18.11.2016

Գալիք ցրտերն իրենց հետ կարող են բերել մրսացություն, հարբուխ, հազ. վիրուսները գրեթե ամենուր են: Ինչպե՞ս մնալ թարմ և առույգ ձմռանը:

Ահա ստուգված միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրացնել դիմադրողականությունը:

Մսամթերք

Բնականաբար, աշուն-ձմեռ ժամանակահավածում սնունդը պետք է լիարժեք լինի: Ամենօրյա սննդակարգում պետք է լինեն սպիտակուցներ, վիտամիններ և հանքային նյութեր: Առավել օգտակար են մսամթերքը, լոբազգիները: Կարևոր է նաև վիտամին А-ն, որը շատ է գազարի, դդումի, բիբարի, ձվի և սերուցքային կարագի մեջ: Պետք չէ մոռանալ նաև վիտամին С-ի մասին: Այն շատ է կիտրոնի, նարնջի և կաղամբի մեջ:

Պղպեղ և այլ համեմունքներ

Դիմադրողականության ամրացման համար կօգնեն պղպեղը և համեմունքները՝ դարչինը, մեխակը, կոճապղպեղը: Դրանք կարելի է ավելացնել ճաշատեսակների և թեյերի մեջ: Ոչ պակաս օգտակար է նաև սխտորը: Հենց նա է խթանում իմունային համակարգը` արյան սպիտակ գնդիկների շատացման շնորհիվ:

Գինի խմեք

Կարմիր գինին պարունակում է օգտակար նյութեր անոթների տոնուսի համար: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել օրական մեկ բաժակից ոչ ավելi` առողջությունը ճիշտ մակարդակի վրա պահելու համար:

Կաթնամթերք

Կեֆիրը, յոգուրտը, մածունը պարունակում են կալցիում և վիտամին D, որոնք օգնում են ամրացնել իմունիտետը: Բացի այդ, նրանց մեջ պարունակող օգտակար բակտերիաները դրական ազդեցություն են ունենում նյութափոխանակության վրա:

Կրճատեք շաքարի մակարդակը

100 գր շաքարավազը նվազեցնում է արյան սպիտակ գնդիկների հատկությունը պայքարելու ինֆեկցիաների դեմ: Եվ համապատասխանաբար, մշտապես քաղցր օգտագործելը չի նպաստում առողջության ամրապնդմանը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

Դիտվել է 7011 անգամ

Читать на русском

01.05.2024
Գարնան վերջին ամիսն ընդհանուր առմամբ հանգիստ կլինի։ Մարսը կորցնում է դիրքերը, իսկ Վեներան իր ծաղկման շրջանում է. սա նշանակում է, որ ամիսը բարենպաստ կլինի կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար:

02.04.2024
Ապրիլը մեզ շատ վառ հույզեր ու իրադարձություններ է նախապատրաստել։ Ի՞նչ է սպասվում կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշանի, կիմանաք՝ ծանոթանալով 2024 թվականի ապրիլի աստղագուշակին։

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

01.02.2024
Ժամանակն է վերադառնալ գործերին և անցնել աշխատանքի: Փետրվարն այն ժամանակն է, երբ մարդիկ մտածում են ապագայի մասին:

06.01.2024
Հունվարն այն ամիսն է, երբ շատերն իրենց անապահով ու անկայուն կզգան։ Դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են անձնական խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները կամ հարաբերությունների փոփոխությունները:

01.11.2023
2023 թվականի նոյեմբերը կլինի մի շրջան, երբ Կենդանակերպի բոլոր նշանների ներկայացուցիչները կարող են ինչ-որ բան ակնկալել ճակատագրից, քանի որ աստղագուշակները կանխատեսում են, որ աշնան վերջին ամիսը կլինի ամենատարօրինակը աստղագիտական օրացույցում: