|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
11 առողջ միջոց կարգավորելու արյան շրջանառությունը. պահպանեք ձեր սիրտը
Դժվար է չնկատել արյան շրջանառության հետ խնդիրները: Ճնշման տատանումներ, հոգնածություն, շնչահեղձություն, գլխացավի հանկարծակի բռնկումներ, սառը ձեռքեր և ոտքեր․ այս բոլորը արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների ակնհայտ նշաններ են: Արյան վատ շրջանառությունը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի, երակների վարիկոզ լայնացման, փխրուն անոթների և աչքերի տակ մուգ շրջանակների: Բացի այդ, արյան վատ շրջանառությունը սրտային անբավարարվածության առաջացման գործոններից մեկն է: Առողջական լուրջ խնդիրներից խուսափելու համար, հետևեք բնական մեթոդներին՝ սրտի աշխատանքը կարգավորելու համար: 1.Կերեք շատ համեմունքներ Ձեր ճաշացանկին ավելացրեք որքան հնարավոր է շատ համեմունքներ: Կարմիր չիլի պղպեղը, սև պղպեղը, խնկունը, ուրցը, դարչինը և սխտորն արագացնում են արյան շրջանառությունը: 2. Քայլեք աստիճաններով Դա վարիկոզի ամենահուսալի պրոֆիլակտիկան է: Հրաժարվելով վերելակից, դուք անընդհատ կմարզեք սրտմկանը և կպնդացնեք անոթների պատերը:
3. Ձգվեք Եթե դուք շատ եք նստում համակարգչի մոտ, առնվազն ժամը մեկ կանգնեք և ձգվեք: Թթվածնի պակասը բերում է արյան կանգի, սակայն պարբերական ձգումները կկարգավորեն վիճակը: 4. Մի ծխեք Նիկոտինը ոչ միայն օրգանիզմից հանում է վիտամին С-ն, այլև ուղղակիորեն ազդում է սրտի աշխատանքի վրա: Հրաժարվելով ծխախոտից նույնիսկ երկու օրով՝ դուք կզգաք զգալի փոփոխություն:
5. Օգտվեք մերսումներից Մերսումը տարածում է արյունը և օգնում է լուծել արյան կանգի խնդիրները: Ինքնամերսումը շատ արդյունավետ է ոտքերում և ձեռքերում մշտական սառնություն զգալու դեպքում: 6. Հանգստացեք ճիշտ դիրքում Արյան շրջանառությունը լավացնելու համար, բավական է հանգստանալ պահելով ոտքերը գլխից բարձր դիրքում: Օրինակ, օրը 15 րոպե պառկեք գետնին, դնելով ոտքերը բազմոցին:
7. Սնվեք բազմազան Ձեր սննդակարգում ավելացրեք դդումի և արևածաղիկի կորիզներ, ավոկադո, խուրմա, ավելի շատ կանաչեղեն և մրգեր: Շատ օգտակար է նաև սև շոկոլադը: 8. Կոնտրաստային ցնցուղ Այն ոչ միայն թարմացնում, այլև օգնում է խուսափել առողջական լուրջ խնդիրներից: Մի մոռացեք ընդունել սառը ցնցուղ տաք լոգանքից հետո և դուք 30 տոկոսով կպակասացնեք կաթվածի հավանականությունը:
9. Շարժվեք Սրտմկանի աշխատանքը և արյան շրջանառությունը լավացնելու ամենալավ տարբերակը ակտիվ լինելն է: Ապացուցված է, որ հեծանիվ վարելը շատ լավ կանխարգելիչ միջոց է սրտային հիվանդությունների համար: 10. Կրեք հարմարավետ կոշիկ Հաճախ քայլեք ոտաբոբիկ կամ կրեք հարմարավետ կոշիկ:
11. Խմեք գոլ ջուր Սառը ջրից անոթները նեղանում են: Խմեք գոլ ջուր և դուք անգնահատելի օգուտ կտաք ձեր սրտին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 18697 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
14.12.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 06-05-2026 11:432026 թվականի Met Gala-ի ժամանակ 31-ամյա Ջիջի Հադիդը մանրամասներ է պատմել 51-ամյա Բրեդլի Քուփերի հետ իր սիրավեպի մասին: Vogue-ի համար ուղիղ եթերի ժամանակ մոդելը զրուցել է Էշլի Գրեհեմի և Կարա Դելևինի հետ և բացահայտել, որ սիրելիների մասին մտածելը օգնում է իրեն պահպանել հանգստությունը և «ճիշտ դեմք» պահպանել տեսախցիկների առջև. «Ես փորձում եմ դրական մնալ: Մեր աշխատանքն է ճիշտ տրամադրության մեջ մտնել և դրական մտքեր ունենալ, և այդ դեպքում ժպիտ է հայտնվում աչքերիդ մեջ, և դու փայլում ես: Երբ մտածում եմ Հեյիի և Բրեդլիի մասին, անմիջապես ժպտում եմ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 04:56 Մայիսի 5-ի երեկոյան 34 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Քսենիա Դոբրոմիլովան։ Նրա մահվան մասին հայտնել է Telegram-ի SHOT ալիքը։ Հաղորդվում է, որ նա ճանապարհատրանսպորտային պատահարի է ենթարկվել Մոսկվայի Բոլշայա Դորոգոմիլովսկայա փողոցում։ Քսենիան լուսանկարում էր մոտոցիկլիստներին՝ կանգնած լինելով ճանապարհի մեջտեղում։ Մոտոցիկլիստներից մեկը կորցրել է կառավարումը և հարվածել լուսանկարչին։ Փորձեր են արվել վերակենդանացնել Դոբրոմիլովային, սակայն նա շտապօգնության մեքենայում մահացել է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 01:49 40-ամյա դերասանուհի Ամանդա Սեյֆրիդի երկրպագուները մտահոգված են նրա վարքագծով Met Gala-ում. կարմիր գորգի վրա լրագրողների հետ զրույցի տեսանյութում նրա աչքերին արցունքներ են հայտնվում։ Met Gala-ում, որտեղ Ամանդան ներկա էր վարդագույն Prada զգեստով և Tiffany & Co. զարդերով, լրագրողներից մեկը կարողացավ հարցնել Ամանդային, թե ինչպես է վերաբերվում Met Gala-ին, հաշվի առնելով, որ նա անցյալ տարի բաց է թողել Costume Institute Gala-ն։ Սեյֆրիդը պատասխանել է. «Ես անհամբեր սպասում եմ վերադառնալուն»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 10:59 46-ամյա դերասանուհի Ռեբել Ուիլսոնը երկրորդ անգամ մայր է դարձել։ Նա լուրը հայտնել է սոցիալական ցանցերում՝ հրապարակելով երեխայի առաջին լուսանկարը և պարզաբանելով, որ ևս մեկ դուստր է լույս աշխարհ բերել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 05-05-2026 10:51 Մասնագետների խոսքով՝ չորսից ութ տարեկան երեխաները օրական կարիք ունեն 1.2 լիտր ջրի: Դեռահասները ավելի շատ հեղուկների կարիք ունեն. տղաների համար խորհուրդ է տրվում օրական 1.6-1.9 լիտր, իսկ աղջիկների համար՝ մոտ 1.5 լիտր: 60 տարեկանից փոքր չափահաս տղամարդիկ օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար օրական կարիք ունեն մոտ երկու լիտր ջրի, իսկ կանայք՝ 1.6 լիտրի: Հեղուկի պահանջը տարիքի հետ չի նվազում, սակայն ծարավի զգացողությունը նվազում է, ուստի 60 տարեկանից բարձր մարդկանց համար կարևոր է գիտակցաբար պահպանել հեղուկի հավասարակշռությունը: Խորհուրդ է տրվում օրական միջինում խմել 1.6-ից 2 լիտր հեղուկ:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11576 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 1273 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.05.2026Դիտվել է 1179 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 86 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||