Рус. Հայ.
ԽՄԲԱԳՐԻՑ

Ինչպես ինքնամոտիվացվել

08.10.2020

Ծննդյան պահից մինչ մեծահասակ դառնալը, որպես կանոն, մարդու դաստիարակության մեջ ներգրավված են հարազատներն ու դպրոցի ուսուցիչները: Դպրոցին հրաժեշտ տալուց հետո ուսուցիչների ազդեցությունն ավարտվում է: Հարազատները նույնպես ավելի քիչ ազդեցություն են ունենում: Ի՞նչ պետք է անել այս դեպքում: Ինչպե՞ս դրդել ինքդ քեզ հետագա զարգացման: Կա՞ն արդյոք արդյունավետ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ դառնալ սեփական «շարժիչը» և ոգևորողը: Որքա՞ն դժվար է կիրառել ինքնախթանումը: Ինչպե՞ս կարող եք սովորել ոգեշնչել և խրախուսել ձեզ: Այս հարցերի պատասխանները լավ շարժառիթ են այս հոդվածը կարդալու համար:

Ի՞նչ է ինքնամոտիվացումը

Ինքնամոտիվացումը՝ ինքներդ ձեզ ոգեշնչելու, անձնական զարգացումը խթանելու և ձեր նպատակներին հասնելու ունակությունն է: Այս հմտությունն ավելի կարևոր է, երբ մարդն անկախ է դառնում: Քանի որ կյանքում  տարեցտարի խնդիրների քանակն ու շրջանակն ավելանում են, տարիք առնող մարդիկ պետք է սովորեն ուրախացնել իրենց: Արտաքին խթանիչներին փոխարինելու է գալիս ներքին մոտիվացումը: Ավելին, որքան մեծանում է մարդը, այնքան ավելի հաճախ է ստիպված լինում մոտիվացնել ուրիշներին, առաջին հերթին՝ իր երեխաներին:

Ինչպե՞ս ինքներդ ձեզ դրդել անել ինչ-որ բան, երբ տվյալ խնդիրը ձեզ չի ոգեշնչում: Կան մի քանի հիմնական եղանակներ։

1. Խարսխման մեթոդ

Ինքնախթանելու լավ եղանակ է «խարիսխ գցելը»: Դրա գործունեության սկզբունքը նման է Պավլովի շան մոտ պայմանական ռեֆլեքսների զարգացմանը: Փորձի ընթացքում գիտնականը պարբերաբար կերակրում էր կենդանուն՝ լուսային ազդանշանից հետո: Հետո ուտելիք տալը դադարեցրին: Բայց շան մոտ դեռևս ստամոքսահյութ էր արտադրում՝ ի պատասխան լամպի լույսի, երբ այն վառվում էր: Նմանատիպ պայմանական ռեֆլեքսը կարելի է մշակվել ինքնուրույն:

Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո վարձատրեք ձեզ հաճելի բանով: Ասենք, ինչ-որ մեկը սիրում է խաղալ բջջային հեռախոսով: Այս գործունեությունը շատ արդյունավետ ժամանակ է խլում: Դուք կարող եք այդ հոբբին ամբողջովին վերացնել, բայց ավելի լավ է այն օգտագործել որպես պարգև: Յուրաքանչյուր տհաճ առաջադրանք կատարելուց հետո ձեզ պարգևատրելով, աստիճանաբար դա կդառնա սովորություն, և ստիպված արվող գործերն այլևս այդքան տհաճ չեն լինի, քանի որ դրանց պարտադիր կհաջորդի խրախուսումը:

600x580

2. «Շվեյցարական պանիր» մեթոդ

Սովորական իմաստով սա այնքան էլ ինքնամոտիվացում չէ: Ավելի շուտ՝ գործողությունների ալգորիթմ է, երբ դուք պետք է կատարեք հսկայական աշխատանք, սակայն պարզ չէ, թե որ կողմից պետք է դրան մոտենալ: Այս պարագայում տեղին է հետևել պանրի մեջ ծակ կրծելու մկնիկի օրինակին: Աստիճանաբար պանրի կտորը փոքրանում է՝ հասնելով այնպիսի չափի, որ մկնիկը կարող է այն ուտել մեկ անգամից: Այդպես է նաև գլոբալ խնդիրների լուծման ժամանակ: Դրանցից կարող եք աստիճանաբար ցանկացած կարգով «կրծել» առանձնացված բեկորներ՝ առաջադրանքի ծավալը աստիճանաբար իջեցնելով հոգեբանորեն հարմար ծավալի:

