Դուք զգում եք, որ սթրեսը ուղղակի կլանում է ձեզ և այն ամեն օր հաղթահարելու համար դուք օրական հսկա քանակի սուրճ և ծխախոտ եք օգտագործում: Սակայն գոյություն ունեն 5 հնարքներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել այդ խնդիրը: Ընդամենը պետք է դրանք կիրառել գործնականում և հավատալ ուժերին:
Խորը շունչ քաշեք
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ խորը և հանգիստ շնչառությունը օգնում է հանգստանալ և թուլանալ: Գնացեք հանգիստ սենյակ, կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության վրա: Ուրիշ ոչինչի մասին մի մտածեք, ուղղակի խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք: Կրկնեք առնվազն 5 անգամ:
Որևէ լավ բան պատկերացրեք
Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ բարկությունից, սթրեսից կամ անկարողությունից կպայթեք...փորձեք մտածել որևէ հաճելի բանի մասին: Պատկերացրեք, որ հանգստյան օրերն են մոտենում, որոնք դուք հանգիստ վիճակում կանցկացնեք հեռուստացույցի առջև կամ գեղեցկության սրահում` վայելելով հանգստցանող և երիտասարդացնող ընթացակարգերը: Կամ պատկերացրեք ծովափ, տաք ավազ ոտքերի տակ: Դա կօգնի ձեզ նվազեցնել լարվածությունը և կենտրոնանալ կյանքի լավ կողմերի վրա:
Քնեք
Հեշտ է ասել, քան անել: Ամեն դեպքում, հենց քունն է կախարդական դեղամիջոցը սթրեսի դեմ: Նույնիսկ կարճատև ննջելը օրա ընթացքում թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և ներվերը կարգի բերել: Եթե սակայն դուք չեք կարող դա ձեզ թույլ տալ, ուրեմն հոգ տարեք գիշերվա առողջ քնի մասին: Անջատեք հեռախոսը, համակարգիչը և 8 ժամ քնեք:
Որևէ քաղցր բան կերեք
Սև շոկոլադի նույնիսկ երկու կտորը կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Բացի այդ, այն պարունակում է մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնք դրական են ազդում օրգանիզմի աշխատանքի վրա:
Թարմություն զգացեք
Հոգ տարեք, որպեսզի ձեզ զգաք կոկիկ և մաքուր: Յուրաքանչյուր մարդ, երբ լարվում է և ներվայնանում 30 անգամ ավել է քրտնում, քան սովորական ժամանակ: Ինչը բնականաբար ազդում է մարմնի մաքրության և հոտի վրա: Ուշադրություն դարձրեք և բավարար ժամանակ տրամադրեք ձեր հիգիենային, ինչպես նաև ձեր մոտ միշտ ունեցեք օծանելիք, անհարմարություն չզգալու համար:
31-10-2024 00:37 Միայնակ կանայք ավելի երջանիկ են միայնակ տղամարդկանցից, այսպիսի եզրահանգման են եկել Տորոնտոյի համալսարանի գիտնականները։ Վերջին միտումները վկայում են այն մասին, որ կանայք իրենց դնում են առաջին տեղում, ինչը լիովին հակասում է նախորդ սերունդների հետ կապված իրավիճակին, երբ խրախուսում էր գերակայությունը ամուսնությանը եւ երեխաներին տալը։ Հետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ միայնակ կանայք իրենց ավելի հարմարավետ են զգացել, քան միայնակ տղամարդիկ։
31-10-2024 00:36 Ռեժիսոր Դեւիլ Ֆինչերը մշակում է «Կաղամարի խաղը» անգլիալեզու սերիալը Netflix-ի համար։ Աղբյուրները Deadline-ին տեղեկացնում են, որ սերիալի ադապտացիան կարող է դառնալ Ֆինչերի հաջորդ խոշոր նախագիծը 2025թ.՝ ամրացնելով նրա ամուր կապերը Netflix-ի հետ, որոնք հանգեցրել են քննադատների ճանաչմանն արժանացած այնպիսի ֆիլմերի ստեղծմանը, ինչպիսին են «Խաղաթղթե տնակը», «Սեր, մահ եւ աշխատանք»-ը։
31-10-2024 00:11 Ամեն օր արագ սննդի օգտագործումը կարող է մեծացնել քաղցկեղի առաջացման վտանգը, զգուշացնում են գաստրոէնտերոլոգները։ Արագ սնունդը պատրաստվում է խորը մշակման տեխնոլոգիաներով, ինչի պատճառով էլ արտադրանքի մեջ գործնականում օգտակար նյութեր չեն մնում։ Նման սնունդը պարունակում է բազմաթիվ կալորիաներ, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ շաքար, աղ և հագեցած ճարպեր։ Չարաշահումը հանգեցնում է բորբոքային պրոցեսների, իսկ աղն ու շաքարը՝ զարկերակային հիպերտոնիայի։
31-10-2024 00:07 44-ամյա Չենինգ Թաթումը և 35-ամյա Զոի Կրավիցը բաժանվել են և խզել իրենց նշանադրությունը։ Այս մասին People-ին հայտնել են ինսայդերները: Լուրը տարածել են մի քանի աղբյուրներ, սակայն իրենք՝ դերասանները, դեռ չեն հաստատել տեղեկությունը։
31-10-2024 00:01 Երկուշաբթի օրը Նյու Յորքում կայացել է CDFA նորաձեւության մրցանակաբաշխությունը, որը համախմբել է շոու բիզնեսի աստղերին եւ նորաձեւության ոլորտի ներկայացուցիչներին։ Նրանց թվում են եղել՝ Բլեյք Լայվլին, Քայլի Ջեները, Քեթի Հոլմսը, Փերիս և Նիկի Հիլթոնները, Սիարան, Վերա Վանգը, Նիկոլ Ռիչին, Մարկ Ջեյքոբսը, Թեյլոր Հիլը, Վինի Հարլոուն, Լաքի Բլյուն և Նարա Սմիթը, «Աշակերտ. Թրամփի վերելքը» ֆիլմի աստղ Սեբաստիան Սթենը, Կոկո Ռոշան և ուրիշներ։