|
|
||||
| ՆՐԱ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆԸ | ||
|
Նիհարելու բաղադրատոմս Պամելա Անդերսոնից. 5 կանոն, որոնք կկարգավորեն ձեր կազմվածքը
Ամանորյա տոնակատարություններից հետո ժամանակն է վերադառնալու նախկին առօրյային։ Բայց սա, պարզվում է, մեծ ջանք է պահանջում։ Գաստրոնոմիական խայտաբղետությամբ լեցուն ամանորյա սեղաններից հետո նախկին ռեժիմին վերադառնալը չափազանց դժվար է։ Անընդհատ ուզում ես ինչ-որ համեղ բան ուտել։ Ավելին, այս օրերին մեզանից շատերը հագեցնող կերակուրներով բազմիցս գերազանցել են մեր կալորիականության նորմը: Ներկայացնում ենք հինգ խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դուրս գալ չափից շատ ուտելու արատավոր շրջանից: Հորդորում ենք նաև ուշադրություն դարձնել Պամելա Անդերսոնի սիրելի բաղադրատոմսին, որն օգնում է նրան կարճ ժամանակում նիհարել։
Սկսեք սնվել ըստ ժամանակացույցի Փորձեք նախաճաշել ամեն օր արթնանալուց հետո մեկ ժամվա ընթացքում: Օրվա ընթացքում սնունդի ընդունումը հավասարաչափ բաշխեք՝ 3-5 ժամ տևողությամբ: Սա կօգնի ձեր նյութափոխանակությանը, կկարգավորի արյան մեջ շաքարի և ինսուլինի մակարդակն ու կհավասարակշռի ձեր ախորժակը: Եվ ամենակարևորը՝ նույնիսկ մի մտածեք սննդից որոշ ժամանակով հրաժարվելու մասին։ Ծոմը ձեր մարմինը կդնի պահեստավորման ռեժիմի և ավելի քիչ կալորիաներ կայրի: Դրա պատճառով ճարպը կշարունակի կուտակվել: Ավելի շատ ջուր խմեք
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ջուրն իսկապես նվազեցնում է ախորժակը: Հաճախակի խմելը կօգնի դուրս հանել ավելորդ նատրիումը, որն իր հերթին կօգնի ձեզ ավելի արագ ազատվել փքվածությունից: Փորձեք խմել օրական 8-ից 10 բաժակ ոչ սառը ջուր։ Նվազեցրեք ածխաջրերը, բայց մի հրաժարվեք դրանցից Եթե ամբողջությամբ բացառեք ածխաջրերը, դա ձեր օրգանիզմին կստիպի վառելիքի համար այրել սպիտակուցը, որը սակայն, նախատեսված է կալորիանոր սպառող մկանների աշխատանքն ապահովելու համար: Այսպիսով, ածխաջրերից ամբողջությամբ հրաժարվելու փոխարեն, պարզապես կրճատեք դրանց քանակը: Փորձեք համատեղել բանջարեղենը և ոչ յուղոտ սպիտակուցը փոքր քանակությամբ առողջ ճարպերի և ամբողջական ձավարեղենի փոքր չափաբաժնի հետ: Դիտարկեք, օրինակ, քինոան, գարին կամ վայրի բրինձը։ Ձեր սննդակարգում ներառեք նաև որոշ առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են առաջին մշակման ձիթապտղի յուղը, կտրատած ավոկադոն կամ նուշը: Ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է Այն մթերքները, որոնք կօգնեն ձեզ, կարող են ոչ միշտ նախընտրելի լինել ձեր ընկերների համար: Եթե դուք լրջորեն պատրաստ եք փոխել ձեր կյանքը սնվելու առումով, ապա ավելի լավ է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։ Նա կօգնի ձեզ ստեղծել անհատական սննդակարգ, որը չի սահմանափակի ձեր հաճույքները: Եվ հետևաբար, ավելի քիչ պատճառներ կլինեն թուլանալու և արագ սնունդ ուտելու համար: Կենտրոնացեք մթերքների վրա, որոնք դասակարգվում են որպես առողջ, համեղ բուսական մթերքներ՝ բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ և ընկույզի մածուկ, լոբի և ոսպ: Փորձեք կրճատել աղանդերի, նախուտեստների կամ սննդի այն խումբը, որնք առավել կալորիական են: Ավելի քիչ սթրես և ավելի շատ քուն Բարձր կալորիականությամբ ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը կարող է առաջանալ սթրեսից կամ քնի պակասից: Այս կերպ ուղեղը փորձում է ստանալ այն էներգիան, որից դուք զրկում եք նրան։ Սակայն մթերքների մեծ մասը, որոնք դուք կցանկանաք ուտել, կխթանի բորբոքային գործընթացները, կառաջացնի այտուց և ձեզ կստիպի նորից քաղց զգալ ուտելուց անմիջապես հետո: Հետևելով այս բոլոր կանոններին՝ փորձեք հարստացնել ձեր ճաշացանկը Պամելա Անդերսոնի սիրելի աղցանով։ Նա խորհուրդ է տալիս նիհարելու համար այս ուտեստը ներառել ձեր սովորական սննդակարգում։ Հոլիվուդյան աստղը խոստովանում է, որ այս աղցանը պատրաստում է, երբ զգում է, որ չափից շատ է տարվել յուղոտ ու խմորային կերակուրներով։ Պամելա Անդերսոնի սիրելի աղցանը
Աղցան, որը կհամապատասխանի նրանց, ովքեր տարվել են համեղ ուտեստներով և ավելորդ կալորիաներ կուտակել։ Բաղադրիչները – կապերսներ՝ 1 ճ.գ. Պատրաստման եղանակը 1․Մի փոքր ձիթապտղի յուղը տաքացրեք միջին կրակի վրա և կապերսները տապակեք մինչև ոսկե դարչնագույնը (2 րոպե)։ 2․ Նեխուրն ու կեղևազերծված խնձորները կտրատեք փոքր խորանարդներով։ 3. Ավելացնել մաղադանոսը, սամիթը, կիտրոնի կեղևը, աղը և պղպեղը։ Խառնեք։ 4. Խառնեք խնձորի քացախը, կիտրոնի հյութը և մի քիչ ձիթապտղի յուղ։ Ստացված սոուսը լցրեք մնացած բաղադրիչների վրա։ 5. Աղցանը բաժանեք չափաբաժւնների և ավելացրեք կապերսը։ Բարի վայելում։ Դիտվել է 8208 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Դիանան և Դոդին. արքայադստեր վերջին սիրավեպի անհայտ մանրամասները
|
|
Նրան համարում են աշխարհի ամենագեղեցիկ կինը․ Էլլա Ռուբին
|
|
|
 |
|
|
Կարինա Շուլյակ. ո՞վ էր Էպշտեյնի վերջին ընկերուհին, որին նա կտակեց իր կարողությունը
|
|
Առաջին հայուհին Վինձորների ընտանիքում. արքայադուստր Մարգարեթի թոռն ամուսնանում է
|
|
|
|
|
|
Շարլիզ Թերոնի գեղեցիկ ոտքերի գաղտնիքը. հիշեք այս երեք հիմնական վարժությունները
|
|
Տարվա ամենահեքիաթային հարսանիքը. 1000 տարվա ընթացքում առաջին անգամ բացվեց Մոն Սեն Միշելը
|
|
|
||
16.01.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 28-09-2026 08:29Այսօրվա աշխարհում կան բազմաթիվ ծանոթությունների կայքեր և հավելվածներ, բայց Co-Star Astrology-ի հիմնադիր Բանա Գյուլերը և Էմիլի Սեգալը որոշեցին ստեղծել եզակի հավելված, որը հատուկ նախատեսված է լավ գրականության սիրահարների համար։ Readme-ի նպատակն է օգնել գրքասերներին գտնել իրենց իդեալական զույգը՝ հաշվի առնելով նրանց ընթերցանության նախասիրությունները, ներառյալ սիրելի ժանրերն ու լեզուները։ Ստեղծողների խոսքով՝ հավելվածն օգտագործում է «գրականության, լեզվի վերլուծության և հոգելեզվաբանության հետազոտություններ»՝ օգտատերերին 25 հարցից բաղկացած թեստի միջոցով դասակարգելով 12 «ընթերցողի նախատիպերի»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 28-09-2026 08:24 Ֆրանսիայի ամենահեղինակավոր մրցանակաբաշխության կազմակերպիչները երկար ցուցակից հեռացրել են ստեղծագործություններից մեկը։ Սա տեղի է ունեցել այն բանից հետո, երբ սոցիալական ցանցերում անանուն գրառում է եղել, որ Թելիսոն Օրելիենի «Կամ սա էր, կամ մահ» վեպը գրեթե ամբողջությամբ գրվել է արհեստական բանականության կողմից։ Փարիզում գործող «Ակադեմիա Գոնկուր» գրական կազմակերպությունը հայտարարել է, որ վեպը բացառելու որոշումը պայմանավորված է «Գոնկուրյան մրցանակի և ակադեմիայի ամբողջականությունը պահպանելու ցանկությամբ, որի հիմնական դերը գրականության խթանումն ու արժևորումն է»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 28-09-2026 07:47 Իրինա Շեյքը Միլանի նորաձևության շաբաթվա ընթացքում ցուցադրությունների քանակով առաջատարն է մոդելների շարքում։ Շաբաթվա ընթացքում նա մասնակցել է չորս ցուցադրության և բացման շոուին։ Սեպտեմբերը Միլանում միշտ նորաձևության ժամանակաշրջան է, բայց այս տարի հանրության ուշադրությունը հատկապես գրավել է մեկ անուն։ Իրինա Շեյքը, ով այս տարի դարձավ 40 տարեկան, շաբաթը Միլանում անցկացրեց այնպես, ինչպես նույնիսկ ամենապահանջված մոդելներին հազվադեպ է հոջողվում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 28-09-2026 05:34 Դամիանո Դեյվիդի և Դավ Քեմերոնի աստղային ամուսնությունը կայացել է Տոսկանայում: Նորապսակները արարողությունը նշել են համապատասխան շքեղությամբ և հանդիսավորությամբ, ապա վինտաժային կաբրիոլետով մեկնել տոնակատարության: Զույգը հիմնականում բնակվում է Լոս Անջելեսում, բայց նրանք Իտալիան համարում են իրենց երկրորդ տունը, իսկ փեսայի ծնողները նույնիսկ ապրում են Հռոմում: Vogue-ին տված հարցազրույցում դերասանուհին բացատրում է, որ հենց այդ պատճառով են ընտրել այդ երկիրը: Այնուամենայնիվ, Դամիանոն ռոմանտիկորեն ավելացնում է. «Տան զգացողությունն ավելի շատ կախված է նրանից, թե ում հետ եմ: Երբ ես Քլոեի (Դավ Քեմերոնի իրական անունը՝ խմբ.) հետ եմ, նույնիսկ, եթե մենք շրջագայության մեջ ենք Գերմանիայի Բադեն-Բադեն քաղաքում, ես ինձ տանն եմ զգում: Մենք իսկապես բավարար ենք միմյանց համար»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-09-2026 08:45 Սեպտեմբերի 24-ին Le Figaro-ն հայտնեց դերասանուհի Մարինա Վլադիի մահվան մասին՝ հղում անելով նրա ընտանիքին։ Մարինան 88 տարեկան էր։ Մահվան պատճառը և այլ մանրամասներ դեռևս չեն հրապարակվել։ Վլադին հայտնի էր ոչ միայն որպես դերասանուհի և երգիչ, այլև որպես Վլադիմիր Վիսոցկու վերջին կին և նրա մեծագույն սեր։ Նրանք ամուսնացել են 1970 թվականին և ամուսնացած մնացել մինչև Վիսոցկու մահը՝ 1980 թվականը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.09.2026Դիտվել է 342 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.09.2026Դիտվել է 327 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.09.2026Դիտվել է 276 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 28.09.2026Դիտվել է 134 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||