|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես հաղթահարել սթրեսն առանց բժշկի այցելելու
Ֆինանսական խնդիրներ, աշխատանքը կորցնելու վախ, վեճեր ընտանիքում`յուրաքանչյուր բան կարող է աշխատացնել սթրեսի մեխանիզմը: Անհանգստությունից լավագույն դեղը կլիներ խնդրի վերացումը կամ լավ հոգեբանը: Սակայն ի՞նչ անել, եթե սթրեսն արդեն կա, իսկ բժշկի դիմել դեռ հնարավոր չէ: Կազմեք սննդակարգ Սխալ սնունդն ի վիճակի է ինքն իրենով սթրեսի հանգեցնել: Երկաթի կամ մագնեզիումի պակասը սննդի մեջ կարող է հանգեցնել մկանային համակարգի և ուղեղի թթվածնային քաղցի և որպես հետևանք՝ առաջացնել խնդիրներ կենտրոնանալու հետ, հոգնածություն և դյուրագրգռություն: Վիտամին B-ի պակասն առաջացնում է անքնություն, լարվածություն, անհանգստություն, իսկ վիտամին C-ի պակասը իմունիտետի իջեցում, որը սթրեսի ժամանակ առանց այդ էլ բարձր չէ: Վերահսկեք սնունդը, ավելի շատ ջուր խմեք, ալկոհոլ մի օգտագործեք, այն ավելի շատ է խորացնում սթրեսը: Ավելի քիչ սուրճ խմեք
Կոֆեինը խթանում է նյարդային և սիրտ-անոթային համակարգը: Երբ դուք խմում եք երկու բաժակ սուրճ, ձեր երակի զարկը հաճախանում է, ճնշումը բարձրանում, իսկ ուղեղը ստանում է «անհանգստության նշան»՝ մենք վտանգի մեջ ենք: Սակայն քանի որ իրականում վտանգի ոչ մի աղբյուր չկա, նյարդային համակարգը սկսում է փնտրել այն: Այսպես հայտնվում է անհանգստությունը: Սահմանափակեք սուրճի քանակը: Ձեզ առանց այդ էլ հեշտ չէ այժմ, մի ստիպեք օրգանիզմը միշտ մարտականորեն պատրաստ լինել: Սակայն, եթե առանց բուրավետ սուրճի ձեր առավոտն առավոտ չէ, ուրեմն ուղղակի շնչեք դրա բույրը: Ըստ գիտնականների, սուրճի բույրը օգնում է ավելի շուտ արթնանալ և նույնիսկ հանել անքուն գիշերվա սթրեսը: Մի բարկացեք ձեր վրա Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ ապրում է ներքին քննադատ: Նա, ով գիտի մեր բոլոր ձախողումների մասին: Նրան շատ դժվար է լռեցնել: Սակայն պետք է: Սթրեսային իրավիճակում դուք առանց այդ էլ անհանգստանալու պատճառներ եք ունենում: Սկսեք փոքրից՝ նկատեք: Հենց ձեր «ներքին քննադատը» սկսի ձեզ ասել, որ դուք միջին մասնագետ եք, վատ մայր, անպիտան դուստր, փորձեք նրան ասել «կանգ առ»: Միանգամից չի ստացվի, սակայն պետք է սկսել: Ավելի քիչ խոսեք խնդրի մասին
Ցավով կիսվելու ցանկությունը բնական է, դրանից հետո թեթևանում եք: Սակայն, եթե դուք սկսեք մշտապես խոսել խնդրի մասին, ազդեցությունը լրիվ հակառակը կլինի: Ձեր համար տհաճ իրավիճակի մանրամասները փորփրելով՝ դուք անընդհատ սթրես կապրեք: Որոշ հոգեբաններ կարծում են, որ խոսել պետք է և որքան հաճախ, այդքան ավելի լավ: Այդ կերպ անձնական իրավիճակը ձեր համար կդառնա ուրիշի պատմություն: Դա աշխատում է, սակայն ոչ մի երաշխիք չկա, որ մինչ այդ պահը դուք չեք սպառի ձեր նյարդերը: Զբաղվեք սիրած գործով Սթրեսի ժամանակ դուք մի խնդրի անհաջողությունը տեղափոխում եք այլ հարթություններր վրա ևս, համարելով, որ ոչինչի ընդունակ չեք: Ինքնավստահությունը կորում է և արդյունքում այն, ինչ առաջ ավելի քիչ ժամանակ էր պահանջում ձեզանից, խլում է գրեթե ողջ օրը: Ձեզ հանգստանալու հնարավորություն տվեք: Արեք այն, ինչ վաղուց էիք ցանկանում անել կամ ինչը ձեր մոտ շատ լավ է ստացվում: Զգեստապահարանը դասավորեք, մայրիկին զանգեք: Ձեր ձեռքբերումների վրա կենտրոնացեք և գովեք ձեզ: Մի քիչ գովասանքը սեփական անձի հանդեպ՝ հիանալի միջոց է պայքարելու սթրեսի դեմ: Դիտվել է 7064 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Երկարակյացների 3 սովորություն, որոնք կանխում են վաղ ծերացումը
|
|
Առանց խուճապի. 7 դեպք, երբ մազաթափությունը բնական է և վերականգնելի
|
|
|
 |
|
|
Այս 8 մթերքները կօգնեն երիտասարդացնել կանացի մարմինը
|
|
6 նշան, երբ պետք է անմիջապես վազել գինեկոլոգի մոտ
|
|
|
|
|
|
Ո՞ր մթերքներն են վնասակար կանանց սեռական առողջության համար
|
|
Սննդի 5 օգտակար հատկություն (ակնհայտներից բացի)
|
|
|
||
25.01.2017
29.04.2024
27.04.2024
30.04.2024
03.05.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||