Հայ. Рус.
ЖЕНСКИЙ СПОРТ

5 мифов о фитнесе

08.11.2012
Каждый уважающий себя человек старается уделять время спортивным занятиям, ведь они необходимы и для здоровья, и для хорошего внешнего вида.
Однако часто мы, несмотря на уверенность и целеустремленность, допускаем немало ошибок в сфере спорта: занимаемся не тем, что было бы полезно конкретного для нашего случая, берем чересчур большие или, напротив, малые нагрузки, неправильно питаемся и т.д. И вместо того, чтобы получить консультацию у настоящего специалиста, мы опираемся на такое железное «а мне подруга рассказала».
Сегодня LadyNews расскажет о самых основных фитнес-заблуждениях, некоторые из которых начинают перерастать в настоящие стереотипы.
 
Чем больше тренировок, тем быстрее результат
Безусловно, важно соблюдать регулярность спортивных занятий, однако везде нужна мера. Изнурительные тренировки могут нанести серьезный вред организму и изменить вашу фигуру в худшую сторону – вы начнете расширяться, а не сужаться в объемах.
Для того, чтобы похудеть, необходимо давать мышцам здоровый отдых, соблюдая достаточные промежутки между тренировками.
 
Похудение по чужой программе
Это как раз из вышеупомянутой серии «а мне подруга рассказала». Многие основывают свои занятия на знаниях, полученных благодаря сарафанному радио, а это в корне неправильно. Каждый человек индивидуален и ему нужна соответствующая спортивная программа.
Даже если вы с подругой имеете практически одинаковое телосложение, это не означает, что вам подойдет ее формат тренировок.
 
Вес– главный аргумент
Совершенствуя свою фигуру в спортивных залах, многие судят о результатах исключительно по количеству утраченных килограмм. Конечно, в случае, если вы по-настоящему страдаете от избыточного веса, то и эти показатели крайне важны. А вот если речь идет о 5, максимум 10 (в зависимости от фигуры) килограмм, от которых вы хотите избавиться, то не стоит слишком скрупулезно всматриваться в цифры весов.
Дело в том, что наши мышцы тяжелее жира, а сами жировые отложения могут метаморфизироваться в мышечную массу. Поэтому часто бывает такое, что килограммы уходят очень медленно, а сам процент жира в организме активно снижается. Так что лучше судить о результатах, замеривая непосредственно объемы в проблемных зонах.
 
Полным женщинам сложнее сбросить лишний вес
Более того, некоторые чрезмерно полные женщины из-за этого отчаиваются и даже не пытаются взяться за себя – мол, что тут уже сделаешь… Но на самом деле, чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее (при правильном подходе) они будут уходить.
В частности, во время самих тренировок у полных людей сильнее работает сердце и активизируются обменные процессы в организме, благодаря чему калории сжигаются намного быстрее.
Только не стоит забывать, что для действительно хороших результатов мало просто заниматься спортом – необходимо еще и начать правильно питаться.
 
Аэробика эффективней тренажерного зала
Некоторые считают, что аэробика помогает усовершенствовать фигуру намного лучше, чем занятия в тренажерном зале, так как иногда кажется, что аэробные занятия более активные и энергичные. Но на самом деле, аэробика сильно увеличивает нагрузки на сердце, а не на мышцы. Однако именно за счет активной работы мышц мы сжигаем больше калорий.
Как бы там ни было, погружаясь в мир спорта, лучше опираться на мнения профессиональных тренеров и специалистов, которые помогут вам разработать индивидуальную программу в зависимости от особенностей вашей фигуры и состояния здоровья. Чем тщательнее вы подготовитесь к самому процессу, тем быстрее получите результат, который сохранится надолго. Поэтому верьте, старайтесь и не забывайте о благоразумии, и тогда у вас непременно все получится!

Просмотрено 6148 раз

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Гороскоп на неделю с 7 по 13 июля 2025 года для всех знаков зодиака

07.07.2025
Противоречивая неделя для многих знаков. Звезды предупреждают, что перед началом периода ретроградного Меркурия у половины зодиака дела пойдут не очень хорошо. Все подробности — в нашем гороскопе.

