21.02.2020

Իսպանիացի դիետոլոգներ Գիլերմո Գոմես Վերան և Նուրիա Մոնֆուլեդան բացահայտել են, թե ինչ սննդամթերք է պետք ուտել, որպեսզի այրվեն ավելորդ ճարպերը և մկանային զանգված կուտակվի: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են La Vanguardia-ում:

Ըստ Գոմես Վերայի՝ մարզումների և սննդակարգի ծրագիրն ավելի լավ է բաժանել երկու փուլի: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար նախ պետք է մի քանի շաբաթ մարզել մկանները, այնուհետև միայն ձեռնամուխ լինել ճարպի այրմանը:

Մարզումների նման ծրագրի դեպքում սննդի հիմքը պետք է լինեն սպիտակուցներով հարուստ մթերքները՝ ձու, հավ կամ սոյայից պատրաստված տոֆու (բուսակերների համար): Մարզումներից առաջ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել բանան, իսկ հետո՝ բնական մածուն կամ առանց շաքարի յոգուրտ:

Բացի այդ, այնպիսի սննդատեսակները, ինչպիսիք են թունան, ավոկադոն և հատիկային բույսերը, կարող են օգնել ձեզ լավ կազմվածք ձևավորել:

Ավելի վաղ սննդաբանները գտնում էին, որ դիետաներին կտրուկ անցումը կարող է առավել վտանգավոր լինել, քան շատակերությունը: Ըստ նրանց, կազմվածքի կարգավորումից հետո կարելի է վերադառնալ սովորական սննդակարգի, սահմանափակվելով աղանդերները կամ դրանք փոխարինել մրգերով, իսկ ճաշին մի քանի ուտեստների փոխարեն ուտել միայն ապուր կամ հավ:

Աղբյուր' LADYNEWS.am

Դիտվել է 2392 անգամ

Читать на русском

19.01.2021
Աշխարհի 125-րդ ռակետ Մարգարիտա Գասպարյանը, հնարավորություն է ստացել մասնակցելու թենիսի Ավստրալիայի բաց առաջնության կանանց մենախաղերին:

17.01.2021
Կարծես թե Ջենիֆեր Լոպեսը ոսկու երակ է գտել: Նրա JLoBeauty կոսմետիկական արտադրանքը վաճառվում է նույնքան արագ, ինչպես տաք-բլիթը:

15.01.2021
Այն փաստը, որ Ջենիֆեր Լոպեսն անվերապահ օրինակելի է և ոգեշնչման աղբյուր, դժվար թե որևէ մեկը կարողանա վիճել: Աստղն իր քրտնաջան աշխատանքի արդյունքը ցույց է տալիս՝ Instagram-ում տեղադրելով թեժ նկարներ։

30.12.2020

18.12.2020
Թենիսիստուհու ընտրյալը բրիտանացի գործարար Ալեքսանդր Գիլկեսն է:

05.12.2020
People հրատարակությունը հրապարակել է նրա անունը, ով արժանացել է 2020 թվականի «Տարվա մարդ» տիտղոսին։