|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես խուսափել կարևոր հանքանյութերի պակասից: Միանգամից ասենք, որ մթերքները չեն բաժանվում «տղամարդկանց» և «կանացիների»: Մենք կենտրոնանում ենք կանանց ճաշացանկի վրա միայն այն պատճառով, որ որոշ ուտեստներ պարունակում են տարբեր նյութեր, որոնք քիչ թե շատ օգտակար են յուրաքանչյուր սեռի համար յուրովի։ Օրինակ, գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցչի սննդակարգը պետք է ներառի ենթամթերք: Ասենք՝ տավարի, խոզի և հավի լյարդ, ինչպես նաև տավարի կամ խոզի լեզու։ Նման սպիտակուցային մթերքների շաբաթական օգտագործումը օգնում է կանխել երկաթի անբավարարությունը, ինչպես նաև խուսափել մի շարք տհաճ հետևանքներից. • մազերի փխրունություն և խամրում Սննդաբանները նշում են, որ լյարդը և լեզուն հարուստ են հեմի երկաթով, որն ավելի լավ է կլանում մեր օրգանիզմը, քան այն, ինչ կա բուսական մթերքներում։
Այստեղ գլխավորը չչարաշահելն է և ձեր առողջության առանձնահատկությունների հաշվի առնելը։ Մարդիկ, ում մոտ ախտորոշվել են աղեստամոքսային տրակտի ցանկացած հիվանդություն, բարձր միզաթթու, հոդատապ և երիկամային քարեր, պետք է զգոն լինեն լյարդ օգտագործելիս: Ոչ պակաս հազվադեպ է կալցիումի պակասը։ Ուստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս ձեր սիրած մսամթերքը համալրել բանջարեղենային հարակից ճաշատեսակով: Առավել օգտակար են խաչածաղկավոր բանջարեղենը՝ բրոկկոլին, հազարը, կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և ծաղկակաղամբը։ Նման բանջարեղենի օգտագործման հաճելի պարգևը կրծքագեղձի քաղցկեղի կանխարգելումն է։
Կալցիում կարելի է գտնել նաև քնջութի սերմերում: Կարող եք դրանք ավելացնել աղցանների, ապուրների և աղանդերի մեջ: Մանր հատիկները հիանալի կանխարգելիչ կլինեն շնչառական համակարգի հետ կապված խնդիրների, թմրածության և նույնիսկ արյան ցածր ճնշման դեմ:
Յուղոտ ձկան (սաղմոն, սարդինա, սկումբրիա) օգտակարության մասին խոսելն ավելորդ է։ Մեզանից յուրաքանչյուրը լսել է սննդակարգում դրանց անհրաժեշտության մասին։
Ձուկը օմեգա-3/6/9-ի լավագույն աղբյուրն է, որը ոչ միայն պահպանում է առողջ մաշկը և ամրացնում ոսկորները, այլև հիանալի կանխարգելիչ միջոց է քաշը գցելու ժամանակ, պահպանում է աչքերի առողջությունը և ամրացնում լյարդը: Չհագեցած ճարպաթթուներն օգնում են կանխել ինսուլտի, հիպերտոնիայի զարգացումը ու նվազեցնել Ալցհեյմերի հիվանդության հավանականությունը։ Կաթնամթերքն առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է։ Կաթնաշոռը, կեֆիրը և մածունը հիանալի օգնականներ են օստեոպորոզի կանխարգելման գործում, որի դրսևորումներից ոչ ոք անձեռնմխելի չէ դաշտանադադարի ժամանակ։
Ձեր նպատակն է շաբաթական 5 չափաբաժին ընկույզ կամ նուշ ընդունելը: Մի թերագնահատեք այս սննդարար, բարձր կալորիականությամբ «խաղալիքները», քանի որ դրանց մեջ առողջ վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը պարզապես գերհագեցած է: Հետազոտությունները բազմիցս ցույց են տվել, որ ընկույզի կանոնավոր օգտագործումը լավ միջոց է սրտի, նյարդային համակարգի հիվանդությունների և նույնիսկ դեպրեսիայի կանխարգելման համար:
Բջջանյութի, կալիումի, երկաթի և B խմբի վիտամինների առատությունը հայտնաբերված է ոսպի մեջ, որը վաղուց առաջատար է երկարակեցություն ձգտող կանանց շրջանում: Այն սպիտակուցի սննդային աղբյուր է և օգնում է պահպանել աղիների օպտիմալ միկրոֆլորան: Ոսպի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նաև կանխել որոշակի ալերգիկ ռեակցիաների առաջացումը որոշակի սննդամթերքի նկատմամբ։
Լոլիկը պարունակում է հսկայական քանակությամբ հակաօքսիդանտ լիկոպեն, որն օգնում է օրգանիզմին պայքարել ազատ ռադիկալների կործանարար ազդեցության դեմ և կանխում է բջիջների ԴՆԹ-ի վնասումը: Ավելին, լոլիկն ունի բնական SPF պաշտպանիչ գործոն, ինչը նշանակում է, որ դրանք օգնում են ձեր մաշկը պաշտպանել արևից և ավելի դանդաղ ծերանալ: Այսպիսով, եթե դուք լոլիկի հյութի սիրահար եք, ապա պետք է իմանաք, որ ձեր օրգանիզմի բախտը բերել է:
Դիտվել է 6336 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
07.03.2024
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 05-05-2026 10:5946-ամյա դերասանուհի Ռեբել Ուիլսոնը երկրորդ անգամ մայր է դարձել։ Նա լուրը հայտնել է սոցիալական ցանցերում՝ հրապարակելով երեխայի առաջին լուսանկարը և պարզաբանելով, որ ևս մեկ դուստր է լույս աշխարհ բերել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 10:51 Մասնագետների խոսքով՝ չորսից ութ տարեկան երեխաները օրական կարիք ունեն 1.2 լիտր ջրի: Դեռահասները ավելի շատ հեղուկների կարիք ունեն. տղաների համար խորհուրդ է տրվում օրական 1.6-1.9 լիտր, իսկ աղջիկների համար՝ մոտ 1.5 լիտր: 60 տարեկանից փոքր չափահաս տղամարդիկ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար օրական կարիք ունեն մոտ երկու լիտր ջրի, իսկ կանայք՝ 1.6 լիտրի: Հեղուկի պահանջը տարիքի հետ չի նվազում, սակայն ծարավի զգացողությունը նվազում է, ուստի 60 տարեկանից բարձր մարդկանց համար կարևոր է գիտակցաբար պահպանել հեղուկի հավասարակշռությունը: Խորհուրդ է տրվում օրական միջինում խմել 1.6-ից 2 լիտր հեղուկ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 10:41 Քաղաքային թռչունները, կարծես, իսկապես տարբեր կերպ են արձագանքում տղամարդկանց և կանանց, և գիտնականները դեռ չեն կարողանում բացատրել՝ ինչու։ Այս եզրակացությանն է եկել հետազոտողների միջազգային խումբը՝ հինգ եվրոպական երկրներում անցկացված մի շարք դիտարկումներից հետո։ Արդյունքն անսպասելի էր․ տղամարդիկ միջինում կարողանում էին մոտենալ մոտ մեկ մետրով ավելի մոտ, քան կանայք։ Ընդ որում, այս օրինաչափությունը կրկնվում էր գործնականում բոլոր թռչնատեսակների մոտ և հետազոտության բոլոր երկրներում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 03:01 Բրիթնի Սփիրսը դատապարտվել է 12 ամսվա պայմանական ազատազրկման՝ ալկոհոլի ազդեցության տակ մեքենա վարելու համար: Այսպիսի որոշում է կայացրել Վենտուրա շրջանի Գերագույն դատարանը: 44-ամյա երգչուհին խուսափել է բանտարկությունից՝ մեղավոր ճանաչվելով անզգույշ մեքենա վարելու ավելի մեղմ մեղադրանքով, հաղորդում է People-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 02:57 Նյու Յորքի Մետրոպոլիտեն արվեստի թանգարանում տեղի է ունենում ամենամյա Met Gala-ն։ Այս տարվա թեման է «Հագուստի արվեստը»։ Կարմիր գորգին անցածների թվում էին Նիկոլ Քիդմանը և նրա դուստրը՝ Սանդեյի Ռոուզը, Լորեն Սանչեսը, Աննա Վինտուրը, ինչպես նաև արարողության հաղորդավարուհիներ Կարա Դելևինը, Էշլի Գրեհեմը և Էմմա Չեմբերլեյնը։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11571 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 1239 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.05.2026Դիտվել է 1118 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||