Рус. Հայ.
ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ

Մթերքներ, որոնք կօգնեն արագ այրել ավելորդ ճարպը

21.02.2020

Իսպանիացի դիետոլոգներ Գիլերմո Գոմես Վերան և Նուրիա Մոնֆուլեդան բացահայտել են, թե ինչ սննդամթերք է պետք ուտել, որպեսզի այրվեն ավելորդ ճարպերը և մկանային զանգված կուտակվի: Ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվել են La Vanguardia-ում:

Ըստ Գոմես Վերայի՝ մարզումների և սննդակարգի ծրագիրն ավելի լավ է բաժանել երկու փուլի: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը բարելավելու համար նախ պետք է մի քանի շաբաթ մարզել մկանները, այնուհետև միայն ձեռնամուխ լինել ճարպի այրմանը:

Մարզումների նման ծրագրի դեպքում սննդի հիմքը պետք է լինեն սպիտակուցներով հարուստ մթերքները՝ ձու, հավ կամ սոյայից պատրաստված տոֆու (բուսակերների համար): Մարզումներից առաջ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել բանան, իսկ հետո՝ բնական մածուն կամ առանց շաքարի յոգուրտ:

Բացի այդ, այնպիսի սննդատեսակները, ինչպիսիք են թունան, ավոկադոն և հատիկային բույսերը, կարող են օգնել ձեզ լավ կազմվածք ձևավորել:

600x580

Ավելի վաղ սննդաբանները գտնում էին, որ դիետաներին կտրուկ անցումը կարող է առավել վտանգավոր լինել, քան շատակերությունը: Ըստ նրանց, կազմվածքի կարգավորումից հետո կարելի է վերադառնալ սովորական սննդակարգի, սահմանափակվելով աղանդերները կամ դրանք փոխարինել մրգերով, իսկ ճաշին մի քանի ուտեստների փոխարեն ուտել միայն ապուր կամ հավ:

Աղբյուր' LADYNEWS.am

Դիտվել է 1054 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Նորաձևությունն ու կորանավիրուսը․ բժշկական դիմակը՝ աքսեսուար

14.03.2020
Անցած կանանց նորաձևության շաբաթների ընթացքում բժշկական դիմակները հայտնվեցին բեմահարթակների վրա և փողոցային ոճի քրոնիկոնում:

Մթերքներ, որոնք կօգնեն արագ այրել ավելորդ ճարպը

21.02.2020
Ըստ Գոմես Վերայի՝ մարզումների և սննդակարգի ծրագիրն ավելի լավ է բաժանել երկու փուլի:

«Թեժ, ինչպես դժողքը»․ Քայլի Ջեների նոր ֆոտոշարքը ցնցել է համացանցը

15.01.2020
22-ամյա Քայլի Ջեները հպարտանում է իր կազմվածքով և հաճախ է անձնական ֆոտոբլոգում հրապարակում լուսանկարներ, որտեղ կիսամերկ է։

20 ասույթ կանանց տարիքի մասին

10.01.2020
Այս խոսքերի ընթերցումից հետո դուք կդադարեք քողարկել անձնագրում եղած տարեթվերը:

Համախմբվում են մայրիկ-բլոգերները

25.12.2019
Աննախադեպ հավաք տեղի ունեցավ Երևանում ամանորի նախօրեին․«համաժողով» էին հրավիրել ինտսգրամյան հարթակում հայտնի հայ մայրիկ-բլոգերները։

«Միսս Տիեզերք-2019» մրցույթի հաղթող է ճանաչվել ՀԱՀ ներկայացուցիչ Զազիբինի Թունցին

09.12.2019
Մասնակիցների ընդհանուր թիվը 90 էր՝ աշխարհի տարբեր երկրներից։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
06-04-2020 01:23
Հանրահայտ ամերիկահայ մոդել Քիմ Քարդաշկանը խոստովանել է, որ երեխաների հետ ինքնամեկուսացումը խիստ հյուծել է իրեն և հետ է կանգնել նոր երեխաներ ունենալու մտքից։
06-04-2020 01:14
Սննդաբանները կարծում են, որ կորոնավիրուսային համաճարակը կարող է առաջացնել զանգվածային ճարպակալում: Դա պայմանավորված է նստակյաց ապրելակերպով և ոչ առողջ սննդի չկառավարվող չափաբաժիններով:
06-04-2020 01:07
Ամերիկացի փոփ երգչուհի Մադոննան մեկ միլիոն դոլար է նվիրաբերել «Microsoft»-ի հիմնադիր Բիլ Գեյթսի և իր կնոջ Մելինդայի հիմնադրամին, որը զբաղվում է կորոնոավիրուսի դեմ դեղամիջոցների փնտրտուքով:
06-04-2020 01:05
Դերասանուհի Պատրիսիա Բոսուորթը, որն ավելի ուշ դարձել էր այնպիսի հոլիվուդյան աստղերի կենսագիրը, ինչպիսիք են Մարլոն Բրանդոն եւ Մոնթգոմերի Քլիֆթը, մահացել է նոր տիպի կորոնավիրուսով պայմանավորված բարդացումների հետեւանքով:
06-04-2020 00:57
Սոմալիի իշխանությունները դատապարտել են 3 եւ 4 տարեկան երկու աղջիկների առեւանգման եւ բռնաբարության փաստը։ Բռնության զոհերը միմյանց զարմուհիներ են։ Ծնողները պատմել են, որ հանցագործությունը կատարվել է, երբ երեխաները վերադառնում էին տուն երկրի մայրաքաղաք Մոգադիշուի մերձակայքում Աֆգոյե քաղաքի դպրոցից։
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ ապրիլ 2020 թ․

01.04.2020
Ուժերը ծախսեք ընտանիքի հետ հաղորդակցվելու վրա: Ապրիլին դուք ավելի, քան երբևէ զբաղված կլինեք ձեր «ամրոցը» բարեկարգելու հարցով։

LADYNEWS TV
Անի Լորակը երկրպագուներին է ներկայացրել «Խոստանում եմ» երգի տեսահոլովակը
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
01.04.2020
Դիտվել է 2233 անգամ
06.04.2020
Դիտվել է 876 անգամ
02.04.2020
Դիտվել է 788 անգամ
31.03.2020
Դիտվել է 659 անգամ
03.04.2020
Դիտվել է 558 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster