|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Պատրաստվում ենք բիկինիի սեզոնին․ 10 օգտակար սովորություն
Ամառային սեզոնին նախապատրաստությունը կարող է դառնալ դժվար զբաղմունք, եթե վերջին շրջանում (և ոչ միայն վերջին) ուշադրություն չդարձնեք ձեր սննդակարգին և ալարեք սպորտով զբաղվել։ Սակայն դեռևս ուշ չէ վերագտնելու լավ կազմվածքը, եթե կազմեք համապատասխան կենսակարգ և հետևողականորեն պահպանեք այն։ Առաջարկում ենք ճիշտ պատրաստվել բիկինիի սեզոնին։ Սոված մնալու կամ շաբաթը հինգ օր մարզասրահ հաճախելու կարիք չկա, բավական է կենցաղում ներդնել օգտակար սննդի ընդունման սովորությունը և ընտրել ճիշտ վարժություններ։ Հրաժարվեք այտուցներ առաջացնող սնունդից Ամենալավը, որ կարող եք անել ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվելիս, այտուցներ առաջացնող մթերքներից ու խմիչքներից հրաժարվելն է։ Սահմանափակեք նատրիում շատ պարունակող սննդի, ինչպես նաև՝ արհետսական հավելումներով գազավորված ջրերի ընդունումը։ Սննդակարգում ավելացրեք վիտամինների բնական կրիչներ՝ սկսած ցիրտուսային մրգերից մինչև կանաչեղենն ու բազուկը։ Ընտրեք ճիշտ վարժություններ Եթե դուք միանգամից անցնեք նստակյաց կյանքից ակտիվ վարժությունների, ապա շատ շուտ կհոգնեք և պարզապես կթողնեք այդ զբաղմունքը։ Դրա փոխարեն ընտրեք ծանրաբեռնվածության ձեր սիրելի տեսակը՝ թեթև վարժանքներից մինչև ուժային մարզումները և կենտրոնացեք խնդրահարույց հատվածների վրա։ Լարվածություն հաղորդեք որովայնի ու հետույքի մկաններին, և տարբերությունն ակնհակտ կլինի։
Ընդունեք ավելի շատ բջջանյութ Սննդակարգի մեջ ավելացրեք բջջանյութի քանակը․ սա ուռածությունից խուսափելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է, հատկապես, եթե այն պայմանավորված է խցանումներով։ Անցեք հացահատիկային մթերքներին և ընտրեք բջջանյութով հարուստ մրգեր ու բանջարեղեն։ Միաժամանակ չպետք է մոռանալ ջրի բավարար քանակի ընդունման մասին։ Նշված պայմանների պահպանումը կբերի լավագույն արդյունքների։ Աստիճանաբար ավելացրեք պարապմունքների ժամանակը Չարժե ձեզ միանգամից ամբողջությամբ ծանրաբեռնեք։ Ավելի լավ է պարապմունքների ժամանակահատվածը մեծացրեք աստիճանաբար։ Ավելացրեք շաբաթական հինգ րոպեով, և լողազգեստի սեզոնին դուք արդեն հրաշալի տեսք կունենաք։ Սահմանափակեք հագեցված ճարպերի և պարզ ածխաջրերի քանակը Եթե ցանկանում եք լողազգեստով լավ տեսք ունենալ, ապա պետք է հետևեք ճիշտ մթերք ընտրելու կանոններին։ Հրաժարվեք տապակած ուտելիքից և մաքրված ածխաջրերից։ Ավելի հաճախ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում, սակայն դա գլխավոր վտանգը չէ։ Պարզ ածխաջրերը առաջացնում են սովի զգացողություն։ Եթե ցանկանում եք կարգավորել նյութափոխանակությունը՝ վերահսկեք օգտագործվող շաքարի քանակը։
Խմեք ավելի շատ ջուր Ծովափնյա սեզոնին նախապատրաստվեք բացառելով ջրազրկման հնարավորությունը։ Հեղուկի բավարար քանակությունը դրականորեն կանդրադառնա մաշկի վրա, թույլ կտա խուսափել օրգանիզմում ջրի կուտակումներից, կնպաստի պարապմունքների ժամանակ ճարպերի այրմանը։ Մոռացեք մրգային հյութերի մասին, որոնց մեջ շատ շաքար կա և քիչ՝ բջջանյութ։ Խմեք սովորական ջուր, ինչպես նաև կերեք ջրալի մրգեր ու բանջարեղեն։ Կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ Երկու կարևոր պատճառ կա, որոնց համար դուք սննդակարգ պետք է ներառեք ավելի մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ։ Դա կօգնի պարապմունքների ժամանակ՝ կենունակություն հաղորդելով մկաններին, ինչպես նաև կկանխի սովի զգացողության բռնկումները։ Կարող եք ընտրել ոչ յուղոտ միս կամ բուսական սպիտակուց, գլխավորը՝ ավելացրեք դրանց քանակը ձեր սննդի մեջ։ Դա կհաղորդի կուշտ լինելու զգացողություն և մարզումները կդարձնի ավել արդյունավետ։ Ընտրեք ամենասազող լողազգեստը Ճիշտ ընտրված լողազգեստը կարող է փոխել ամեն ինչ։ Փորձեք ամենատարբեր համադրություններ, որպեսզի գտնեք ձեր մարմնին անենահամապատախան ձևը։ Մոռացեք նորաձևության և չափսերի մասին։ Եթե ձեզ հարմար է, և լողազգեստը գեղեցիկ է նայվում, ապա չափսը կարևոր չէ։ Գնեք կատարյալ լողազգեստը, սակայն միայն այն դեպքում, երբ սննդակարգը պահպանելուց և պարապմունքներից հետո առաջընթաց կնկատեք․ չէ՞ որ այդ ժամանակ դուք լավ տրամադրություն կունենաք։
