13.06.2025
Эмоциональный интеллект – это способность испытывать широкий спектр эмоций. Именно он недоступен людям с расстройствами аутического спектра.
 
Эмоции достаточно важны для человека и его ментального здоровья. Представляем советы от психологов, как при помощи ежедневных привычек развить эмоциональный интеллект.
 
 
 
 
1. Вести дневник
 
Если вы заметили, что скудны на эмоции (особенно заметно это тогда, когда вам кажется, что вы перестали испытвать радость), начните вечером записывать в дневник произошедшие за день события. Так вы сможете пережить их повторно и – уже без людей вокруг – «переварить» их «на чистую голову». Возможно, вы обнаружите, что улыбнётесь чему-то, на что-то разозлитесь, чему-то удивитесь. Просто поверьте, а поймёте потом․
 
2. Будьте более откровенными в общении



 
Конечно, сложно взять и сказать коллеге, что он чавкает жвачкой, как свинья, или вдруг признаться кому-то близкому, что у вас с либидо проблемы. Тут нужны просто полутона. Возьмите и скажите тому с кем часто общаетесь, какую-то самую маленькую откровенность. Малюсенькую. О нём или о вас. Например, что вы устали от того, что муж разбрасывает носки. Или о том, что вашему собеседнику лучше бы курить на одну сигарету в день. Просто маленькая правда. Это посеет семена. И привычка говорить одну маленькую правду в день сделает вас лучше.
 
3. Работать с засевшими травмами



 
К примеру, вы считаете себя «лузером». Полагаете, что вот у всех всё получается, а у вас - почему-то нет. Здесь нужно делать вот что. Каждый день делайте маленькое полезное дело: выносите пищевые съедобные отходы бездомным котам во дворе, сдавайте пластик в контейнер для перерабатываемого пластика, проходите 10000 шагов в день, делайте зарядку для глаз, присядьте 20 раз, протрите пыль в пыльной зоне. По одному полезному делу в день. И после каждого полезного дела подойдите к зеркалу, нарочно сильно улыбнитесь и скажите: «Я сделал полезное». Вы удивитесь тому, как вы… ВТЯНЕТЕСЬ В ЭТО.
 
4. Немного откладывать эмоции



 
Вы знали о том, что самолеты на автопилоте чаще терпят катастрофу, чем те, которыми управлял пилот? Всё просто: автоматика (такая же, как в «Тесле») реагирует на проблему мгновенно. А живой человек имеет время подумать и принять иногда более извращённое решение для того, чтобы избежать страшных последствий. То же и здесь. Если накатила истерика или чрезмерная радость, дайте себе от нескольких минут до нескольких часов, чтобы поразмыслить, истинна ли эта эмоция. И в результате вы сможете вырасти как личность.
 
5. Заняться йогой



 
Поставили этот пункт самым последним, чтобы скептики прочитали первые четыре. Йога – это про осмысленность. Когда вы занимаетесь неспешными упражнениями на растяжку и дыхание, вы начинаете лучше себя понимать. Откройте любой гайд по йоге для новичков в Ютубе и хоть 10 минут в день практикуйте. Возможно, на вас накатят слёзы от пережитого чего-то за день или же вы наполнитесь радостью от того, что смогли уделить время себе и что-то осмыслить. Подумайте!
 

Просмотрено 1038 раз

Կարդալ հայերենը

02.07.2025
Кто она — эта загадочная незнакомка и можно ли стать такой? Психологи считают, что такие качества даны от природы, но это не значит, что нельзя научиться быть такой же.

20.06.2025
При  клиповом мышлении воспринимающий, как правило, не успевает должным образом обработать полученную информацию и, скорее, получает впечатление, но не понимает увиденного.

13.06.2025
Эмоции достаточно важны для человека и его ментального здоровья. Представляем советы от психологов, как при помощи ежедневных привычек развить эмоциональный интеллект.

28.05.2025
Все мы любим комплименты. Однако бывают ситуации, когда похвала по какой-то причине воспринимается негативно.

23.05.2025
Чтобы старость не подкралась незаметно, а часики тикали не слишком быстро, предлагаем выявить определенные признаки, которые выдают наш возраст, и постараться исправить ситуацию.

10.05.2025
Платья из этого списка портят стиль женщины 40+, лишая его элегантности и лоска. Если они есть в вашем шкафу, пришло время с ними распрощаться!