Гороскоп на неделю с 30 июня по 6 июля 2025 года для всех знаков зодиака

30.06.2025
На этой неделе у многих знаков зодиака будут эмоциональные качели – то взлеты, то падения. Главное, сохраняйте оптимизм и не опускайте руки, тогда сможете повернуть любую ситуацию в свою пользу.

Гороскоп на неделю с 23 по 29 июня 2025 года для всех знаков зодиака

23.06.2025
Яркая и плодотворная неделя, но в личной жизни у многих знаков намечаются проблемы – к счастью, не слишком серьезные. Но будет искрить, готовьтесь!

Гороскоп для всех знаков Зодиака с 16 по 22 июня 2025

16.06.2025
В это время планеты активизируют свои вибрации, направляя потоки энергии на очищение, перерождение и скрытые повороты судьбы.

Гороскоп на неделю с 9 по 15 июня 2025 года для всех знаков зодиака

09.06.2025
Эта неделя, в основном, благоприятна для новых начинаний, как в деловых вопросах, так и в личной жизни. Но важных решений постарайтесь не принимать, особенно если вам поставят жесткий ультиматум.

Гороскоп на неделю с 2 по 8 июня 2025 года для всех знаков зодиака

02.06.2025
Начало лета – это всегда праздник. Время надежд и радости. А звезды пока расскажут, что вас ждет во второй день и все последующие.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
09-07-2025 11:47
По сообщениям, актриса Анна Кендрик уже «несколько месяцев» тайно состоит в отношениях с комиком Алексом Эдельманом. Номинированная на «Оскар» актриса, которой в следующем месяце исполнится 40 лет, даже «познакомилась с его матерью» Шерил, адвокатом по недвижимости. 
09-07-2025 11:32
49-летняя Тина Канделаки призналась, что назвала своего первенца — дочь Меланию — в честь первой леди США. Телеведущая призналась, что встречала новый 2000-й год, будучи беременной. По ТВ тогда показывали конкурс красоты, организованный Дональдом Трампом. Вела мероприятие его будущая жена, модель из Словении Мелания Кнаус. «Про себя я переживала, что дети пойдут по их далеким родственникам: родятся черными, с огромными носами, волосатыми грузинами. Я сказала, что если будет девчонка, то обязательно назову ее Мелания — в честь Мелани Кнаус. И загадала в ту ночь желание, чтобы она стала такой же красивой, как эта ведущая из телевизора», — призналась Канделаки.
09-07-2025 11:21
В Париже, где в эти дни проходит Неделя высокой моды, состоялся ужин "Le Vestiaire Des Parfums", который устроил модный дом Yves Saint Laurent. Гостями мероприятия стали бывшая девушка Венсана Касселя и мать его ребёнка Тина Кунаки, дочери Мадонны и Джуда Лоу Лурдес Леон и Айрис Лоу, 56-летняя супермодель Хелена Кристенсен.
09-07-2025 08:49
80-летний обладатель «Оскара» Майкл Дуглас рассказал, что «целенаправленно не снимается с 2022 года», поскольку понял, что «надо было остановиться». «Я очень много работал почти 60 лет и не хотел оказаться в числе тех, кто умирает прямо на съемочной площадке», — цитирует его Variety. 
09-07-2025 01:44
Дочь Николь Кидман, Сандей Роуз, в свои 17 лет уверенно входит в мир моделинга. «Звездная наследница» появилась в новой рекламе швейцарского часового бренда класса люкс Omega – того самого бренда, лицом которого ее знаменитая мать является уже более десяти лет.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на июль 2025 года для всех знаков зодиака

01.07.2025
Месяц нам предстоит очень непростой. У нас и так ретроградный Плутон над головой пляшет, а тут к нему еще подтянутся Нептун (с 4 июля), Сатурн (с 13 июля) и Меркурий (с 18 июля). Слаженного квартета у них не получится. Но и по отдельности эти «ретрограды» будут оказывать влияние на события в жизни всех знаков зодиака.

LADYNEWS TV
Представитель Армении Парг занял 20-ое место на Евровидения-2025 с песней Survivor.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
07.07.2025
Просмотрели 917 раз
08.07.2025
Просмотрели 347 раз
09.07.2025
Просмотрели 299 раз
10.07.2025
Просмотрели 267 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: [email protected]
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: [email protected]

Webmaster