особо тяжелых случаях они даже требуют медицинского вмешательства. Мы же расскажем, что надо сделать для того, чтобы быстро уснуть и хорошо выспаться.
 
1. Не смотрите, непосредственно перед сном, никаких боевиков или фильмов ужасов.


2. Не ложитесь спать голодным, но употребляйте только лёгкую пищу. Тяжелая или обильная пища на ночь способствует повышенной активности желудочно-кишечного тракта и препятствует расслаблению и засыпанию.


3. Планируйте рабочее расписание минимум за 1 час до сна (желательно письменно), чтобы не начать прокручивать в голове важные и неважные дела завтрашнего дня.


4. Прогуляйтесь перед сном или займитесь легкой физической активностью. Впрочем, и интимная близость оказывает расслабляющее действие .


5. Расслабьтесь физически и психологически. Легкая, спокойная музыка. Звуки природы. Ванна с расслабляющими маслами. Созерцание огня или течения воды. Всё это очень помогает достичь естественного расслабления.


6. Придумайте свой ритуал, который завершается сном. Например, выпивать чашку травяного чая .


7. Теплая беседа с близкими, возня с домашней зверушкой или чтение книги ребенку является прекрасным способом закончить хороший день.


Спокойного вам сна!
 
nemodno.com

Просмотрено 10468 раз

Կարդալ հայերենը

12.04.2024
Старение – естественный процесс, который не остановить никакими таблетками. Однако отсрочить момент его наступления все же можно. Как это сделать, узнали у эксперта.

27.03.2024
В среднем мы теряем от 50 до 100 волос в день, и это совершенно нормально — на их месте затем вырастают новые. Но иногда этого не происходит․․․

07.03.2024
Здоровый организм — залог красоты и молодости каждой женщины, поэтому крайне важно правильно подбирать продукты для ежедневного рациона.

07.02.2024
Красота женщины — это не отдельная характеристика, а скорее, внешнее проявление состояния ее здоровья.

24.01.2024
Именно питание влияет на то, как мы себя чувствуем каждый день — и на протяжении всей жизни.

08.12.2023
Без еды нам не выжить, но какие еще цели, помимо насыщения, выполняют любимые продукты, что мы ищем в еде?