|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Աշխատանքի վրա կենտրոնանալու 7 եղանակ
Ներկա աշխարհում գնահատվում են բազմաուղղվածությունը և ակնթարթային արդյունքները: Թվում է, թե լիովին անհնար է կենտրոնանալ միայն մեկ ծրագրի վրա․ մարդիկանց համար կարևոր է ձեր կարծիքը, և նրանց անընդհատ հետաքրքրում է այն: Մենք առանձնացնել ենք այն հիմնական գործոնները, որոնք ձեզ խանգարում են կենտրոնանալ աշխատանքի վրա, և թե ինչպես կարող եք ազատվել դրանցից։ Մի տարվեք բազմաթիվ աշխատանքներով, կենտրոնացեք կարևորի վրա Բազմաթիվ խնդիրների առաջադրումը ստիպում է ձեզ մտածել, որ միաժամանակ մի քանի գործ եք անում: Իրականում դա այդպես չէ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ շատ ավելի պակաս արդյունավետ են, երբ միաժամանակ մի քանի առաջադրանք են կատարում, քանի որ միանգամից մի քանի բանով զբաղվելիս, մենք մեր ուշադրությունը անընսհատ տեղափոխում ենք մեկից մյուսը: Հետազոտող Գլորիա Մարկը բացահայտել է, որ գրասենյային աշխատողներն ընդմիջում են անում առաջադրանքը սկսելուց 11 րոպե անց: Եվ միջին վիճակագրական աշխատակցից 25 րոպե է պահանջվում այդ գործին կրկին վերադառնալու համար: Միանգամից մի քանի նախագծերի խնդիրներ լուծելու փոխարեն, կենտրոնացեք իսկապես կարևոր գործի վրա. անջատեք ձեր հեռախոսի ծանուցումները կամ խնդրեք գործընկերոջը հարցերի համար մի փոքր ուշ մոտենալ: Հետևեք ծրագրին Մի դրեք խնդիր՝ «Ես պետք է զեկույցը գրեմ վաղն առավոտյան», բաժանեք այն փոքր նպատակային խնդիրների: Առաջին նպատակը կարող է լինել անհրաժեշտ հետազոտությունների հավաքագրումը, այնուհետև առանձնացրեք տեղեկատվության աղբյուրները: Այդպիսով, դուք ավելի հստակ կհասկանաք, թե ձեզ ինչ է պետք՝գործն ավելի արագ ավարտելու համար, անմիջապես տեսնել այն կետերը, որոնք կարող են դժվար լինել: Եվ հակառակը՝ որոշ նրբություններ լուծել երկու րոպեում: Սահմանափակումներ դրեք
Մտածեք այն մասին, թե ինչերը կարող են ձեզ շեղել աշխատելիս: Ծրագիր մշակեք, որպեսզի կանխեք այդ շեղումների ազդեցությունը ձեր աշխատանքի վրա: Տեղեկացրեք ձեր գործընկերներին, թե որքան ժամանակ ունեք քննարկման համար: Հայտնեք, թե երբ կարող եք ազատ զրուցել: Արդյոք աշխատասենյակի մթնոլորտն օգնո՞ւմ է ձեզ կենտրոնանալ և խորասուզվել աշխատանքի մեջ: Մտածեք հարմարավետ միջավայր ստեղծելու մասին։ Գտեք հարմար աթոռ: Եթե գրասենյակում եղած խոսակցությունները, ինչ-որ մեկի ռադիոն շատ են շեղում, փորձեք փրկվել ձայնամեկուսիչ ականջակալներով: Երբեմն օգտվեք առիթից և տեղափոխվեք մեկ այլ աշխատասենյակ: Ի դեպ, Google-ի նման ՏՏ ընկերությունները վաղուց ստեղծել են տարածքներ, որտեղ յուրաքանչյուր աշխատակից կարող է գտնել հանգիստ անկյուն և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Եվ, զարմանալի է, բայց պետք չէ հավատալ այն ուսուցիչներին, ովքեր արգելում են մաստակ ծամել: Պարզվում է, որ մաստակը կարող է բարձրացնել կենտրոնացումը, իսկ դրա բաղադրության մեջ պարունակվող անանուխն ուժեղացնում է հիշելու ունակությունը: Աշխատելիս դադարներ տվեք Մի մոռացեք ընդմիջումների մասին: Ոմանք օգտագործում են Pomidorro մեթոդը: Մեկ առաջադրանքի վրա աշխատում եք 25 րոպե, այնուհետև 5 րոպեանոց ընդմիջում անում և նույն աշխատանքի վրա կենտրոնանում ևս 25 րոպե: Չորս լրիվ ցիկլից հետո կարող եք ավելի երկար դադար վերցնել և այն անցկացնել զբոսանելով, ընկերոջ հետ խոսելով կամ տաք շոկոլադ խմելով: Խմեք կանաչ թեյ
Ճիշտ մթերքները ձեզ կօգնեն հավաքվել և հեշտությամբ կատարել աշխատանքը: Բրիտանացի հետազոտողների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանաչ թեյում պարունակվող L-թիանինի և կոֆեինի համադրությունը մեծացնում է զգոնությունն ու արձագանքման արագությունը: Իսկ միայն կոֆեինը կարող է առաջացնել կողմնակի այնպիսի բարդություններ, ինչպիսիք են գլխացավը և դյուրագրգռությունը, որոնք, իհարկե, կխանգարեն ձեզ կենտրոնանալ: Հաջորդ անգամ, երբ նոր նախագիծ սկսելու կլինեք, նախօրոք մի բաժակ կանաչ թեյ պատրաստեք: Բավականաչափ քնեք Քնի որակը ազդում է կենտրոնանալու և աշխատունակության վրա: Եթե ձեզ լավ չեք զգում, ապա ձեր աշխատանքը ևս կարող է դրանից տուժել, և ձեզ համար ավելի դժվար է պահպանել ժամկետները: Համոզվեք, որ ձեր քունը բավականաչափ հարմարվետ է: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 7031 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
