16.05.2014
Ужин после шести – лучший способ испортить фигуру. Но как же совладать с непреодолимым желанием съесть все и сразу именно вечером?
 
Спешим тебя успокоить: поздний ужин не опасен для фигуры!
Диетологи уверены: главное, чтобы между последним приемом пищи и отходом ко сну прошло не менее двух часов. Новейшие исследования говорят о том, что не так важно ужинаешь ты до шести вечера или после, важно общее число съеденных за день калорий. И все же для хорошего самочувствия соблюдай правила вечерней трапезы.
 
Что бы вкусненькое съесть?
Для ужина выбирай здоровую пищу. Прекрасно подойдут тушеные овощи с любой
кашей или легкими белками – яйцами, рыбой, нежирным творогом или небольшим количеством орехов (не более 30 г). Быстро приготовить ужин помогут замороженные овощные смеси – к тому же они низкокалорийные. При тушении используй не более столовой ложки растительного масла на порцию. Можно стушить или приготовить овощи на пару, или запарить овсянку, добавив в нее неострую приправу из специй, которая не содержит глутамат натрия и другие вредные синтетические добавки.
 
Когда одного ужина мало
Если ты нормально поела около семи вечера, а в девять тебе снова хочется есть – не беда. Выпей стакан обезжиренного кефира или травяной отвар с ложечкой меда. Но даже эти легкие продукты нужно есть за два часа до сна! Иначе они не успеют перевариться и не дадут тебе полноценно отдохнуть и восстановить силы. Есть на ночь фрукты нежелательно – они могут вызвать брожение в кишечнике. Поздние трапезы провоцируют запоры и газообразование. Приучи себя не есть на ночь – это несложно. Трудно будет только первую неделю. Потом организм привыкнет и отблагодарит тебя бодростью и свежим цветом лица!
 
Вечерние «запретные плоды»
сладкие жирные продукты (торт, шоколад, молочные и творожные десерты)
жареные и любые острые блюда
мучное (включая все сорта хлеба)
сыр,
сметана,
жирное молоко любое
мясо (особенно свинина)
все виды колбасных изделий
жиры животного происхождения
жирные соусы, например, майонез.
 
beauty.ua
 

Просмотрено 18794 раз

Կարդալ հայերենը

20.10.2026
Начиная с 40 лет, многие ловят себя на ощущении, что ничего не изменилось в жизни: питание такое же, спорт есть, а вес больше не снижается так легко, как раньше.

08.10.2026
Есть оттенки, которые словно подсвечивают лицо изнутри: тон становится ровнее, глаза — выразительнее, а весь образ — свежее. Но чтобы отыскать тот самый «свой» цвет, совсем не обязательно записываться к стилисту.

28.07.2026
Мы собрали 4 способа заморозки кабачков, которые превратят этот летний овощ в полноценный полуфабрикат.

03.07.2026
Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и то, что подходит одному человеку, может не подойти другому.

18.06.2026
Если хотя бы один из этих признаков вам знаком, значит, в тёплое время года коже требуется особый уход.

29.05.2026
Именно подушка часто сильнее всего влияет на положение шеи, качество сна, утренние головные боли и ощущение разбитости.