06.07.2017

Բժիշկ Ռայան Սթիվենոսոնը դիետիկ սննդի մասնագետ է և մշակել է սննդակարգ նրանց համար, ովքեր չեն կարող հետևել երկար դիետաներին և շատ ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել:

1. Ամեն առավոտ մեկ բաժակ յուղ

Ոչ սովորական, այլ միջին շղթայական տրիգլիցերիդներով: Հենց այսպիսի յուղն է համարվում էներգիայի հեշտ հասանելի աղբյուր, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը և լրացնում էներգիայի պահուստը: Ի տարբերություն այլ յուղերի, միջին շղթայական տրիգլիցերիդները չեն հավաքվում օրգանիզմում որպես ճարպ, այլ սպառվում են էներգիա ստանալու համար: Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ 12 շաբաթվա ընթացքում այս յուղը օգտագործողները 2 կիլոգրամ ավելի են կորցրել, քան այն չօգտագործողները: Այս յուղը կարելի է գտնել դեղատներում:

2. Լավագույն համեմունք՝ քրքում

Բոլոր ոչ քաղցր ուտեստների մեջ ավելացրեք քրքում: Այս համեմունքն ունի ֆենոմենալ ճարպ այրող հատկություն: Այն ամբողջությամբ անվտանգ է և շատ հազվադեպ է ալերգիա առաջացնում:

3. Լավագույն աղցանը՝ կաղամբից

Եվ ոչ հասարակ, այլ թթու կաղամբից: Այն խթանում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքն ու մաքրում աղիները, հանելով բոլոր ավելորդ և կուտակված վնասակար նյութերը: Ցանկալի է օրական 100 գր ուտել:

4. Լավագույն ըմպելիքը՝ քացախ

Իրականում, խնձորի քացախը օգնում է կարգավորել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել փորի փքվածությունը: Խառնեք մեկ գդալ քացախը մեկ բաժակ ջրում և խմեք օրը մեկ անգամ՝ կուշտ ստամոքսին:

5. Ոչ կոֆեինին

Կոֆեինը խթանում է սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի արտադրությունը: Սթրեսը բերում է անվերահսկելի ախորժակի և նվազեցնում նյութափոխանակության համար էներգիան: Արդյունքում ավելի շատ ճարպ է կուտակվում: Եթե դուք սուրճի սիրահար եք, կարող եք ձեզ թույլ տալ 1-2 բաժակ, սակայն ոչ քաղցած և հանգիստ մթնոլորտում՝ առանց շտապելու:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 8398 անգամ

Читать на русском

29.04.2024
Այս շաբաթը շատ նյարդային ու անհարթ է լինելու։ Բայց Արևը կամաց-կամաց կընտելանա Ցուլին հյուրընկալվելիս և մինչև հինգշաբթի կհավասարակշռի հոգսերն ու դժվարությունները, ինչպես նաև հզոր խթան կհանդիսանա բոլոր հարցերում հաջողության հասնելու համար: 

22.04.2024
Շաբաթվա սկզբին Լուսինը և Արեգակը փոքր-ինչ հակասություն կունենան, իսկ Մերկուրին դեռևս նահանջող է: Սակայն հանգստյան օրերի մոտենալուն զուգահեռ իրավիճակը կհարթվի, և կենդանակերպի նշանների մեծ մասն ավելի ազատ կշնչի։

15.04.2024
Լիալուսնին նախորդող շաբաթը և միաժամանակ Մերկուրիի նահանջի շրջանը, փորձության փուլ է Կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար: Այնուամենայնիվ, ոմանց բախտը կբերի: Ո՞ւմ և ե՞րբ:

08.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսին է լինելու գալիք յոթ օրը, ինչին պատրաստվել, ինչից խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

01.04.2024
Պարզեք, թե ինչպիսի՞ն է լինելու հաջորդ յոթ օրը, ինչի՞ն պատրաստվել, ինչի՞ց խուսափել, որպեսզի բաց չթողնեք ոչ մի կարևոր բան։

25.03.2024
Շաբաթը կլինի հաջող, իրադարձություններով հագեցած և հետաքրքիր։ Աստղերը կաջակցեն նրանց, ովքեր իրենց վրա կվերցնեն ինչ-որ նոր բան, նույնիսկ, եթե այդպիսի մարդիկ չունեն կոնկրետ ծրագիր։