|
|
||||
| ՆՐԱ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆԸ | ||
|
Նիհարելու բաղադրատոմս Պամելա Անդերսոնից. 5 կանոն, որոնք կկարգավորեն ձեր կազմվածքը
Ամանորյա տոնակատարություններից հետո ժամանակն է վերադառնալու նախկին առօրյային։ Բայց սա, պարզվում է, մեծ ջանք է պահանջում։ Գաստրոնոմիական խայտաբղետությամբ լեցուն ամանորյա սեղաններից հետո նախկին ռեժիմին վերադառնալը չափազանց դժվար է։ Անընդհատ ուզում ես ինչ-որ համեղ բան ուտել։ Ավելին, այս օրերին մեզանից շատերը հագեցնող կերակուրներով բազմիցս գերազանցել են մեր կալորիականության նորմը: Ներկայացնում ենք հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ չափից շատ ուտելու արատավոր շրջանից: Հորդորում ենք նաև ուշադրություն դարձնել Պամելա Անդերսոնի սիրելի բաղադրատոմսին, որն օգնում է նրան կարճ ժամանակում նիհարել։
Սկսեք սնվել ըստ ժամանակացույցի Փորձեք նախաճաշել ամեն օր արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում: Օրվա ընթացքում սնունդի ընդունումը հավասարաչափ բաշխեք՝ 3-5 ժամ տևողությամբ: Սա կօգնի ձեր նյութափոխանակությանը, կկարգավորի արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակն ու կհավասարակշռի ձեր ախորժակը: Եվ ամենակարևորը՝ նույնիսկ մի մտածեք սննդից որոշ ժամանակով հրաժարվելու մասին։ Ծոմը ձեր մարմինը կդնի պահեստավորման ռեժիմի և ավելի քիչ կալորիաներ կայրի: Դրա պատճառով ճարպը կշարունակի կուտակվել: Ավելի շատ ջուր խմեք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ջուրն իսկապես նվազեցնում է ախորժակը: Հաճախակի խմելը կօգնի դուրս հանել ավելորդ նատրիումը, որն իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի արագ ազատվել փքվածությունից: Փորձեք խմել օրական 8-ից 10 բաժակ ոչ սառը ջուր։ Նվազեցրեք ածխաջրերը, բայց մի հրաժարվեք դրանցից Եթե ամբողջությամբ բացառեք ածխաջրերը, դա ձեր օրգանիզմին կստիպի վառելիքի համար այրել սպիտակուցը, որը սակայն, նախատեսված է կալորիանոր սպառող մկանների աշխատանքն ապահովելու համար: Այսպիսով, ածխաջրերից ամբողջությամբ հրաժարվելու փոխարեն, պարզապես կրճատեք դրանց քանակը: Փորձեք համատեղել բանջարեղենը և ոչ յուղոտ սպիտակուցը փոքր քանակությամբ առողջ ճարպերի և ամբողջական ձավարեղենի փոքր չափաբաժնի հետ: Դիտարկեք, օրինակ, քինոան, գարին կամ վայրի բրինձը։ Ձեր սննդակարգում ներառեք նաև որոշ առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են առաջին մշակման ձիթապտղի յուղը, կտրատած ավոկադոն կամ նուշը: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է Այն մթերքները, որոնք կօգնեն ձեզ, կարող են ոչ միշտ նախընտրելի լինել ձեր ընկերների համար: Եթե դուք լրջորեն պատրաստ եք փոխել ձեր կյանքը սնվելու առումով, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Նա կօգնի ձեզ ստեղծել անհատական սննդակարգ, որը չի սահմանափակի ձեր հաճույքները: Եվ հետևաբար, ավելի քիչ պատճառներ կլինեն թուլանալու և արագ սնունդ ուտելու համար: Կենտրոնացեք մթերքների վրա, որոնք դասակարգվում են որպես առողջ, համեղ բուսական մթերքներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ և ընկույզի մածուկ, լոբի և ոսպ: Փորձեք կրճատել աղանդերի, նախուտեստների կամ սննդի այն խումբը, որնք առավել կալորիական են: Ավելի քիչ սթրես և ավելի շատ քուն Բարձր կալորիականությամբ ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը կարող է առաջանալ սթրեսից կամ քնի պակասից: Այս կերպ ուղեղը փորձում է ստանալ այն էներգիան, որից դուք զրկում եք նրան։ Սակայն մթերքների մեծ մասը, որոնք դուք կցանկանաք ուտել, կխթանի բորբոքային գործընթացները, կառաջացնի այտուց և ձեզ կստիպի նորից քաղց զգալ ուտելուց անմիջապես հետո: Հետևելով այս բոլոր կանոններին՝ փորձեք հարստացնել ձեր ճաշացանկը Պամելա Անդերսոնի սիրելի աղցանով։ Նա խորհուրդ է տալիս նիհարելու համար այս ուտեստը ներառել ձեր սովորական սննդակարգում։ Հոլիվուդյան աստղը խոստովանում է, որ այս աղցանը պատրաստում է, երբ զգում է, որ չափից շատ է տարվել յուղոտ ու խմորային կերակուրներով։ Պամելա Անդերսոնի սիրելի աղցանը
Աղցան, որը կհամապատասխանի նրանց, ովքեր տարվել են համեղ ուտեստներով և ավելորդ կալորիաներ կուտակել։ Բաղադրիչները – կապերսներ՝ 1 ճ.գ. Պատրաստման եղանակը 1․Մի փոքր ձիթապտղի յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա և կապերսները տապակեք մինչև ոսկե դարչնագույնը (2 րոպե)։ 2․ Նեխուրն ու կեղևազերծված խնձորները կտրատեք փոքր խորանարդներով։ 3. Ավելացնել մաղադանոսը, սամիթը, կիտրոնի կեղևը, աղը և պղպեղը։ Խառնեք։ 4. Խառնեք խնձորի քացախը, կիտրոնի հյութը և մի քիչ ձիթապտղի յուղ։ Ստացված սոուսը լցրեք մնացած բաղադրիչների վրա։ 5. Աղցանը բաժանեք չափաբաժւնների և ավելացրեք կապերսը։ Բարի վայելում։ Դիտվել է 8003 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Նրան համարում են աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը․ Էլլա Ռուբին
|
|
Կարինա Շուլյակ. ո՞վ էր Էպշտեյնի վերջին ընկերուհին, որին նա կտակեց իր կարողությունը
|
|
|
 |
|
|
Առաջին հայուհին Վինձորների ընտանիքում. արքայադուստր Մարգարեթի թոռն ամուսնանում է
|
|
Շարլիզ Թերոնի գեղեցիկ ոտքերի գաղտնիքը. հիշեք այս երեք հիմնական վարժությունները
|
|
|
|
|
|
Տարվա ամենահեքիաթային հարսանիքը. 1000 տարվա ընթացքում առաջին անգամ բացվեց Մոն Սեն Միշելը
|
|
Ինչպես մնալ երիտասարդ․ Շերոն Սթոունի սկզբունքները
|
|
|
||
16.01.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 31-08-2026 11:33Երկար ժամանակ Լիխտենշտեյնի արքայազն Գեորգը և արքայադուստր Մարի-Նիվես ֆոն դեր Լեյենը թաքցնում էին իրենց առաջիկա հարսանիքի լուրը։ Սակայն մի քանի օր առաջ Գեորգի ծնողները՝ թագաժառանգ Ալոիսը և թագաժառանգ արքայադուստր Սոֆին, հաստատեցին ուրախալի լուրը։ Պաշտոնական հայտարարության մեջ ասվում է. «Նորին Թագավորական Մեծություն թագաժառանգ Ալոիսը և Նորին Թագավորական Մեծություն Լիխտենշտեյնի թագաժառանգ արքայադուստր Սոֆին ուրախ են հայտարարել իրենց որդու՝ արքայազն Գեորգի և արքայադուստր Մարի-Նիվես ֆոն դեր Լեյենի նշանադրության մասին։ Արքայադուստր Մարի-Նիվեսի և արքայազն Գեորգի հարսանիքը նախատեսվում է Գերմանիայում՝ 2027 թվականի ամռան վերջին»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-08-2026 11:23 Օգոստոսի սկզբին Մետրոպոլիտեն արվեստի թանգարանը հայտարարեց իր հաջորդ գարնանային ցուցահանդեսի թեմայի մասին, որը նաև կծառայի որպես 2027 թվականի Met Gala-ի կենտրոնական թեմա: Առաջիկա պարահանդեսի հերոսը կլինի Ջոն Գալիանոն, ով հայտնի է ոչ միայն իր հանճարեղ աշխատանքներով, այլև նորաձևությունից դուրս իր խիստ վիճահարույց պատմություններով: Հանրությունը անմիջապես թշնամաբար արձագանքեց լուրին, և Աննա Վինտուրին խորհուրդ տրվեց ավելի ընտրողական լինել իր ընկերների և Met Gala-ի հիմնական ելույթ ունեցողների հարցում: Օգոստոսի սկզբից ի վեր Մետրոպոլիտեն թանգարանը բախվում է աճող քննադատության՝ Ջոն Գալիանոյին մեծարելու իր ծրագրի կապակցությամբ: Բրիտանացի նորաձևության դիզայները 2011 թվականին ֆրանսիական դատարանում դատապարտվել է ատելության հանցագործության համար՝ իր հակասեմական դիտողությունների համար: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-08-2026 11:06 Մարդկանց մեծամասնությունը պատրաստ է զոհաբերել սեփական բարեկեցության մի մասը՝ հանուն ավելի հավասար հասարակության, ցույց է տվել բրիտանացի գիտնականների հետազոտությունը, գրում է The Conversation-ը։ Հետազոտողները կարծում են, որ պետական քաղաքականություն մշակելիս բավարար չէ հաշվի առնել միայն բարեկեցության միջին մակարդակը։ Անհրաժեշտ է նաև ուշադրություն դարձնել, թե որքան հավասարաչափ է այն բաշխված մարդկանց միջև։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-08-2026 10:27 Սասեքսի դուքսի և դքսուհու ընտանիքի մասին վերջին լուրերը ենթադրություններ են առաջացրել այն մասին, թե ինչ կանեն Մեգան Մարքլը և արքայազն Հարրին Մեծ Բրիտանիա վերադառնալուց հետո: BCS-ի աղբյուրները հայտնում են, որ ծնողները արքայազն Արչիին և արքայադուստր Լիլիբետին արդեն հաջորդ շաբաթ կուղարկեն Քոթսվոլդսի դպրոց: Մինչ ասում են, որ արքայազն Հարրին ուրախ է վերադառնալ բրիտանական հող, արքայազն Ուիլյամը և Քեյթ Միդլթոնը «շփոթված» են նրանց հանկարծակի ժամանմամբ, ինչը ցնցել է թագավորական ընտանիքը: «Կա այնպիսի զգացողություն, որ Ուիլյամը ստիպված կլինի անընդհատ նայել իր ուսի վրայով: Նա չգիտի, թե ինչ անակնկալ է իրենց մատուցելու եղբայրը հաջորդիվ», - ասել է աղբյուրը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-08-2026 01:36 Անջելինա Ջոլին կրկին այցելել է Ուկրաինա: 51-ամյա դերասանուհին այցելել է Լվով և Տերնոպոլ: Հոլիվուդյան աստղի այցի նպատակը չի բացահայտվել, սակայն սա նրա առաջին այցը չէ այդ երկիր, քանի որ նա պարբերաբար այցելում է հակամարտության գոտիներ իր անկախ մարդասիրական առաքելության շրջանակներում: Նա այցելել է Ուկրաինա 2025 թվականի նոյեմբերին: Իսկ 2026 թվականի սկզբին դերասանուհին այցելել է Եգիպտոսի և Գազայի հատվածի միջև սահմանային գոտի:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 25.08.2026Դիտվել է 453 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.08.2026Դիտվել է 414 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.08.2026Դիտվել է 357 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.08.2026Դիտվել է 329 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||