Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Ինչպես ինքնամոտիվացվել

08.10.2020

Ծննդյան պահից մինչ մեծահասակ դառնալը, որպես կանոն, մարդու դաստիարակության մեջ ներգրավված են հարազատներն ու դպրոցի ուսուցիչները: Դպրոցին հրաժեշտ տալուց հետո ուսուցիչների ազդեցությունն ավարտվում է: Հարազատները նույնպես ավելի քիչ ազդեցություն են ունենում: Ի՞նչ պետք է անել այս դեպքում: Ինչպե՞ս դրդել ինքդ քեզ հետագա զարգացման: Կա՞ն արդյոք արդյունավետ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ սեփական «շարժիչը» և ոգևորողը: Որքա՞ն դժվար է կիրառել ինքնախթանումը: Ինչպե՞ս կարող եք սովորել ոգեշնչել և խրախուսել ձեզ: Այս հարցերի պատասխանները լավ շարժառիթ են այս հոդվածը կարդալու համար:

Ի՞նչ է ինքնամոտիվացումը

Ինքնամոտիվացումը՝ ինքներդ ձեզ ոգեշնչելու, անձնական զարգացումը խթանելու և ձեր նպատակներին հասնելու ունակությունն է: Այս հմտությունն ավելի կարևոր է, երբ մարդն անկախ է դառնում: Քանի որ կյանքում  տարեցտարի խնդիրների քանակն ու շրջանակն ավելանում են, տարիք առնող մարդիկ պետք է սովորեն ուրախացնել իրենց: Արտաքին խթանիչներին փոխարինելու է գալիս ներքին մոտիվացումը: Ավելին, որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի հաճախ է ստիպված լինում մոտիվացնել ուրիշներին, առաջին հերթին՝ իր երեխաներին:

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ դրդել անել ինչ-որ բան, երբ տվյալ խնդիրը ձեզ չի ոգեշնչում: Կան մի քանի հիմնական եղանակներ։

1. Խարսխման մեթոդ

Ինքնախթանելու լավ եղանակ է «խարիսխ գցելը»: Դրա գործունեության սկզբունքը նման է Պավլովի շան մոտ պայմանական ռեֆլեքսների զարգացմանը: Փորձի ընթացքում գիտնականը պարբերաբար կերակրում էր կենդանուն՝ լուսային ազդանշանից հետո: Հետո ուտելիք տալը դադարեցրին: Բայց շան մոտ դեռևս ստամոքսահյութ էր արտադրում՝ ի պատասխան լամպի լույսի, երբ այն վառվում էր: Նմանատիպ պայմանական ռեֆլեքսը կարելի է մշակվել ինքնուրույն:

Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո վարձատրեք ձեզ հաճելի բանով: Ասենք, ինչ-որ մեկը սիրում է խաղալ բջջային հեռախոսով: Այս գործունեությունը շատ արդյունավետ ժամանակ է խլում: Դուք կարող եք այդ հոբբին ամբողջովին վերացնել, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել որպես պարգև: Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո ձեզ պարգևատրելով, աստիճանաբար դա կդառնա սովորություն, և ստիպված արվող գործերն այլևս այդքան տհաճ չեն լինի, քանի որ դրանց պարտադիր կհաջորդի խրախուսումը:

600x580

2. «Շվեյցարական պանիր» մեթոդ

Սովորական իմաստով սա այնքան էլ ինքնամոտիվացում չէ: Ավելի շուտ՝ գործողությունների ալգորիթմ է, երբ դուք պետք է կատարեք հսկայական աշխատանք, սակայն պարզ չէ, թե որ կողմից պետք է դրան մոտենալ: Այս պարագայում տեղին է հետևել պանրի մեջ ծակ կրծելու մկնիկի օրինակին: Աստիճանաբար պանրի կտորը փոքրանում է՝ հասնելով այնպիսի չափի, որ մկնիկը կարող է այն ուտել մեկ անգամից: Այդպես է նաև գլոբալ խնդիրների լուծման ժամանակ: Դրանցից կարող եք աստիճանաբար ցանկացած կարգով «կրծել» առանձնացված բեկորներ՝ առաջադրանքի ծավալը աստիճանաբար իջեցնելով հոգեբանորեն հարմար ծավալի:

3. «Գորտ ուտելու» մեթոդ

Սա տեխնիկա է, թե ինչպես խթանել ինքներդ ձեզ տհաճ առաջադրանքներ կատարելու համար: Օրինակ՝ ատամնաբույժին կամ հարկայինին այցելությունը: Հայտնի ասացվածք է. «Նախաճաշին պետք է գորտ ուտել»: Ի՞նչ է սա նշանակում։ Եթե առավոտյան կատարեք ամենատհաճ գործը, ապա այն ձեզ դրական լիցք կհաղորդի ամբողջ օրվա համար, քանի որ ավելի վատ բան այլևս չի պատահի: Վառ օրինակ է երեխաների մեծամասնության մոտ պատվաստումների հերթում ավելի երկար սպասելու ցանկությունը: Առաջինը, ում պատրաստվել է, կմոռանա տհաճ գործողության մասին, մինչդեռ մնացածները դեռ «տվայտվելու» են դռների տակ:

4. «Վիզուալիզացիայի» մեթոդ

Արդյունավետ տեխնիկա է, որն օգնում է ձեզ արագ ոգեշնչվել: Վիզուալիզացիան նշանակում է արդյունքի պատկերի մտավոր ձևավորում: Ասենք, ինչ-որ մեկը ցանկանում է դառնալ բարձր պաշտոնի ղեկավար, բայց այս պահին նա 3-րդ կուրսի ուսանող է՝ բավականին համեստ ֆինանսական եկամուտով: Որտեղի՞ց նա կարող է մոտիվացիա ստանալ: Ուսումնասիրելով պահեստում գիշերային բեռնակրի աշխատանքից ստացված ձեռքերի կոշտուկնե՞րը: Հազիվ ... Միգուցե հետևե՞լ անհոգ դասընկերներին, ովքեր ամեն օր իրենց ժամանակն անցկացնում են գիշերային ակումբներում: Նույնպես տարբերակ չէ ... Ոգեշնչվելու և ուսումը շարունակելու միակ միջոցը ձեր աչքերի առջև անընդհատ ապագա անձնական ընդարձակ գրասենյակի, պատուհանից դիտարժան համայնապատկերի, դաստակի շքեղ ժամացույցի և այլնի պատկերների պահելն է։

5. «Դեմոտիվացման» մեթոդ

Նույնքան մոտիվացնող ազդեցություն ունի նաև դեմոտիվացումը: Օրինակ, եկեք վերադառնանք վերը նշված ուսանողին, ով փորձում է դուրս գալ աղքատությունից և դառնալ առաջատար ղեկավար: Դա անելու համար նա կարող է պատկերացնել իր գրասենյակը, մտածել մեծ փողերի և հեռանկարների մասին: Բայց ավելի լավ խթան կդառնան կյանքի նախկին պայմանների մասին հիշողությունները:

Ինչպես իր հարցազրույցներից մեկում ասել է կամերունցի մարտիկ Ֆրենսիս Նգանուն, իր փառահեղ հաղթանակների գաղտնիքը սոված մանկության պարբերաբար հիշողությունների մեջ է: Նա հաստատակամ վճռել էր հաջողակ դառնալ, և անցյալի պատկերները ծառայում էին որպես գերազանց ինքնամոտիվացիա:

Եթե ինչ-որ մեկը որոշել է A կետից տեղափոխվել B կետ, ապա ամենաարդյունավետ դրդապատճառը B կետի օգուտների մասին երազանքների համատեղումն է A կետի թերությունների պարբերական հիշեցումների հետ:

600x580

6. «Ազարտի» մեթոդը

Ինքնադրդման լավ միջոց է՝ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելը: Գրազ եկեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ մարդուն կիրքն է տիրում, նրա աշխատանքի արտադրողականությունն էապես բարձրանում է, և հոգնածություն գործնականում չի զգում: Աշխատանքի ձախողման պատճառը շատ հաճախ այն չանելու անձի տրամադրվածությունն է: Եթե ենթագիտակցության մեջ գրազ գանք, որը, ի լրումն, կենթադրի որոշակի «պարգևատրման» խոստում, ապա աշխատանքի արդյունավետությունը կբարձրանա, ինչը կմեծացնի գաղափարի հաջող իրականացման հնարավորությունները:

7. «Ինքնաներշնման» մեթոդ

Որոշ դեպքերում կարելի է փորձել «ծրագրավորել» ինքներդ ձեզ որոշակի առաջադրանք կատարելու համար՝ ինքնաներշնչելով, որ դա կարևոր է: Օրինակ ՝ ուսանողը սովորում է ճարտարապետ դառնալու համար, բայց նա պետք է քննություն հանձնի մեկ այլ մասնագիտությունից, օրինակ՝ անգլերեն լեզվից: Բանասիրությունը նրանից հեռու է, և ուսանողն ընդհանրապես չի հասկանում, թե ինչո՞ւ համար են այդ դժվարությունները: Դասախոսն էլ համառներից է և նույնիսկ «բավարարի» համար մի լավ տանջում է: Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ ուսումնասիրելու անհետաքրքիր առարկան: Լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ համոզելն է, որ սա այս պահի ամենակարևոր գործն է:

Եթե արդեն անհնար է հրաժարվել ինչ-որ աշխատանքից, ապա միակ ելքը դրա նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելն է: Դա և ձեր նյարդերը կփրկի, և կամրապնդի բարեխիղճ կատարողի վարկանիշը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 3306 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Կանացի երջանկություն

08.03.2024
Ամուսինն ու կինը երկար, երջանիկ ամուսնական կյանք էին ապրել: Նրանք կիսվում էին միմյանց հետ իրենց բոլոր գաղտնիքներով և փորձառություններով, բայց միայն մի բան կար, որ կինը խնդրել էր նրան երբեք չանել...

Կանացի 7 հատկանիշ, որոնք գնահատում են տղամարդիկ

30.01.2024
Հակառակ սեռի աչքերում գրավչության գաղտնիքը երբեք էլ գեղեցկության սրահում ստացած ոճի կամ բարձրակրունկների մեջ չէ։

2024-ի Աստղագուշակը՝ ըստ կենդանակերպի նշանների. ի՞նչ է մեզ սպասում Կանաչ վիշապի տարում

05.01.2024
2024 թվականն արդեն իր լիազորությունների մեջ է մտել։ Եվ մենք նորից հուզմունքով ենք նայում ապագային. ի՞նչ կբերի այն մեզ:

Հոգեբանները նշել են շրջապատ ընտրելիս հիմնական սխալը

24.11.2023
Մարդիկ շրջապատն ընտրում են ելնելով իրենց նպատակներից՝ որպեսզի կյանքը լինի զվարճալի, հետաքրքիր, հարմարավետ, օգտակար: Բայց կա շրջապատ ընտրելու մի ռազմավարություն, որն սկզբունքորեն սխալ է:

Հայտնի է 2024 թվականի գլխավոր գույնը․ ինչպես կրել այն և ում կսազի

16.11.2023
Ըստ արևելյան օրացույցի՝ գալիք տարվա խորհրդանիշը Կանաչ վիշապն է։ Եվ հենց այս երանգներում էլ, ինչպես նշում են աստղագուշակները, նպատակահարմար է դիմավորել 2024 թվականը։

8 նշան, որ տղամարդը ձեզ դավաճանում է

26.10.2023
Փորձագետները բացատրել են տղամարդու դավաճանության պատճառը և նշել մի քանի կետեր, որոնք կօգնեն կասկածյալին «ջրի երես» դուրս բերել։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
18-03-2024 08:48
Մասնագետների խոսքով՝ մելանոմային բաժին է ընկնում մաշկի չարորակ ուռուցքների 4 %-ը, սակայն այս ուռուցքը դրանցից ամենավտանգավորն է։  Միևնույն ժամանակ, մելանոմայի զարգացման ճշգրիտ պատճառը մինչ օրս չի հաստատվել, սակայն հայտնի է, որ արևի կամ սոլյարիի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման ազդեցությունը զգալիորեն մեծացնում է ռիսկերը։ Զարգացման այլ գործոններ են՝ գենետիկ նախատրամադրվածությունը, բազմաթիվ խալերի առկայությունը և որոշակի ֆենոտիպին պատկանելը' բաց մաշկ, կարմիր մազեր, պեպեններ, կապույտ և կանաչ աչքեր:
18-03-2024 08:27
Ռուսաստանի Վոլժսկ քաղաքի 48-ամյա բնակչուհին փորձել է իրար կապված սավաններով իջնել պատշգամբից, սակայն չի կարողացել կառչել գործվածքից, վայր է ընկել և մահացել: Կնոջ զուգընկերը գնացել է խանութ և կողպել դուռը։ Վերադառնալով՝ պարզել է, որ կորցրել է բանալիները և խնդրել է կնոջը բացել դուռը, սակայն կինը չի կարողացել դա անել։
18-03-2024 07:04
Վիտամին D-ի հիմնական ազդեցությունն այն է, որ այն մեծացնում է կալցիումի կոնցենտրացիան մարմնում։ Եթե դեղաչափը սխալ է, դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր առողջության վրա: Արյան մեջ կալցիումի մակարդակի բարձրացման ախտանիշները ներառում են շփոթություն, սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավ, հաճախամիզություն և ջրազրկում, բացատրում են մասնագետները։
18-03-2024 05:57
Դերասանուհի Մեգան Մարքլը մի քանի տարիների ընդմիջունից հետո առաջին անգամ վերադարձել է սոցցանցեր՝ հայտարարելու իր նոր նախագծի մասին։ Դերասանուհին որոշել է հիմնել իր սեփական lifestyle ապրանքանիշը, որը կոչվում է American Riviera Orchard:
18-03-2024 03:42
Պատճառը, որ Քանյե Ուեսթի կինը՝ Բիանկա Սենսորին, կրում է բաց ու շատ համարձակ զգեստներ այն է, որ զույգը ցանկանում է գերազանցել ռեփերի նախկին կնոջը՝ Քիմ Քարդաշյանին՝ «ցնցելով համացանցը»: Մեծ Բրիտանիայի առաջատար PR գուրուներից մեկը՝ Մարկ Բորկովսկին, MailOnline-ին ասել է, որ Քանյե Ուեսթը օգտագործում է Բիանկա Սենսորիին՝ իր նախկին կնոջ՝ Քիմ Քարդաշյանի գովազդային ռազմավարությունը կրկնօրինակելու համար, բայց նրա «տարօրինակ շոուն» հասնում է ծայրահեղության։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
Երգչուհի Աիդա Արամին ունկնդրին է ներկայացրել «Ինչ էլ որ լինի» հեղինակային ստեղծագործությունը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
12.03.2024
Դիտվել է 390 անգամ
18.03.2024
Դիտվել է 329 անգամ
13.03.2024
Դիտվել է 271 անգամ
16.03.2024
Դիտվել է 226 անգամ
14.03.2024
Դիտվել է 223 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster