|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Չորս վարժություն ձիգ կեցվածք ունենալու համար
Մեզ գրավում են այն աղջիկները, որոնք ունեն ձիգ կեցվածք և համաչափ քայլք: Իսկ ի՞նչն է խանգարում լինել այդպիսին: Նույնիսկ ամենաբազմազբաղ լեդին կարող է օրվա մեջ 10-15 րոպե տրամադրել իր առողջությանն ու գեղեցիկ տեսքին: Կիրառեք այս վարժությունները եւ կհամոզվեք, որ փոխվում է ոչ միայն Ձեր կեցվածքը, այլեւ ինքնազգացողությունը: 1. Պառկեք փորի վրա, ձեռքերը տարեք հետ՝ մինչև թիակները, այնպես որ ճակատով կպչեք գետնին: Կրունկները միացրեք իրար, խորը շունչ քաշեք, փորի վրա պառկած դիրքից մեջքով փոքր-ինչ վերև բարձրացեք, ձեռքերը տարածեք կողք, ապա վերադարձեք մեկնարկային վիճակ: Վարժությունը կրկնել 6-10 անգամ: 2. Պառկեք մեջքի վրա, սրունքները ծալեք այնքան, որ նրանք կպչեն ազդրերին: Աջ ձեռքը ուղղեք դեպի առաջ, ապա վեր, միաժամանակ տարածեք աջ ոտքը վեր և կողք: Նույնը կատարել նաև ձախ ոտքով և ձեռքով: Վարժությունը կատարել 5-8 անգամ: 3.Ծնկի գալ, ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերի ու ազդրերի բացվածքը նույն լայնության լինեն: Աջ ձեռքը մեկնել առաջ, ապա՝ վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը հետ և վերև բարձրացնելով: Վերադառնալ սկզբնական դիրքին և կրկնել 6-8 անգամ: 4.Ճապոնական խոնարհում: Ծնկի իջեք, ոտքերը միասին, ձեռքերը բարձրացրեք վերև այնպես, որ մեջքը լրիվ ուղիղ լինի: Չփոխելով գլխի և ձեռքերի դիրքը՝ կռացեք, տարածվեք մինչև հատակ: Այնպես արեք, որ մարմնով հենվեք կրունկներին: Կրծքավանդակով հատակին հասնելով՝ հանգիստ թողեք գլուխը, թեթևացրեք մեջքի ձգվածությունը: Վերադարձեք նախնական դիրք և վարժությունը կրկնեք 4-8 անգամ: Դիտվել է 5408 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես ճիշտ ընտրել և պահպանել ելակը
|
|
Այլևս նորաձև չեն. ինչ պրոցեդուրաներ կոսմետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս կիրառել 2024 թվականին
|
|
|
 |
|
|
Գտնվել է սխտորի հոտից ազատվելու պարզ միջոց
|
|
Համացանցում խենթանում են 3/3/3/ մեթոդից. այն ձեզ կօգնի հավաքել բազային պարկուճ
|
|
|
|
|
|
5 հագուստ, որոնցից իզուր են խուսափում plus size կանայք
|
|
5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել
|
|
|
||
28.02.2012
22.04.2024
18.04.2024
23.04.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||