|
5 мифов о фитнесе
 08.11.2012
Каждый уважающий себя человек старается уделять время спортивным занятиям, ведь они необходимы и для здоровья, и для хорошего внешнего вида.
Однако часто мы, несмотря на уверенность и целеустремленность, допускаем немало ошибок в сфере спорта: занимаемся не тем, что было бы полезно конкретного для нашего случая, берем чересчур большие или, напротив, малые нагрузки, неправильно питаемся и т.д. И вместо того, чтобы получить консультацию у настоящего специалиста, мы опираемся на такое железное «а мне подруга рассказала».
Сегодня LadyNews расскажет о самых основных фитнес-заблуждениях, некоторые из которых начинают перерастать в настоящие стереотипы.
Чем больше тренировок, тем быстрее результат
Безусловно, важно соблюдать регулярность спортивных занятий, однако везде нужна мера. Изнурительные тренировки могут нанести серьезный вред организму и изменить вашу фигуру в худшую сторону – вы начнете расширяться, а не сужаться в объемах.
Для того, чтобы похудеть, необходимо давать мышцам здоровый отдых, соблюдая достаточные промежутки между тренировками.
Похудение по чужой программе
Это как раз из вышеупомянутой серии «а мне подруга рассказала». Многие основывают свои занятия на знаниях, полученных благодаря сарафанному радио, а это в корне неправильно. Каждый человек индивидуален и ему нужна соответствующая спортивная программа.
Даже если вы с подругой имеете практически одинаковое телосложение, это не означает, что вам подойдет ее формат тренировок.
Вес– главный аргумент
Совершенствуя свою фигуру в спортивных залах, многие судят о результатах исключительно по количеству утраченных килограмм. Конечно, в случае, если вы по-настоящему страдаете от избыточного веса, то и эти показатели крайне важны. А вот если речь идет о 5, максимум 10 (в зависимости от фигуры) килограмм, от которых вы хотите избавиться, то не стоит слишком скрупулезно всматриваться в цифры весов.
Дело в том, что наши мышцы тяжелее жира, а сами жировые отложения могут метаморфизироваться в мышечную массу. Поэтому часто бывает такое, что килограммы уходят очень медленно, а сам процент жира в организме активно снижается. Так что лучше судить о результатах, замеривая непосредственно объемы в проблемных зонах.
Полным женщинам сложнее сбросить лишний вес
Более того, некоторые чрезмерно полные женщины из-за этого отчаиваются и даже не пытаются взяться за себя – мол, что тут уже сделаешь… Но на самом деле, чем больше у вас лишних килограмм, тем быстрее (при правильном подходе) они будут уходить.
В частности, во время самих тренировок у полных людей сильнее работает сердце и активизируются обменные процессы в организме, благодаря чему калории сжигаются намного быстрее.
Только не стоит забывать, что для действительно хороших результатов мало просто заниматься спортом – необходимо еще и начать правильно питаться.
Аэробика эффективней тренажерного зала
Некоторые считают, что аэробика помогает усовершенствовать фигуру намного лучше, чем занятия в тренажерном зале, так как иногда кажется, что аэробные занятия более активные и энергичные. Но на самом деле, аэробика сильно увеличивает нагрузки на сердце, а не на мышцы. Однако именно за счет активной работы мышц мы сжигаем больше калорий.
Как бы там ни было, погружаясь в мир спорта, лучше опираться на мнения профессиональных тренеров и специалистов, которые помогут вам разработать индивидуальную программу в зависимости от особенностей вашей фигуры и состояния здоровья. Чем тщательнее вы подготовитесь к самому процессу, тем быстрее получите результат, который сохранится надолго. Поэтому верьте, старайтесь и не забывайте о благоразумии, и тогда у вас непременно все получится!
Просмотрено 4193 раз
|
КОММЕНТАРИИ
07.05.2024
08.05.2024
09.05.2024