 |
|
|
Ձմեռային դետոքս. ընթացակարգեր մաշկի անվտանգ վերականգնման համար
|
|
Ինչ ուտել նախաճաշին. 7 առողջարար ուտեստ
|
|
|
|
|
|
Ինչպես ընտրել անկողնային սպիտակեղենը
|
|
Ինչու է արծաթը մարդու մարմնի վրա սևանում. 5 պատճառ և մաքրման եղանակներ
|
|
|
||
29.10.2020
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 30-01-2026 12:06Երեսունամյա Անաստասիա Ռեշետովան պատրաստվում է ամուսնանալ 33-ամյա Վլադիսլավ Աբրահամյանի՝ Ռուսաստանի հայերի միության նախագահ Արա Աբրամյանի որդու հետ։ Մոդելի ընկերոջ ինքնությունը բացահայտել է «Ադոլֆինո Բեռլուսկոնի» Telegram ալիքը։ «Super» ամսագիրը նույնպես հաստատել է Անաստասիայի նոր ընկերոջ մասին լուրերը՝ հղում անելով աստղին մոտ կանգնած աղբյուրներին։ Սա մոդելի առաջին ամուսնությունն է լինելու։ 2015 թվականին Ռեշետովան հանդիպել է ռեփեր Տիմատիին։ 2019 թվականին ծնվել է նրանց որդին՝ Ռատմիրը, սակայն զույգը բաժանվել է ընդամենը մեկ տարի անց։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 30-01-2026 11:11 Տասնամյակներ շարունակ միլիոնավոր մարդիկ ամեն օր ցածր դեղաչափով ասպիրին են ընդունել՝ կարծելով, թե դրանով հնարավոր է կանխել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի հավանականությունը։ Սակայն, ըստ dailymail.co.uk-ի՝ վերջին հետազոտությունները վկայում են հակառակի մասին։ Ներքին արյունահոսության վտանգ. Ասպիրինը նոսրացնում է արյունը՝ կանխելով թրոմբների առաջացումը։ Սակայն նույն այդ հատկությունը կտրուկ մեծացնում է ստամոքսի, աղիքների և, որ ամենավտանգավորն է, ուղեղի արյունազեղման (հեմոռագիկ ինսուլտի) ռիսկը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 30-01-2026 11:03 ԱՄՆ-ում անցկացված նոր լայնածավալ հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Cancer բժշկագիտական հանդեսում, պարզել է, որ ալկոհոլի երկարատև և ինտենսիվ օգտագործումն ամբողջ կյանքի ընթացքում զգալիորեն մեծացնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի, մասնավորապես՝ ուղիղ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 30-01-2026 03:59 Փարիզի նորաձևության շաբաթվա երրորդ օրը հիշարժան էր Ալեսանդրո Միշելեի անսովոր ցուցադրությամբ։ Վերջինս առաջինն էր լեգենդար Վալենտինո Գարավանիի մահից հետո։ Նախօրեի երեկոյան Ալեսանդրո Միշելեն ներկայացրեց իր նոր կուտյուրային հավաքածուն Valentino-ի համար, և ցուցադրությունը դարձավ շաբաթվա ամենաքննարկվող իրադարձություններից մեկը։ Ոչ միայն զգեստների, այլև դիզայների անսովոր ձևաչափի համար։ Հյուրերը նստած չէին պոդիումի շուրջ սովորական դահլիճում, այլ մոդելներին նայում էին պատի փոքրիկ քառակուսի պատուհաններից, ինչպես հին կայզերստիլի համայնապատկերում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 30-01-2026 01:08 Био-хакер, миллиардер Брайан Джонсон привлек внимание своими нестандартными подходами к мужскому здоровью. Следуя девизу «Не умирать», 48-летний предприниматель использует ботокс для пениса и подвергается низкоинтенсивной ударно-волновой терапии, чтобы улучшить кровоток и поддерживать эректильную функцию на уровне подростка, пишет NYP. «Ночные эрекции — это важный показатель здоровья, — утверждает Джонсон. — Мужчины, у которых они отсутствуют, на 70% чаще умирают преждевременно. Это предсказывает риск смерти». Джонсон не одинок в своих экспериментах: фитнес-гурман Бен Гринфилд, 44 года, пробовал акустическую терапию и даже инъекции стволовых клеток для оптимизации сексуальной функции и жизненной энергии.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 28.01.2026Դիտվել է 1989 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.01.2026Դիտվել է 1844 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.01.2026Դիտվել է 370 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.01.2026Դիտվել է 280 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.01.2026Դիտվել է 157 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||