Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Залог прекрасного здоровья: одна минута тренировки

30.05.2023
Сегодня в книжных магазинах и Интернете можно найти миллионы советов, как эффективно похудеть, и какая программа тренировок лучше всего укрепляет здоровье. Тем не менее, американские ученые утверждают: чтобы быть в форме, достаточно всего 1 минуты упражнений. Важно лишь то, как интенсивно вы работаете в течение этого времени, сообщает New York Times.
Как правило, тренеры советуют тратить на физические упражнения не менее получаса пять дней в неделю. Это самый минимум физических нагрузок, которым нужно подвергать себя, чтобы быть в форме, уверены они. Впрочем, как показали недавние исследования ученых из канадского университета в Онтарио (Канада), длительные тренировки может заменить интенсивная активность, длящаяся всего 20 минут в день.
Врачи разработали так называемую "интервальную" методику тренировок, которая заключается в том, чтобы максимально выкладываться в течение одной минуты, потом делать небольшую паузу, а потом снова предельно сосредоточиться на упражнениях. Такой цикл "отдохнул-выложился" нужно повторить 10 раз в день. Таким образом, всего на тренировки вам нужно будет потратить 20 минут.
Как выглядит метод на практике? Нужно, к примеру, в течение минуты крутить педали велотренажера так быстро, как вы только можете. Важно чтобы ваш пульс сильно участился. Затем нужно резко встать с тренажера, сделать паузу и повторить упражнение еще девять раз.
"Интервальный" метод проверяли на нескольких добровольцах в возрасте от 35 до 50 лет, которые большую часть времени проводят сидя. Часть из них были здоровы, остальные страдали различными сердечнососудистыми заболеваниями. В итоге "минуты усилий" оказали положительное воздействие на всех участников эксперимента.
Ученые установили, что их методика способствует выработке в человеческом организме белков, которые предотвращают развитие сахарного диабета. При этом канадские ученые вовсе не уверяют, что их методика принципиально лучше длительных тренировок. "Минуты силы" подойдут тем, у кого нет времени часами упражняться в спортзалах.
Vesti.ru

Просмотрено 6254 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Как правильно отмыть плитку и швы между плиткой: простой способ

07.09.2023
Понадобится то, что есть в каждом доме.

9 лучших идей для практичной и красивой спальни

18.08.2023
Представляем решения для спальни, которые сделают ее стильной и более чистой.

Сон в летнюю ночь: как высыпаться даже в сильную жару

08.08.2023
Поскольку это лето по прогнозам синоптиков обещает быть жарким, мы подобрали несколько советов, как заполучить полноценный сон летом.

Всего 2 таблетки из аптеки вытянут всю грязь из стиральной машинки

13.07.2023
Повторите столь лёгкий, но эффективный способ чистки стиральной машинки, особенно если в ней уже появился неприятный запах.

10 способов завоевать мужчину своей мечты

07.07.2023
Если вы встретили мужчину, для которого вы не хотите стать очередной пассией на время, то уже задавались вопросом: «Как его завоевать?»

Как узнать, к чему у вас есть талант

23.06.2023
Чем больше вы откладываете эту процедуру, тем дольше вы продолжаете пребывать в неведении и сомнениях относительно своего жизненного пути.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-09-2023 13:09
Шакира щедро отблагодарила няню, которая поймала Пике на изменах. После того, как грянул скандал, Жерар Пике уволил ее и оставил без денег. Певица провела собственное расследование, убедилась, что женщина была права, и тут же наняла ее обратно. А для того, чтобы сгладить впечатление от этой неприятной ситуации, подняла ей зарплату.
25-09-2023 13:06
Софи Лорен госпитализирована. У 89-летней звезды диагностировали перелом бедра.
25-09-2023 13:04
Три платья, ранее принадлежавшие принцессе Диане, были проданы аукционным домом Julien`s за £1,3 млн.
25-09-2023 12:54
24 сентября, в заключительный день Недели моды в Милане, в театре Ла Скала состоялась церемония вручения премии за вклад в устойчивое развитие моды CNMI Sustainable Fashion Awards 2023. Гостями вечера стали Джессика Честейн, Джулианна Мур, Джереми Стронг, Адут Акеч, Коко Роша, Донателла Версаче, Анна Делло Руссо, Эдвард Эннинфул, Беатрис Гранно, Сабрина Импаччиаторе, звезда "Барби" и "Кумира" Хари Неф а также другие гости.
25-09-2023 09:58
Джордж Клуни продаёт свой самый знаменитый объект недвижимости — особняк на озере Комо, которым он владел на протяжении 21 года. Клуни прилично заработает на продаже дома, ведь приобрёл он его в 2002 году всего за 10 млн долларов, а теперь стоимость участка увеличилась до 100 млн долларов.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на сентябрь 2023 года для знаков зодиака

01.09.2023
Идей будет много, главное, чтобы они имели реальную основу. Чтобы укрепить материальное положение, придется иначе взглянуть на рабочие моменты.

LADYNEWS TV
Представляющая Армении Брюнет со своей песней Future Lover на «Евровидении-2023» заняла 14 место
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.09.2023
Просмотрели 213 раз
20.09.2023
Просмотрели 203 раз
25.09.2023
Просмотрели 197 раз
19.09.2023
Просмотрели 176 раз
23.09.2023
Просмотрели 170 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster