Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Ինչը կօգնի ազատվել քնկոտությունից

21.07.2017

Քնկոտությունը օրվա ընթացքում քնելու հաճախակի ցանկությունն է: Ինչպես և անքնությունը, այն սխալ կենսակերպի հետևանք է:

Քնկոտության պատճառները

Հաճախ քնկոտությունը հոգեբանական գործոն է, որը վկայում է պատասխանատվությունից խուսափելու ցանկության մասին: Ավելի հազվադեպ դա հիվանդություն է: Սակայն յուրաքանչյուր դեպքում արժե պարզել և վերացնել պատճառը:

Սովորաբար քնկոտությունը ուղեկցվում է հետևյալ գործոններով․

- Հոգնածություն

- Պատասխանատու որոշումներ ընդունելու ցանկության պակաս

- Ֆիզիկական և հոգեկան ակտիվության բացակայություն:

Խնդրի լուծման համար պետք է հասկանալ դրա պատճառները: Ավելի հաճախ դա տեղի է ունենում հոգեբանական փոփոխությունների պատճառով: Քունը թույլ է տալիս մարդուն մոռանալ սթրեսի, ձանձրույթի, դեպրեսիվ տրամադրության մասին: Քնի մեջ մենք շեղվում են մեր ամենօրյա խնդիրներից: Այդ պատճառով, երբ իրական կյանքում մարդը բախվում է տհաճ կամ բարդ իրավիճակի, ենթագիտակցաբար նրա մոտ ցանկություն է հայտնվում քնի մեջ մտնել: Դա է հենց բերում քնկոտության:

Դրանից ազատվելու համար հարկավոր է լուծել տհաճ կամ սթրեսային իրավիճակը, այլ ոչ թե փախչել դրանից:

Թուլացած վահանաձև գեղձը նույնպես կարող է քնկոտության պատճառ լինել: Այս օրգանը արտադրում է օրգանիզմի նորմալ ֆունկցիոնալությունը ապահովող հորմոն: Եթե այն չի բավականացնում, բացի այլ նշաններից, կարող է առաջանալ քնկոտություն:

Երբեմն քնկոտությունը կարող է առաջանալ ավելորդ քաշի պատճառով: Վերջինս բացասաբար է անդրադառնում մարդու օրգանիզմի վրա և, ազատվելով դրանից, մարդը կհեռացնի պատճառները:

Քնկոտության բուժում

600x580

Անհրաժեշտ բուժումը կարող է նշանակել միայն բժիշկը, սակայն որոշ բաներ կարելի է անել արդեն հիմա:

Մարդը միջինը պետք է քնի 8 ժամ: Փորձեք պահպանել այդ չափը: Հստակ ժամ սահմանեք հանգստանալու համար: Օգտակար են քնելուց առաջ զբոսանքները և առավոտյան մարզանքը:

Ամենօրյա սննդակարգ մցրեք մրգեր և բանջարեղեն: Վիտամինները առողջության և լավ ինքնազգացողության գրավականն են: Հրաժարվեք ծխելուց և ալկոհոլ օգտագործելուց:

Քաղցրավենիքը և սուրճը հարկավոր է սահմանափակել: Առույգացնող ըմպելիքներն ուժեղացնում են ուղեղի ակտիվությունը, սակայն շատ շուտ այն սպառվում է: Սուրճի հաճախակի օգտագործումը բերում է օրգանիզմից կալցիումի դուրս բերման և օրգանիզմի թուլացման:

 Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 6498 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Առանց խուճապի. 7 դեպք, երբ մազաթափությունը բնական է և վերականգնելի

27.03.2024
Միջին հաշվով մենք օրական կորցնում ենք 50-ից 100 մազ, և դա միանգամայն բնական է. հետո նորերն են աճում դրենց տեղում: Բայց երբեմն դա տեղի չի ունենում...

Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը

07.03.2024
Առողջ մարմինը յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության և երիտասարդության գրավականն է, ուստի չափազանց կարևոր է ամենօրյա սննդակարգի համար ճիշտ մթերքներ ընտրելը:

6 նշան, երբ պետք է անմիջապես վազել գինեկոլոգի մոտ

07.02.2024
Կնոջ գեղեցկությունը ոչ թե առանձին հատկանիշ է, այլ նրա առողջության արտաքին դրսևորում։

Ո՞ր մթերքներն են վնասակար կանանց սեռական առողջության համար

24.01.2024
Սնդակարգն ազդում է այն բանի վրա, թե ինչպես ենք մեզ զգում առօրյայում և ամբողջ կյանքում:

Սննդի 5 օգտակար հատկություն (ակնհայտներից բացի)

08.12.2023
Մենք չենք կարող գոյատևել առանց սննդի, բայց մեր սիրելի ուտելիքները բացի հագեցումից ուրիշ ի՞նչ նպատակների են ծառայում, ի՞նչ ենք մենք փնտրում ուտելիքի մեջ:

Այս հոտը քաղցկեղի հիմնական ախտանիշններից է. ստուգեք ինքներդ ձեզ

03.11.2023
Հիվանդությունը չխորացնելու և հաջող բուժման հնարավորություն թողնելու համար արժե ուշադրություն դարձնել նույնիսկ պակաս ուշագրավ բաներին։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
28-03-2024 10:43
Ֆրանսիայի Էքս-Մարսելի համալսարանի երեք նյարդաբաններ ԱՄՆ Կոնեկտիկուտի համալսարանի հոգեբանի հետ համատեղ հայտնաբերել են ուղեղի մի մեխանիզմ, որը վերահսկում է երաժշտությունից առաջացած պարելու ցանկությունը: Պարելու անսպասելի ցանկությունը, որն առաջանում է սինկոպացիայի չափավոր մակարդակով երաժշտության պատճառով, ուղեղի փորձն է կանխատեսել ռիթմերը սինկոպացիայի ժամանակ, ինչը ստիպում է մարմինը բառացիորեն անընդհատ թեքվել առաջ:
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 05:09
Ռոուզ Հենբերին՝ Չամլիի մարկիզուհին, դատական հայց է ներկայացրել հաղորդավար Սթիվեն Քոլբերտի դեմ այն բանից հետո, երբ վերջինս  իր շոուի ժամանակ  Հենբերի անվանել է արքայազն Ուիլյամի սիրուհի և արքայազնի ենթադրյալ սիրավեպի հետ կապել հանրության աչքից Ուիլյամի կնոջ՝ Քեյթ Միդլթոնի անհետացումը:
28-03-2024 05:02
Մարդու օրգանիզմի հորմոնալ կարգավորումը ենթարկվում է որոշակի կենսառիթմերի, որն օրինաչափ երևույթ է: Գարնանը, ցերեկային ժամերի տևողության ավելացման հետ կապված, նկատվում է կենսառիթմերի ակտիվացում, որն անդրադառնում է մարդու հոգեէմոցիոնալ ֆոնի վրա: Ավելանում է սեռական հորմոնների չափաքանակը, նկատվում է աշխատունակության բարձրացում, մտավոր գործունեության ակտիվացում, սեռական ցանկության ակտիվացում, ինչը պետք է համարել օրինաչափ երևույթ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 580 անգամ
22.03.2024
Դիտվել է 258 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 160 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 106 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 97 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster