|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչ է տեղի ունենում մարմնի հետ, երբ ուտում ենք գիշերը
Ինչպե՞ս է գիշերային սնվելն ազդում մեր քաշի և ինքնազգացողության վրա 21-րդ դարում մենք փորձում ենք ավելի գիտակցաբար մոտենալ ավելորդ քաշի խնդրին. պարբերաբար զբաղվում ենք սպորտով, խուսափում պարզ ածխաջրերից, փորձում ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ ուտել: Բայց նույնիսկ նրանք, ովքեր շատ զգույշ են իրենց սննդակարգի նկատմամբ, հաճախ իրենց թույլ են տալիս մի փոքր թուլություն՝ ուշ ընթրիք: Սակայն հենց այս սխալը կարող է դառնալ ճակատագրական անգամ մանրակրկիտ ընտրված ուտելիքների պարագայում: Պատահական չէ, որ շատ սննդակարգեր առաջ են քաշում մեկ պարզ ճշմարտություն. 18:00-ից հետո մի կերեք: Այս կանոնը համընդհանուր չէ, բայց գիտնականներն իսկապես ապացուցել են, որ հենց գիշերը չափից շատ ուտելն է, որ հանգեցնում է քաշի զգալի ավելացման: Just For You ընկերության սննդաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օլեգ Իրիշկինը պարզել է, թե ինչ է տեղի ունենում օրգանիզմի հետ, երբ սնվում ենք գիշերը: Ինչու՞ ենք քաղց զգում հատկապես գիշերը
Դիետայի խափանումների մեծ մասը տեղի է ունենում հենց երեկոյան: Դրա համար կա երեք պատճառ. 1. Ֆիզիոլոգիական, կամ, ավելի պարզ, օրվա ընթացքում սննդի քիչ ընդունման հետևանք: 2. Թաքնված քաղց: Օրվա ընթացքում անհավասարակշիռ սննդակարգը հանգեցնում է օրգանիզմում սնուցիչների պակասի: 3. Հոգեբանական, երբ մենք պարզապես փորձում ենք հաղթահարել սթրեսը: Ինչպե՞ս է գիշերային սնունդը ազդում օրգանիզմի վրա
Գիշերը, որպես կանոն, մարդը քնում է, մարմինը հարմարվում է հանգստի վիճակի, և հանկարծ ստամոքս է մտնում տավարի սթեյք՝ կարտոֆիլի ֆրիով և աղցանով՝ համեմված կարմիր գինիով: Գրեթե քնած աղիքները փորձում են աշխատել իրենց ուժերի ներածին չափով, բայց, ավաղ, չեն կարողանում հաղթահարել սննդի նման ծավալը: Սնունդն անհրաժեշտ կերպով չի մարսվում, չի ներծծվում փոքր աղիքի պատերի մեջ, սակայն հաստ աղիքում այն ենթարկվում է պաթոգեն միկրոֆլորայի ազդեցությանը, ինչը հանգեցնում է տոքսինների առաջացման: Մարմինը տառապում է, ընդհանուր ինքնազգացողությունը վատանում: Ավելին, գիշերն ածխաջրածնային սննդամթերքի ավելցուկը հանգեցնում է ինսուլինի բարձր անջատման, լյարդում և ճարպային հյուսվածքներում շաքարի վերաբաշխման գործընթացը խաթարվում է, և ճարպը սկսում է կուտակվել օրգանիզմում: Ինչպե՞ս խուսափել սնունդի գիշերային ընդունումից
1. Օրվա ընթացքում սնունդի հավասարակշռված ընդունում՝ մոտ 5 անգամ: 2. Սննդակարգը դարձնել բազմազան, վերահսկել սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի, մակրո և միկրոէլեմենտների քանակը: 3. Գտեք սթրեսի հաղթահարման այլընտրանքային տարբերակ՝ երեկոյան զբոսանքներ, սպորտ, յոգա, հեռուստասերիալներ դիտում կամ դասախոսություններ՝ ինտերնետում և այլն: Ո՞ր դեպքերում կարող եք ուտել գիշերը
Ոչ բոլորին է պետք երեկոյան խիստ սահմանափակվել: Մի քանի տարի առաջ իսրայելցի գիտնականները հետազոտություն կատարեցին և պարզեցին հետևյալը. այն մարդիկ, ովքեր ժամը 20-ից հետո հագեցած ճաշում են, հաճախ ավելի արագ են ավելորդ կիլոգրամները կորցնում, քան նրանք, ովքեր նախընտրում են հգեցած նախաճաշել և 18 ժամ հետո չուտել: Պետք է նշել, որ նրանք, ովքեր ընթրում են քնելուց առաջ, սովորաբար բաց են թողնում նախաճաշը և օրվա ընթացքում շատ չեն ուտում: Այսինքն, ուշ ընթրիքի կալորիականությունը չի գերազանցում ամենօրյա սննդակարգի էներգետիկ արժեքը: Պարզ ասած, եթե նախաճաշի համար ժամանակ չունեք, կարող եք մի քանի ժամ տեղափոխել ձեր ընթրիքը՝ առանց վնասելու ձեր կազմվածքին: Բայց կարևոր է հիշել, որ քնելուց առաջ լավ է ուտել հեշտ մարսվող սպիտակուցներով հարուստ սնունդ (ձվի սպիտակուցներ, շոգեխաշած ձուկ՝ կանաչ բանջարեղենով)՝ ինսուլինի թռիչքներից խուսափելու և հանգիստ քնելու համար: Դիտվել է 6463 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
 |
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
|
|
|
|
Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար
|
|
Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ
|
|
|
||
11.08.2021
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 17-09-2025 11:29Բահիա նահանգում հայտնաբերված երեք տարեկան երեխայի չափի զմրուխտե գլաքարը վաճառքի կհանվի Բրազիլիայում։ Այս մասին հայտնել է WDAF-TV-ն։ Թանկարժեք քարի չերկարությունն ու լայնությունը, մոտավորապես 90 և 40 սանտիմետր են, իսկ քաշը՝ 241 կիլոգրամ։ Զմրուխտի բյուրեղները կազմում են զանգվածի 45-50 տոկոսը՝ մոտ 110-120 կիլոգրամ: Հսկայական զմրուխտը գնահատվում է 365 միլիոն դոլար, սակայն աճուրդում դրա մեկնարկային գինը շատ ավելի ցածր կլինի՝ ընդամենը 19 միլիոն դոլար: Աճուրդը, ինչպես սպասվում է, կտևի մինչև սեպտեմբերի 23-ը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-09-2025 11:24 MAC Cosmetics-ը շտապել է կապ հաստատել Քրիս Ջենների հետ։ Գովազդային արշավից մի լուսանկարի արտահոսքից հետո երկրպագուները վերջապես կարող են վայելել ամբողջական գովազդային արշավն ու տեսանյութերը։ 69-ամյա վեց երեխաների մայրը Iconic Studio Fix Foundation շարքի դեմքն է՝ I Wear MAC գովազդային արշավի շրջանակներում։ Հայտնի հոլանդացի լուսանկարիչներ Ինեսի և Վինուդի կողմից նկարահանված Քրիսը ցուցադրում է իր կատարյալ, տոնուսավորված մաշկը և անթերի դիմահարդարումը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 13:19 2025 թվականի Էմմի մ րցանակաբաշխության կարմիր գորգի ամենաշատ քննարկվող հյուրերից մեկը... խորհրդանշական Լաբուբու խաղալիքի իրական տարբերակն էր։ Եվ մինչ ոմանք այն անվանում էին ամենավատը, մյուսները՝ երեկոյի ամենալավ «հագնված» աստղը՝ դրագ արտիստ Ջոելլան (իսկական անունը՝ Ջոի) վերածվել է հայտնի հավաքորդական հրեշի՝ իր կերպարին ավելացնելով չինական մանրամասներ՝ ի պատիվ իր ծագման։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 13:15 Իլոն Մասկի տրանսգենդեր դուստրն իր դեբյուտն է կատարել Նյու Յորքի նորաձևության շաբաթում: 21-ամյա մոդելն իր նորամուտն է արել Ալեքսիս Բիթթարի «Միսս ԱՄՆ 1991» գեղեցկության մրցույթի թեմատիկ միջոցառման ժամանակ։ Տրանսգենդեր Վիվիանը ցուցադրությանը քայլել է որպես «Միսս Հարավային Կարոլինա»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-09-2025 04:14 Конституционный суд Турции отклонил ходатайство об отмене статьи 132 Гражданского кодекса Турции, которая гласит, что разведённые женщины не могут повторно вступать в брак в течение 300 дней. Суд большинством голосов отклонил ходатайство 8-го суда по семейным делам Стамбула.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Իվետա Մուկուչյանը ներկայացրել է «Օդերով» երգի տեսահոլովակը։ Նոր աշխատանքը երգչուհին համահեղինակել է A. Chilla-ի հետ, ռեժիսորն է Աղավնի Մանուկյանը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 15.09.2025Դիտվել է 1047 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.09.2025Դիտվել է 483 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.09.2025Դիտվել է 200 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||