3. «Գորտ ուտելու» մեթոդ

Սա տեխնիկա է, թե ինչպես խթանել ինքներդ ձեզ տհաճ առաջադրանքներ կատարելու համար: Օրինակ՝ ատամնաբույժին կամ հարկայինին այցելությունը: Հայտնի ասացվածք է. «Նախաճաշին պետք է գորտ ուտել»: Ի՞նչ է սա նշանակում։ Եթե առավոտյան կատարեք ամենատհաճ գործը, ապա այն ձեզ դրական լիցք կհաղորդի ամբողջ օրվա համար, քանի որ ավելի վատ բան այլևս չի պատահի: Վառ օրինակ է երեխաների մեծամասնության մոտ պատվաստումների հերթում ավելի երկար սպասելու ցանկությունը: Առաջինը, ում պատրաստվել է, կմոռանա տհաճ գործողության մասին, մինչդեռ մնացածները դեռ «տվայտվելու» են դռների տակ:

4. «Վիզուալիզացիայի» մեթոդ

Արդյունավետ տեխնիկա է, որն օգնում է ձեզ արագ ոգեշնչվել: Վիզուալիզացիան նշանակում է արդյունքի պատկերի մտավոր ձևավորում: Ասենք, ինչ-որ մեկը ցանկանում է դառնալ բարձր պաշտոնի ղեկավար, բայց այս պահին նա 3-րդ կուրսի ուսանող է՝ բավականին համեստ ֆինանսական եկամուտով: Որտեղի՞ց նա կարող է մոտիվացիա ստանալ: Ուսումնասիրելով պահեստում գիշերային բեռնակրի աշխատանքից ստացված ձեռքերի կոշտուկնե՞րը: Հազիվ ... Միգուցե հետևե՞լ անհոգ դասընկերներին, ովքեր ամեն օր իրենց ժամանակն անցկացնում են գիշերային ակումբներում: Նույնպես տարբերակ չէ ... Ոգեշնչվելու և ուսումը շարունակելու միակ միջոցը ձեր աչքերի առջև անընդհատ ապագա անձնական ընդարձակ գրասենյակի, պատուհանից դիտարժան համայնապատկերի, դաստակի շքեղ ժամացույցի և այլնի պատկերների պահելն է։

5. «Դեմոտիվացման» մեթոդ

Նույնքան մոտիվացնող ազդեցություն ունի նաև դեմոտիվացումը: Օրինակ, եկեք վերադառնանք վերը նշված ուսանողին, ով փորձում է դուրս գալ աղքատությունից և դառնալ առաջատար ղեկավար: Դա անելու համար նա կարող է պատկերացնել իր գրասենյակը, մտածել մեծ փողերի և հեռանկարների մասին: Բայց ավելի լավ խթան կդառնան կյանքի նախկին պայմանների մասին հիշողությունները:

Ինչպես իր հարցազրույցներից մեկում ասել է կամերունցի մարտիկ Ֆրենսիս Նգանուն, իր փառահեղ հաղթանակների գաղտնիքը սոված մանկության պարբերաբար հիշողությունների մեջ է: Նա հաստատակամ վճռել էր հաջողակ դառնալ, և անցյալի պատկերները ծառայում էին որպես գերազանց ինքնամոտիվացիա:

Եթե ինչ-որ մեկը որոշել է A կետից տեղափոխվել B կետ, ապա ամենաարդյունավետ դրդապատճառը B կետի օգուտների մասին երազանքների համատեղումն է A կետի թերությունների պարբերական հիշեցումների հետ:

600x580

6. «Ազարտի» մեթոդը

Ինքնադրդման լավ միջոց է՝ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելը: Գրազ եկեք ինքներդ ձեզ հետ: Երբ մարդուն կիրքն է տիրում, նրա աշխատանքի արտադրողականությունն էապես բարձրանում է, և հոգնածություն գործնականում չի զգում: Աշխատանքի ձախողման պատճառը շատ հաճախ այն չանելու անձի տրամադրվածությունն է: Եթե ենթագիտակցության մեջ գրազ գանք, որը, ի լրումն, կենթադրի որոշակի «պարգևատրման» խոստում, ապա աշխատանքի արդյունավետությունը կբարձրանա, ինչը կմեծացնի գաղափարի հաջող իրականացման հնարավորությունները:

7. «Ինքնաներշնման» մեթոդ

Որոշ դեպքերում կարելի է փորձել «ծրագրավորել» ինքներդ ձեզ որոշակի առաջադրանք կատարելու համար՝ ինքնաներշնչելով, որ դա կարևոր է: Օրինակ ՝ ուսանողը սովորում է ճարտարապետ դառնալու համար, բայց նա պետք է քննություն հանձնի մեկ այլ մասնագիտությունից, օրինակ՝ անգլերեն լեզվից: Բանասիրությունը նրանից հեռու է, և ուսանողն ընդհանրապես չի հասկանում, թե ինչո՞ւ համար են այդ դժվարությունները: Դասախոսն էլ համառներից է և նույնիսկ «բավարարի» համար մի լավ տանջում է: Ինչպե՞ս մոտիվացնել ինքներդ ձեզ ուսումնասիրելու անհետաքրքիր առարկան: Լավագույն միջոցը ինքներդ ձեզ համոզելն է, որ սա այս պահի ամենակարևոր գործն է:

Եթե արդեն անհնար է հրաժարվել ինչ-որ աշխատանքից, ապա միակ ելքը դրա նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելն է: Դա և ձեր նյարդերը կփրկի, և կամրապնդի բարեխիղճ կատարողի վարկանիշը:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 6237 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ալֆա կին. ուժի և քնքշության ներդաշնակություն, որը գերում է տղամարդկանց

02.07.2025
Ո՞վ է նա՝ այս խորհրդավոր անծանոթուհին, և հնարավո՞ր է դառնալ նրա նման։ Հոգեբանները կարծում են, որ նման հատկանիշները տրված են բնությունից, բայց դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող սովորել այդպիսին լինել։

Ժամանակակից սերնդի հոլովակային մտածողությունը. զրոյական կենտրոնացում և անտարբերություն

20.06.2025
Հոլովակային մտածողության պարագայում ընկալողը, որպես կանոն, բավարար ժամանակ չունի ստացված տեղեկատվությունը պատշաճ կերպով մշակելու համար և, ավելի շուտ, տպավորություն է ստանում, բայց չի ըմբռնում տեսածը:

5 սովորություն, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել hուզական ինտելեկտը

13.06.2025
Հույզերը բավականին կարևոր են մարդու և նրա հոգեկան առողջության համար: Ներկայացնում ենք հոգեբանների խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես զարգացնել հուզական ինտելեկտն առօրյա սովորությունների օգնությամբ:

Ինչ է հակահաճոյախոսությունը և հաճոյախոսության հակադարձումն ըստ էթիկետի մասնագետների

28.05.2025
Մենք բոլորս սիրում ենք հաճոյախոսություններ։ Սակայն կան իրավիճակներ, երբ գովասանքը որոշակի պատճառներով բացասաբար է ընկալվում։

Ինչն է մատնում կնոջ տարիքը․ 3 նշան, որոնք տղամարդիկ նկատում են անմիջապես

23.05.2025
Որպեսզի ծերությունն աննկատ չմոտենա և ժամանակը չափազանց արագ չընթանա, առաջարկում ենք բացահայտել որոշակի նախանշաններ, որոնք մատնում են մեր տարիքը, և փորձել շտկել իրավիճակը։

40-ից հետո արգելանք. 6 զգեստ, որոնք ոճաբանները խորհուրդ չեն տալիս

10.05.2025
Այս ցանկի զգեստները փչացնում են 40 տարեկանից բարձր կնոջ ոճը՝ զրկելով նրան նրբագեղությունից և փայլից։ Եթե ձեր պահարանում սրանցից ունեք, ժամանակն է հրաժեշտ տալ դրանց։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
09-07-2025 11:47
Դերասանուհի Աննա Քենդրիկը, ըստ լուրերի, «մի քանի ամիս» գաղտնի հարաբերությունների մեջ է կատակերգու Ալեքս Էդելմանի հետ։ Օսկարի առաջադրված դերասանուհին, որը հաջորդ ամիս կդառնա 40 տարեկան, նույնիսկ հանդիպել է նրա մորը՝ Շերիլին, որը անշարժ գույքի փաստաբան է։
09-07-2025 11:32
49-ամյա Թինա Կանդելակին խոստովանել է, որ իր առաջնեկին՝ դստերը, անվանել է Մելանյա՝ ի պատիվ ԱՄՆ առաջին տիկնոջ։ Հեռուստահաղորդավարուհին խոստովանել է, որ 2000 թվականի Նոր տարին նշել է հղիության ընթացքում։ Այդ ժամանակ հեռուստատեսությամբ ցուցադրվել է Դոնալդ Թրամփի կողմից կազմակերպված գեղեցկության մրցույթ։ Միջոցառումը վարել է նրա ապագա կինը՝ սլովենիացի մոդել Մելանյա Կնաուսը։ «Ես անհանգստանում էի, որ իմ երեխաները կհետևեն իրենց հեռավոր ազգականներին. նրանք կծնվեն որպես թխամորթ, հսկայական քթերով, մազոտ վրացիներ։ Ես ասացի, որ եթե աղջիկ լինի, անպայման նրան կանվանեմ Մելանիա՝ ի պատիվ Մելանի Կնաուսի։ Եվ այդ գիշեր մաղթեցի, որ նա դառնա այնքան գեղեցիկ, որքան այս հեռուստահաղորդավարուհին», - խոստովանել է Կանդելակին։
09-07-2025 11:21
Փարիզում, որտեղ ընթանում է Բարձր նորաձևության շաբաթը, կայացել է «Le Vestiaire Des Parfums» ընթրիքը, որը կազմակերպել է Yves Saint Laurent նորաձևության տունը: Միջոցառման հյուրերն էին Վենսան Կասելի նախկին ընկերուհին և նրա երեխայի մայրը՝ Թինա Կունակին, Մադոննայի և Ջուդ Լոուի դուստրերը՝ Լուրդես Լեոնը և Այրիս Լոն, 56-ամյա սուպերմոդել Հելենա Քրիստենսենը, այլք:
09-07-2025 08:49
«Օսկար» մրցանակի դափնեկիր 80-ամյա Մայքլ Դուգլասը պատմել է, որ «գիտակցաբար դադարեցրել է դերասանական գործունեությունը 2022 թվականին», քանի որ հասկացել է, որ «պետք է դադարեցնի»։ «Ես շատ եմ աշխատել՝ գրեթե 60 տարի և չեմ ցանկացել լինել այն մարդկանցից մեկը, ովքեր մահանում են նկարահանման հրապարակում», -  նրա խոսքերը մեջբերել է Variety-ն։
09-07-2025 01:44
Նիկոլ Քիդմանի դուստրը՝ Սանդի Ռոուզը, 17 տարեկանում վստահորեն մտնում է մոդելային աշխարհ: «Աստղային ժառանգորդուհին» հայտնվել է շվեյցարական շքեղ ժամացույցների Omega ապրանքանիշի նոր գովազդում՝ այն նույն ապրանքանիշի, որի դեմքն է նրա հարահայտ մայրն արդեն ավելի քան մեկ տասնամյակ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2025 թ․

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

LADYNEWS TV
Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
07.07.2025
Դիտվել է 901 անգամ
08.07.2025
Դիտվել է 330 անգամ
09.07.2025
Դիտվել է 282 անգամ
10.07.2025
Դիտվել է 252 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster