|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես պահպանել հիշողությունը
Մենք շատ ժամանակ ենք անցկացնում մեր գեղեցկության և մարմնի պահպանության համար, սակայն մոռանում ենք ամենակարևոր օրգանի՝ ուղեղի մասին։ Առողջ ուղեղը մեզ թույլ է տալիս սովորել և հիշել, հաղորդակցվել, լուծել խնդիրներ և որոշումներ կայացնել։ Լինելով մեր մարմնի վերահսկման կենտրոնը, այն պատասխանատու է, որպեսզի սիրտը բաբախի և թոքերը շնչեն, կարողանանք շարժվել, զգալ և մտածել։ Սակայն ուղեղը կարող է դրսևորել վերականգնսղական հատկությունների անկում և հիշողության կորուստ արդեն 20 տարեկանում։ Այդ իսկ պատճառով առողջ ապրելակերպի պահպանումը (հավասարակշռված սնունդ, կանոնավոր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն և քուն, հրաժարում ալկոհոլից և ծխելուց) շատ կարևոր է և նպաստում է ուղեղի ճիշտ աշխատանքին ու լավ ինքնազգացողությանը։ Բարեբախտաբար գոյություն ունեն որոշակի մթերքներ, որոնք օգնում են լավացնել հիշողությունը, ուշադրությունը, հավասարակշռությունը և մտածելու արագությունը։ Ինչպես պահպանել հիշողությունը Պարզվում է, որ ուղեղը կարելի է մոտ 10 տարով երիտասրդացնել՝ պարզապես օրական օգտագործելով երեք առօրեական մթերք։ Դդմի կորիզներ
Կորիզների ամենահամեղ տեսակներից մեկը կարող է ոչ միայն կարգավորել վահանաձև գեղձի գործունեությունը, արյան շրջանառությունը, կանգնեցնել անոթների քայքայումը, այլև պահպանել գիտակցությունը։ Սպիտակուցների, վիտամինների և ցինկի մեծ պարունակության շնորհիվ դդմի կորիզները թույլ չեն տալիս ուղեղի բջջիջներին քայքայվել և կանխում են ուղեղի տարիքային խանգարումները։ Մինչև ուշ տարիք ուղեղի հստակությունը պահպանելու համար օրական որպես կանոն կերեք 140 գրամ դդումի սերմեր։ Դրանք կարելի է ուտել հենց այնպես կամ ավելացնել որևէ ուտեստի մեջ՝ թխվածք, սալաթներ, շիլաներ։ Մաղադանոս
Գիտնականները վաղուց այն կարծիքի են, որ մաղադանոսի ամենօրյա օգտագործումը ոչ միայն թույլ է տալիս հետաձգել մարմնի ծերացումը, այլև պահպանել հիշողությունը: Հայտնի է, որ ուղեղում նոր նեյրոնային կապերի առաջացումը բարելավում է մեր մտածողությունը, տրամադրությունը և սովորությունների ձևավորումը: Հենց դրանք են, մեզ օգնում սովորել նոր լեզուներ, արագ մտածել և կողմնորոշվել անսովոր պայմաններում: Մաղադանոսում մեծ քանակությամբ ապիգենին նյութ է պարունակվում, որն օգնում է բջիջներին նոր նեյրոնային կապեր հաստատել, ավելացնել նյարդային բջիջների գործողությունների քանակը, որոնք պատասխանատու են ուղեղի աշխատանքի և հիշողության համար: Ամեն օր առնվազն 50 գ թարմ մաղադանոս կերեք աղցանների, սենդվիչների կամ ուտեստների հետ: Լոբազգիներ
Եթե լոբազգիները չեն մտնում ձեր օրական սննդակարգի մեջ, ապա վաղուց ժամանակն է ընդգրկելու։ Դրանք հեշտ մարսվող սպիտակուցի և մանրաթելերի կատարյալ աղբյուր են, ընդ որում լոբազգիները բոլորովին զեծ են կալորիաներից և ճարպերից, ինչը ձեզ թույլ կտա պահպանել մտքի սրությունը և կանխել դեմինացիայի զարգացումը։ Այնպիսի կուլտուրաները, ինչպիսիք են լոբին, ոլոռը, սոյան, ոսպը, պարունակում են մեծ քանակությամբ երկաթ՝ անփոխարինելի սննդանյութ մեր ուղեղի համար: Կակաոյի հատերում կան բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները: Հետևաբար, տարեցները պետք է խմեն օրական մեկ բաժակ կակաո, որպեսզի խուսափեն հիշողության կորստից։ Բացի վերը նշվածներից, ապավինեք հիշողությունը բարելավող այլ մթերքների ևս՝ կանաչեղեն, ընկույզ և արևածաղիկ, հատապտուղներ, ձավարեղեն, ձուկ, ձիթապտղի յուղ և կանաչ թեյ: Շաբաթը մեկ անգամ բեռնաթափում կատարեք, փորձեք ձեր ընթրիքը կազմել միայն թեթև ուտեստներից: Մտածեք ուղեղի մասին որպես մկան, որը պետք է մարզել: Անընդհատ խաչբառներ լուծեք, բանաստեղծություններ և ասույթներ անգիր արեք: Դիտվել է 8266 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Կարևորի մասին. ինչպես են բուժզննումները պահպանում առողջությունն ու ժամանակը
|
|
Բոտոքս. փրկությո՞ւն, թե՞ խնդիրների աղբյուր. դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
 |
|
|
Ազատվեք ծանրությունից և այտուցվածությունից. ինչպես պահպանել ոտքերի թեթևությունը
|
|
Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու
|
|
|
|
|
|
Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար
|
|
Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ
|
|
|
||
23.08.2019
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 11-09-2025 10:13Սեռական հարաբերություններում բնական է ենթադրել, որ երկու զուգընկերների փորձը մեծապես ազդում է հարաբերությունների տևողության և որակի վրա: Սակայն սեռական փորձի տարբեր ոլորտներում հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սա ամբողջովին ճիշտ չէ: Հետերոսեքսուալ զույգերի մոտ կանանց սեռական փորձը ավելի ուժեղ ազդեցություն ունի հարաբերությունների երջանկության վրա, քան տղամարդկանց փորձը, գրում է «Psychology Today»-ը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-09-2025 09:14 Հոլիվուդի Ոսկեդարի լեգենդ Էլիզաբեթ Թեյլորը հայտնի էր ոչ միայն իր պաշտամունքային դերերով և երկու Օսկարով, այլև իր անհանգիստ անձնական կյանքով։ Vanity Fair-ը գրում է, որ դերասանուհին, որը մահացել է 2011 թվականին՝ 79 տարեկանում, նշանադրվել էր տասը անգամ և ամուսնացել ութ անգամ։ Այս «ռեկորդը» թույլ է տվել Թեյլորին կուտակել տպավորիչ զարդերի հավաքածու, այնքան նշանակալից, որ դերասանուհին իր 2002 թվականի հուշագրությունն անվանել է «Իմ սիրային կապը զարդերի հետ»։ Նրա մահից հետո Christie's աճուրդի տունը հավաքածուի մի մասը վաճառել է գրեթե 116 միլիոն դոլարով։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-09-2025 08:18 Գարեջրային որովայնն առաջանում է սննդից ստացվող ավելորդ կալորիաների և ֆիզիկական ակտիվության ցածր մակարդակի համադրության արդյունքում, ինչը տարածված է գարեջրի սիրահարների շրջանում: Գարեջուրը 85 տոկոսով բաղկացած է ածխաջրերից, և մեկ շիշ գարեջրում մոտավորապես այնքան կալորիա կա, որքան պարունակում է կարագով մեկ կտոր հացը: Ըստ մասնագետների՝ գարեջրի կանոնավոր օգտագործումը, հատկապես երեկոյան ժամերին, կարող է արագ հանգեցնել ներքին ճարպի կուտակմանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 11-09-2025 02:23 65-ամյա հեռուստահաղորդավար Դմիտրի Դիբրովը կնոջը՝ Պոլինային, առանց փողի և ունեցվածքի է թողել, որից ամուսնալուծվում է 16 տարվա ամուսնությունից հետո՝ Ռուբլյովկայի իրենց հարևան Ռոման Տովստիկի հետ նրա «դավաճանության» պատճառով: Զույգի հաշտության համաձայնագրի մանրամասները հաղորդում է «КП»-ն՝ հղում անելով Պոլինա Դիբրովայի ընկերուհուն: Վերջինիս խոսքով՝ զույգի գործարքի մի մասն էր Դիբրովի լռությունը լրատվամիջոցներում կնոջ մասին՝ իր ողջ ակտիվները իրեն թողնելու դիմաց: «Պոլինան նրանից հեռավել է մեկ վարտիքով»: Նա հեռացել է այն հագուստով, որով եկել է, այս ամենը փաստաթղթավորված է», - ասել է Պոլինայի ընկերուհին: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 09-09-2025 09:35 Փորձառու հարսանեկան լուսանկարիչները ասում են, որ տոնակատարության օրը կարելի է նկատել նշաններ, որ զույգը կարող է ապագայում բաժանվել, գրում է NYP-ն։ Ամենաակնհայտ կարմիր դրոշներից մեկն այն է, երբ հարսը կամ փեսան, առավել հաճախ փեսան, կտրականապես չեն ցանկանում լուսանկարվել։ Լուսանկարիչների խոսքով՝ սա պարզապես ամաչկոտություն չէ. լուսանկարահանմանը մասնակցելու անկամությունը ցույց է տալիս զուգընկերոջը կարևորը պահին աջակցելու անկամությունը։ Մեկ այլ ակնարկ է, թե ինչպես է զույգը վարվում, երբ հարսանիքի ժամանակ ինչ-որ բան այնպես չի ընթանում։ Դուք տեսնում եք նրանց՝ խնդիրներ լուծելու հմտությունները. նրանք թիմո՞վ են աշխատում, թե՞ անմիջապես սկսում են մեղադրել մեկը մյուսին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Իվետա Մուկուչյանը ներկայացրել է «Օդերով» երգի տեսահոլովակը։ Նոր աշխատանքը երգչուհին համահեղինակել է A. Chilla-ի հետ, ռեժիսորն է Աղավնի Մանուկյանը։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 08.09.2025Դիտվել է 1056 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 09.09.2025Դիտվել է 344 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 10.09.2025Դիտվել է 343 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 11.09.2025Դիտվել է 286 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||