10.12.2015

Լավ տեսք ունենալու համար կինը պետք է անընդհատ աշխատի իր վրա: Գեղեցկությունը հարաբերական հասկացություն է, իսկ ահա՝ մարդու վերաբերմունքն իր սեփական անձի հանդեպ միանգամից երևում է:

Ինքնավստահ, ներքուստ հանգիստ կանայք գրավում են տղամարդկանց նրանով, որ սիրում են իրենք իրենց:

Իրեն սիրող մարդը հետևում է իր կազմվածքին, սանրվածքին, սնվում է օգտակար և առողջ սննդով, ճաշակով հագնվում է: Եթե դուք դուր չեք գալիս ինքներդ ձեզ, պետք չէ հանձնվել, հակառակը, արժե հետևել օգտակար խորհուրդներին, որոնք կօգնեն ունենալ գերազանց կազմվածք և գրավիչ տեսք: Հետևել ինքդ քեզ, նշանակում է ամեն օր ուրախացնել քեզ հոգատարությամբ:

Դրա համար պետք է անել հետևեյալը․

1. Ձիգ որովայնը բոլոր կանանց երազանքն է, բայց քչերը գիտեն, որ դրան կարելի է հասնել առանց որովայնի մկանները մարզելու: Անթերի որովայն ունենալու համար օգտակար է մկաների ներս քաշելը, որի միջոցով դու ավելի լավ ես մարզում մկանները:

2. Ավելի շատ քայեք: Զբոսանքները հրաշքներ են գործում, դարձնելով ձեր ոտքերը հիանալի:

3. Եթե որոշել եք սպորտային ակումբում մարզվել, մի մոռացեք մարզումից հետո ձգումների մասին:

4. Առավոտյան ջուր խմեք: Երկու բաժակ ջրից հետո կարելի է անցնել նախաճաշի:

5. Նախաճաշից առաջ մի գդալ ձիթապտղի ձեթը  շատ օգակար է կանանց համար, գեղեցկացնում է մազերը և մաշկը:

6. Երբեք ջուր կամ թեյ մի խմեք ուտելուց միանգամից հետո: Թողեք ուտելիքը մարսվի 40 րոպեի ընթացքում, հետո արդեն խմեք: Այդպես ստամոքսի պատերը չեն ձգվի:

7. Սնվեք հաճախ և քիչ: Իդեալական տարբերակ է օրը հինգ անգամը:

8. Հաճախեք շոգեբաղնիք, դա շատ օգտակար է մաշկի համար:

9. Քնելուց 3-4 ժամ առաջ ոչինչ մի կերեք:

10. Ժամը 16.00-ից հետո կերեք միայն սպիտակուցային սննունդ: Օրվա այդ հատվածում ածխաջրերը վերածվում են ճարպերի:

11. Ընդունեք կոնտրաստային լոգանք և նույնիսկ չեք էլ իմանա, թե ինչ է ցելյուլիտը:

12. Սնունդը  դանդաղ ծամեք: Դա օգնում է երկար չսովածանալ: Լավ ծամած սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում և չի վերածվում ավելորդ քաշի:

13. Դանդաղ կերեք: Ուտելուց 20 րոպե հետո է գալիս կշտանալու զգացողությունը:

14. Մի կերեք հեռուստացույցի դիմաց կամ գիրք կարդալիս: Դա հանգեցնում է քաշի ավելացմանը: Կերեք սեղանի շուրջ՝ առանց շեղվելու այլ գործերով:

15. Սովի հանկարծակի զգացողությունը հեշտ է հաղթահարել. լոգանք ընդունեք, մարմնամարզություն արեք, մտածեք, թե արդյոք կարող եք ձեզ թույլ տալ ավելորդ քաղցրավենիք կամ բրդուճ:

16. Երկար մի նստեք  համակարգչի առջև: Կես ժամը մեկ վարժություններ արեք: Արդյունքը երկար սպասել չի տա:

17. Որքան շատ եք սպորտով զբաղվում, այնքան քիչ եք ուզում ուտել: Երբ օրգանիզմն ակտիվ էներգիա է արտադրում, սկսում է օգտագործել ներքին ռեսուրսները:

18. Ժամը մեկ ջուր խմեք և չեք էլ զգա, թե ինչպես եք նիհարում: Ջուրը երիտասարդեցնում է մաշկը և օգնում օրգանիզմից դուրս հանել տոքսինները:

19. Ատեք ծխախոտը և ալկոհոլը: Մի օգտագործեք չիպսեր, քաղցր գազավորված ըմպելիքներ և արագ սնունդ:

20. Զգույշ եղեք ընկույզի և կարագի հետ, դրանք շատ կալորիական են: Աշխատեք օրական ուտել 10 ընկույզից ոչ ավել և չչարաշահել կարագը:

21. Մոռացեք կարտոֆիլի մասին, դրա մեջ ոչ մի օգտակար բան չկա:

22. Հաց քիչ կերեք:

23. Թեյը խմեք առանց շաքարավազի: Թեյը դրական է ազդում օրգանիզմի վրա, սակայն այդպես չի լինի, եթե դրան գումարվում է շաքարավազ և թխաբլիթ:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 15165 անգամ

Читать на русском

20.10.2026
40 տարեկանից սկսած՝ շատ մարդիկ զգում են, որ իրենց կյանքում ոչինչ չի փոխվել. նրանք նույնն են ուտում, մարզվում են, բայց քաշը չեն կորցնում նույնքան հեշտությամբ, որքան նախկինում։

08.10.2026
Կան երանգներ, որոնք, կարծես, լուսավորում են դեմքը ներսից. մաշկի երանգը դառնում է ավելի միատարր, աչքերը՝ ավելի արտահայտիչ, իսկ ամբողջ կերպարը՝ ավելի թարմ։ Բայց այդ կատարյալ գույնը գտնելու համար պարտադիր չէ ոճաբանի հետ հանդիպում նշանակել։

28.07.2026
Ներկայացնում ենք դդմիկը սառեցնելու չորս եղանակ, որոնք այս ամառային բանջարեղենը ցանկացած ժամանակ կվերածեն լիարժեք, պատրաստի ուտեստի:

03.07.2026
Կարևոր է հիշել, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, և այն, ինչ օգնում է մեկին, կարող է չհամապատասխանել մյուսին։

18.06.2026
Եթե նկատում եք այս նշաններից որևէ մեկը, ապա ձեր մաշկը տաք ամիսներին հատուկ խնամքի կարիք ունի։

29.05.2026
Հաճախ հենց բարձն է ամենամեծ ազդեցությունն ունենում պարանոցի դիրքի, քնի որակի, առավոտյան գլխացավերի և հոգնածության վրա։