Հոգ տարեք արևայրուկի մասին Արհեստական արևայրուկը ձեզ լողազգեստով ավելի գրավիչ կդարձնի։ Ընտրեք ճիշտ միջոցը՝ մաշկին գեղեցիկ մուգ գույն հաղորդելու, մկաններն ընդգծելու, ձգություն հաղորդելու և ցելյուլիտը քողարկելու համար։ Հրաժարվեք ալկոհոլից Ալկոհոլը ոչ միայն չափից շատ կալորիականություն է պարունակում, այլև այտուցներ է առաջացնում և իջեցնում ճարպեր այրելու օրգանիզմի կարողությունը։ Ծավոփնյա սեզոնին լավագույնս նախապատրաստվելու համար հրաժարվեք ալկոհոլից կամ, առվնազն, մի խմեք գարեջուր կամ փրփրող գինի։ Պատրաստեց` Անուշ Ավանյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 13138 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
03.06.2015
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 06-05-2026 12:102026 թվականի մայիսի 4-ին աշխարհը ցնցված էր՝ լսելով, որ 53-ամյա դերասանուհի Քեմերոն Դիասը երրորդ անգամ մայր է դարձել։ Նրա ամուսինը՝ երաժիշտ Բենջի Մեդենը, սոցիալական ցանցերում հայտարարեց, որ զույգը որդի է ունեցել՝ Նաուտաս Մեդենին. «Մենք անչափ ուրախ ենք, հուզված և մեզ անչափ օրհնված ենք զգում։ Բարի գալուստ աշխարհ, որդի՛ս»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 11:43 2026 թվականի Met Gala-ի ժամանակ 31-ամյա Ջիջի Հադիդը մանրամասներ է պատմել 51-ամյա Բրեդլի Քուփերի հետ իր սիրավեպի մասին: Vogue-ի համար ուղիղ եթերի ժամանակ մոդելը զրուցել է Էշլի Գրեհեմի և Կարա Դելևինի հետ և բացահայտել, որ սիրելիների մասին մտածելը օգնում է իրեն պահպանել հանգստությունը և «ճիշտ դեմք» պահպանել տեսախցիկների առջև. «Ես փորձում եմ դրական մնալ: Մեր աշխատանքն է ճիշտ տրամադրության մեջ մտնել և դրական մտքեր ունենալ, և այդ դեպքում ժպիտ է հայտնվում աչքերիդ մեջ, և դու փայլում ես: Երբ մտածում եմ Հեյիի և Բրեդլիի մասին, անմիջապես ժպտում եմ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 04:56 Մայիսի 5-ի երեկոյան 34 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Քսենիա Դոբրոմիլովան։ Նրա մահվան մասին հայտնել է Telegram-ի SHOT ալիքը։ Հաղորդվում է, որ նա ճանապարհատրանսպորտային պատահարի է ենթարկվել Մոսկվայի Բոլշայա Դորոգոմիլովսկայա փողոցում։ Քսենիան լուսանկարում էր մոտոցիկլիստներին՝ կանգնած լինելով ճանապարհի մեջտեղում։ Մոտոցիկլիստներից մեկը կորցրել է կառավարումը և հարվածել լուսանկարչին։ Փորձեր են արվել վերակենդանացնել Դոբրոմիլովային, սակայն նա շտապօգնության մեքենայում մահացել է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 02:13 Մեգան Մարքլի և արքայազն Հարրիի ամուսնությունը կրկին հակասությունների առիթ է դարձել։ Արևմտյան աղբյուրները պնդում են, որ զույգի միջև լարվածությունը մեծանում է՝ փողի, հրապարակայնության և ապրուստ վաստակելու վերաբերյալ տարբեր տեսակետների պատճառով։ RadarOnline-ի տվյալներով՝ Սասեքսի դքսուհու ֆինանսական ամբիցիաներն ընտանիքում ավելի ու ավելի տեսանելի անհամաձայնություններ են առաջացնում։ Վերջերս Ավստրալիա կատարած այցից հետո զույգին մտերիմները սկսել են խոսել Մեգանի փոփոխվող առաջնահերթությունների մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 01:49 40-ամյա դերասանուհի Ամանդա Սեյֆրիդի երկրպագուները մտահոգված են նրա վարքագծով Met Gala-ում. կարմիր գորգի վրա լրագրողների հետ զրույցի տեսանյութում նրա աչքերին արցունքներ են հայտնվում։ Met Gala-ում, որտեղ Ամանդան ներկա էր վարդագույն Prada զգեստով և Tiffany & Co. զարդերով, լրագրողներից մեկը կարողացավ հարցնել Ամանդային, թե ինչպես է վերաբերվում Met Gala-ին, հաշվի առնելով, որ նա անցյալ տարի բաց է թողել Costume Institute Gala-ն։ Սեյֆրիդը պատասխանել է. «Ես անհամբեր սպասում եմ վերադառնալուն»։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11577 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 1274 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.05.2026Դիտվել է 1185 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 93 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||