14.09.2017

Աշնանը ցանկացած մարդու սննդակարգում պետք է լինեն մեծ քանակությամբ վիտամիններ, բուսական յուղեր և հանքանյութեր, որոնք կամրացնեն ձեր օրգանիզմը և կպահպանեն դրական տրամադրվածությունը:

Ահա 6 խորհուրդ աշնանը ճիշտ սնվելու համար:

Խորհուրդ №1․ ճիշտ սնվել

Սննդակարգ ճիշտ մթերքներ ներառեք: Վիտամին А, վիտամին Е, վիտամին D, վիտամին С, В խմբի վիտամիններ․ սրանք բոլորը պետք է ներկա լինեն ձեր սննդակարգում: Եթե ձեր օրգանիզմը ստանա բավական քանակությամբ վիտամիններ, ձեզ կհաջողվի խոիսափել հիվանդություններից:

Խորհուրդ №2․ իմունիտետի ամրացում

Իմունիտետը մեր թաղանթն է, որը պաշտպանում է շրջապատի ազդեցությունից: Իմունիտետի բարձրացման համար հարկավոր է փոխարինել սովորական թեյը կամ սուրճը երիցուկի կամ մասուրի թուրմով: Ինչպես նաև սննդակարգ պետք է պարտադիր ներառել գազար, ծովամթերք, սխտոր և սոխ: Դրանք կօգնեն պաշտպանել օրգանիզմն ինֆեկցիաներից: Կոճապղպեղը, դարչինը և պղպեղը կարելի է ավելացնել տարբեր ուտեստենրի մեջ: Դրանք նույնպես կօգնեն ամրացնել իմունիտետը:

Խորհուրդ №3․ սննդի ռեժիմ

Սննդի ռեժիմն անհրաժեշտ է լավ նյութափոխանակության և սննդի բարձր յուրացման համար: Սննդակարգը պետք է ներառի 3 հիմնական ճաշատեսակ և 3 թեթև սնունդ: Այդ կերպ ձեր օրգանիզմը հագեցած ռեժիմում կլինի: Աշնանը խորհուրդ չի տրվում սոված մնալ, այլ անհրաժեշտ է ճիշտ սնվել:

Խորհուրդ №4․ կաթնամթերք

Հոդերում և ոսկորներում ցավերից խուսափելու համար, նախապատվությունը ցանկալի է տալ կաթնամթերքին: Նախաճաշին փորձեք ուտել շիլա, պանիր, կաթնաշոռ, խմել կաթ կամ մածուն: Կաթնամթերքը նաև անհրաժեշտ է դիսբակտերիոզին հակազդելու համար, քանի որ վերջինս թուլացնում է իմունիտետը:

Խորհուրդ №5․ բանջարեղեն, մրգեր

Բանջարեղենը և մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և օգտակար նյութեր, որոնք բարձրացնում են իմունիտետը և պահպանում առողջությունը: Դդումը, խնձորը, բազուկը, սունկը, տանձը, չիչխանը, այս ամենն աշնանային մթերքներ են, որոնք պայքարում են հոգնածության դեմ և ապահովում լավ ինքնազգացողություն: Այս մթերքների օգնությամբ դուք կկարողանաք հագեցնել ձեր օրգանիզմը վիտամիններով և միկրո-տարրերով:

Խորհուրդ №6․ մեծ քանակությամբ ապուրներ և տաք ըմպելիքներ

Աշնանային վատ եղանակին ձեզ կօգնեն տաքանալ ապուրները և տաք ըմպելիքները: Դրանք դրական են ազդում ստամոքսա-աղիքային համակարգի վրա, լիցքավորում են ձեզ էներգիայով և հագեցնում ողջ օրվա համար: Ապուրների մեջ կարելի է նաև ավելացնել տարբեր համեմունքներ, որոնք կհարստացնեն ձեր օրգանիզմը և կբարձրացնեն իմունիտետը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 6158 անգամ

Читать на русском

27.04.2024
Պահպանման ժամկետը օծանելիքի որակի հիմնական ցուցանիշից չէ։ Կան նշաններ, որոնք կարող են կասկածի տակ դնել դրա պիտանիությունը նույնիսկ մինչև նշված ժամկետի լրանալը:

19.04.2024
Ելակի սեզոնը երկար չի տևում, բայց դուք կարող եք վայելել բուրավետ հատապտուղները ամբողջ տարին, եթե գիտեք, թե ինչպես դրանք պահել: 

05.04.2024
Արտաքին տեսքը փոխելու արմատական մեթոդները փոխարինվել են ավելի նուրբ եղանակներով։

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։