|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Դեպրեսիա` արձակուրդից հետո. հաղթահարման միջոցները
Վերադարձել եք արձակուրդից, և ձեզ պատել է դեպրեսիա՞ն: Դժբախտություն չէ: Կան միջոցներ, որոնցով կարելի է ազատվել անցանկալի դեպրեսիայից: Դրանում ձեզ կօգնեն ամենապարզ մթերքները: Շոկոլադը` դեպրեսիայի դեմ Մի կարծեք, թե հիմա ձեզ խորհուրդ ենք տալու միանգամից շոկոլադի մի ամբողջ սալիկ ուտել, սակայն մի փոքրիկ կտորն, անշուշտ, կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը: Եվ ոչ միայն այն պատճառով, որ շոկոլադը պարունակում է տեոբրոմին (կոֆեին): Շատերի մոտ շոկոլադը նույնացվում է աղանդերի հետ, երբ քաղցրավենիքը ծառայում է կատարած աշխատանքի դիմաց պարգև կամ նվեր: Ընտրեք դառը շոկոլադը, թեև դրանում ավելի քիչ շաքար կա, սակայն ավելի շատ հակաօքսիդանտներ է պարունակվում, քան կաթի մեջ: Սուրճն ընդդդեմ դեպրեսիայի Ընդամենը 30-40 գրամ կոֆեինը (սա նույնիսկ ավելի քիչ է, քան պարունակվում է մեկ բաժակ սուրճի մեջ) բավական է, որպեսզի սկսեք ավելի արագ մտածել: Երբ օրգանիզմը յուրացնում է կոֆեինը (դա տեղի է ունենում օգտագործելեւց 15 րոպե անց), արյան մեջ ներթափանցում է ադենոզին` էներգիայի աղբյուրը: Սակայն, եթե ձեզ տանջում է անքնությունը, չարժե սուրճ խմել օրվա երկրորդ կեսին: Կարող եք այն փոխարինել կանաչ թեյով, որը ավելի պակաս կոֆեին է պարունակում և այդ պատճառով քունը չի խաթարվում: Ջուրը` լավագույն հակադեպրեսանտ Ձեր ուղեղը կարիք ունի մեծ քանակության ջրի, եթե անգամ դուք ծարավ չեք զգում: Հեղուկի անքամ քիչ քանակությամբ անբավարարվածությունը վատ է անդրադառնում ձեր տրամադրության և հիշողության վրա: Օրգանիզմը հատկապես ջրազրկվում է ֆիզիկական վարժություններից և քնից հետո: Այդ իսկ պատճառով դիետոլոգները խարհուրդ են տալիս քնից անմիջապես հետո մեկ բաժակ ջուր խմել, ինչը կօգնի ձեզ արթնանալ և փրկվել վնասակար «չորացումից»: Ձուկը կազատի դեպրեսիայից Գիտնականներն ապացուցել են, որ ձկան մեջ պարունակվող օմեգա-3 թթուները դրականորեն են անդրադառնում մեր ուղեղի քիմիական ռեակցիաների վրա, որպես նյութեր, որոնք խթանում են սերոտոնինի արտադրությունը:Ահա թե ինչու են դիետոլոգները խորհուրդ տալիս ձուկ ուտել առնվազն շաբաթը երեք անգամ: Օմեգա-3 թթուներ ավելի շատ պարունակվում են սաղմոնի, սարդինաձկան, սկումբրիայի մեջ: Եթե նշվածներից ոչ մեկը ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք ընտրել ցանկացած այլ ձուկ: Ինչ ձուկ էլ ընտրեք, դրանում պարունակվում են ավելի շատ օմեգա-3 թթուներ, քան այնպիսի սպիտակուցային մրերքներում, ինչպիսիք են հավի կամ խոզի միսը: Օմեգա-3 թթուների մեկ այլ աղբյուր է ձուն: Բացի այդ` կարող եք ընդունել վիտամինների համալիր, որոնք պարունակում են այդ թթուները: Շատ կարևոր է, որ ընտրված վիտամինների մեջ օմեգա-3 համակարգի EPA և DHA յուղային թթուները լինեն հավասար քանակությամբ: Վերջիններս ավելի արժեքավոր են ուղեղի աշխատանքի համար: Ձիթապտղի յուղը և ընկույզը Մեր ուղեղը պարունակում է շուրջ 60% ճարպեր: Դրանք պարզապես անհրաժեշտ են ուղեզի աշխատանքի համար: Գիրնականները պարզել են, որ սակավ յուղայնությամբ սննդակարդերը նյարդայնության, տագնապային տրամադրության, չարանալու պատճառ են դառնում: Խիստ կարևոր է, թե հատկապես ինչպիսի ճարպեր եք դուք օգտագործում: Այսպես` շատ յուղոտ ճաշատեսակները կարող են հանգեցնել ուժերի անկնման, իսկ գերճարպերը բերում են երակների և արյունատար մազանոթների նեղացման, ինչպես նաև արգելափակում ուղեղում նյարդային բբջիջների աշխատանքը` դառնալով վատ տրամադրության պատճառ: Ավելի լավ է ընտրեք սակավ հագեցած ճարպեր (պարունակվում են ձիթապտղի յուղի և ընկույզեղենի մեջ): Դրանք ունեն առավելություն` լավացնում են սրտի աշխատանքն ու բարձրացնում տրամադրությունը: Միայն թե չմոռանաք չափաբաժինների մասին. Անգամ ամենաօգտակար ճարպերի մեծաքանակ օգտագործումը կարող են հանգեցնել գիրացման: Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել, օրինակ, մեկ գդալ ձիթապտղի յուղ (ավելացրեք այն աղցանի մեջ), ութ ձիթապտուղ, վեց նուշ կամ ավոկադոյի շերտ: Պատրաստեց` Լիլիթ Պետրոսյանը Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 9997 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
|
 |
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
Ինչ սովորություններ են քայքայում հիշողությունը և ինչպես վերականգնել այն
|
|
|
|
|
|
Կանանց սեռական առողջությունը և երկարակեցությունը
|
|
Ինչ կարող է անել ձեր մարմնի հետ օրական 15 կքանիստը
|
|
|
||
08.09.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 06-05-2026 12:102026 թվականի մայիսի 4-ին աշխարհը ցնցված էր՝ լսելով, որ 53-ամյա դերասանուհի Քեմերոն Դիասը երրորդ անգամ մայր է դարձել։ Նրա ամուսինը՝ երաժիշտ Բենջի Մեդենը, սոցիալական ցանցերում հայտարարեց, որ զույգը որդի է ունեցել՝ Նաուտաս Մեդենին. «Մենք անչափ ուրախ ենք, հուզված և մեզ անչափ օրհնված ենք զգում։ Բարի գալուստ աշխարհ, որդի՛ս»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 11:43 2026 թվականի Met Gala-ի ժամանակ 31-ամյա Ջիջի Հադիդը մանրամասներ է պատմել 51-ամյա Բրեդլի Քուփերի հետ իր սիրավեպի մասին: Vogue-ի համար ուղիղ եթերի ժամանակ մոդելը զրուցել է Էշլի Գրեհեմի և Կարա Դելևինի հետ և բացահայտել, որ սիրելիների մասին մտածելը օգնում է իրեն պահպանել հանգստությունը և «ճիշտ դեմք» պահպանել տեսախցիկների առջև. «Ես փորձում եմ դրական մնալ: Մեր աշխատանքն է ճիշտ տրամադրության մեջ մտնել և դրական մտքեր ունենալ, և այդ դեպքում ժպիտ է հայտնվում աչքերիդ մեջ, և դու փայլում ես: Երբ մտածում եմ Հեյիի և Բրեդլիի մասին, անմիջապես ժպտում եմ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 04:56 Մայիսի 5-ի երեկոյան 34 տարեկան հասակում մահացել է դերասանուհի Քսենիա Դոբրոմիլովան։ Նրա մահվան մասին հայտնել է Telegram-ի SHOT ալիքը։ Հաղորդվում է, որ նա ճանապարհատրանսպորտային պատահարի է ենթարկվել Մոսկվայի Բոլշայա Դորոգոմիլովսկայա փողոցում։ Քսենիան լուսանկարում էր մոտոցիկլիստներին՝ կանգնած լինելով ճանապարհի մեջտեղում։ Մոտոցիկլիստներից մեկը կորցրել է կառավարումը և հարվածել լուսանկարչին։ Փորձեր են արվել վերակենդանացնել Դոբրոմիլովային, սակայն նա շտապօգնության մեքենայում մահացել է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 02:13 Մեգան Մարքլի և արքայազն Հարրիի ամուսնությունը կրկին հակասությունների առիթ է դարձել։ Արևմտյան աղբյուրները պնդում են, որ զույգի միջև լարվածությունը մեծանում է՝ փողի, հրապարակայնության և ապրուստ վաստակելու վերաբերյալ տարբեր տեսակետների պատճառով։ RadarOnline-ի տվյալներով՝ Սասեքսի դքսուհու ֆինանսական ամբիցիաներն ընտանիքում ավելի ու ավելի տեսանելի անհամաձայնություններ են առաջացնում։ Վերջերս Ավստրալիա կատարած այցից հետո զույգին մտերիմները սկսել են խոսել Մեգանի փոփոխվող առաջնահերթությունների մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 06-05-2026 01:49 40-ամյա դերասանուհի Ամանդա Սեյֆրիդի երկրպագուները մտահոգված են նրա վարքագծով Met Gala-ում. կարմիր գորգի վրա լրագրողների հետ զրույցի տեսանյութում նրա աչքերին արցունքներ են հայտնվում։ Met Gala-ում, որտեղ Ամանդան ներկա էր վարդագույն Prada զգեստով և Tiffany & Co. զարդերով, լրագրողներից մեկը կարողացավ հարցնել Ամանդային, թե ինչպես է վերաբերվում Met Gala-ին, հաշվի առնելով, որ նա անցյալ տարի բաց է թողել Costume Institute Gala-ն։ Սեյֆրիդը պատասխանել է. «Ես անհամբեր սպասում եմ վերադառնալուն»։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 05.05.2026Դիտվել է 11577 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.05.2026Դիտվել է 1278 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 04.05.2026Դիտվել է 1191 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 06.05.2026Դիտվել է 104 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||