08.11.2012 Каждый уважающий себя человек старается уделять время спортивным занятиям, ведь они необходимы и для здоровья, и для хорошего внешнего вида.
Однако часто мы, несмотря на уверенность и целеустремленность, допускаем немало ошибок в сфере спорта: занимаемся не тем, что было бы полезно конкретного для нашего случая, берем чересчур большие или, напротив, малые нагрузки, неправильно питаемся и т.д. И вместо того, чтобы получить консультацию у настоящего специалиста, мы опираемся на такое железное «а мне подруга рассказала».
Сегодня LadyNews расскажет о самых основных фитнес-заблуждениях, некоторые из которых начинают перерастать в настоящие стереотипы.
Чем больше тренировок, тем быстрее результат
Безусловно, важно соблюдать регулярность спортивных занятий, однако везде нужна мера. Изнурительные тренировки могут нанести серьезный вред организму и изменить вашу фигуру в худшую сторону – вы начнете расширяться, а не сужаться в объемах.
Для того, чтобы похудеть, необходимо давать мышцам здоровый отдых, соблюдая достаточные промежутки между тренировками.
Похудение по чужой программе
Это как раз из вышеупомянутой серии «а мне подруга рассказала». Многие основывают свои занятия на знаниях, полученных благодаря сарафанному радио, а это в корне неправильно. Каждый человек индивидуален и ему нужна соответствующая спортивная программа.
Даже если вы с подругой имеете практически одинаковое телосложение, это не означает, что вам подойдет ее формат тренировок.
Вес– главный аргумент
Совершенствуя свою фигуру в спортивных залах, многие судят о результатах исключительно по количеству утраченных килограмм. Конечно, в случае, если вы по-настоящему страдаете от избыточного веса, то и эти показатели крайне важны. А вот если речь идет о 5, максимум 10 (в зависимости от фигуры) килограмм, от которых вы хотите избавиться, то не стоит слишком скрупулезно всматриваться в цифры весов.
Дело в том, что наши мышцы тяжелее жира, а сами жировые отложения могут метаморфизироваться в мышечную массу. Поэтому часто бывает такое, что килограммы уходят очень медленно, а сам процент жира в организме активно снижается. Так что лучше судить о результатах, замеривая непосредственно объемы в проблемных зонах.
Полным женщинам сложнее сбросить лишний вес
Более того, некоторые чрезмерно полные женщины из-за этого отчаиваются и даже не пытаются взяться за себя – мол, что тут уже сделаешь… Но на самом деле, чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее (при правильном подходе) они будут уходить.
В частности, во время самих тренировок у полных людей сильнее работает сердце и активизируются обменные процессы в организме, благодаря чему калории сжигаются намного быстрее.
Только не стоит забывать, что для действительно хороших результатов мало просто заниматься спортом – необходимо еще и начать правильно питаться.
Аэробика эффективней тренажерного зала
Некоторые считают, что аэробика помогает усовершенствовать фигуру намного лучше, чем занятия в тренажерном зале, так как иногда кажется, что аэробные занятия более активные и энергичные. Но на самом деле, аэробика сильно увеличивает нагрузки на сердце, а не на мышцы. Однако именно за счет активной работы мышц мы сжигаем больше калорий.
Как бы там ни было, погружаясь в мир спорта, лучше опираться на мнения профессиональных тренеров и специалистов, которые помогут вам разработать индивидуальную программу в зависимости от особенностей вашей фигуры и состояния здоровья. Чем тщательнее вы подготовитесь к самому процессу, тем быстрее получите результат, который сохранится надолго. Поэтому верьте, старайтесь и не забывайте о благоразумии, и тогда у вас непременно все получится!
15-05-2026 18:51 33-летняя Кара Делевинь, которая недавно объявила о завершении модельной карьеры, появилась на 79-м Каннском кинофестивале. Она приняла участие в презентации фильма "Тусовщик" режиссёра Джордана Ферстмана, где сыграла одну из главных ролей.
15-05-2026 18:45 Экс-бойфренд Ким Кардашьян, комик Пит Дэвидсон, расстался с матерью своей единственной дочери, моделью Элси Хьюитт. Об этом сообщает издание The Sun. Напомним, что комик Пит Дэвидсон в Голливуде всегда был известен своей уверенностью: в разные годы он встречался с Арианой Гранде, Маргарет Куэлли, Эмили Ратаковски, Кайей Гербер, Кейт Бекинсейл, Ким Кардашьян и другими девушками.
13-05-2026 12:20 В первом полуфинале 70-го конкурса песни «Евровидение», который состоялся 12 мая в австрийской столице Вене, в финал прошли десять из пятнадцати стран. В финал вышли Греция, Финляндия, Бельгия, Швеция, Молдова, Израиль, Сербия, Хорватия, Литва и Польша. Финальный концерт конкурса состоится 16 мая.
13-05-2026 12:07 Мужчина, чей детородный орган был отрезан женой после того, как он предложил пригласить другую женщину жить вместе с ними, предпринимает юридические действия из-за того, что фотографии его гениталий в медицинском пакете просочились в интернет, пишет Daily Mail. Уроженец Бангладеш, чье имя не разглашается, недавно переехал со своей супругой в итальянский город Ангри.
13-05-2026 11:23 В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка, на которой появились Деми Мур, Хайди Клум, Келли Разерфорд, Лена Ленина (известная своими монструозными причёсками), Джейн Фонда, Наталья и Мурад Османн, Поппи Делевинь, Джеймс Франко с возлюбленной Изабель Пакзад, Филиппин Леруа-Болье, Элайджа Вуд с женой Метте-Мари Конгсвед, Юлия и Дарья Янины, Джоан Коллинз и другие.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
08.11.2012
15-05-2026 18:51
11.05.2026
13.05.2026
15.05.2026
