15.03.2024 Полностью отказаться от гаджетов в современном мире практически невозможно. Впрочем, этого и не требуется — достаточно сократить экранное время до разумных значений, а в этом вам помогут следующие восемь советов.
Выключайте цвет
Согласно исследованию 2022 года, сделать ваш телефон менее интересным проще простого — достаточно перевести экран в черно-белый режим. Дело в том, что яркие цвета воздействуют на наши дофаминовые рецепторы и вызывают привыкание. Не спешите сомневаться, что такая функция есть у вашего смартфона — на iPhone нужно выбрать в настройках пункт «Специальные возможности», перейти в «Отображение и размер текста» и далее в «Цветовые фильтры». На Android названия пунктов в меню несколько иные — «Специальные возможности», «Цвет и движение», «Цветокоррекция».
Обзаведитесь «предохранителем»
Сложно отучить себя хвататься за телефон при любом удобном случае — часто мы берем гаджет в руки практически рефлекторно, стоит только перспективе заскучать появиться на горизонте. Привнести осознанности в пользование гаджетом поможет физический «предохранитель» — это может быть неудобный чехол или хотя бы резинка для волос на экране. Усложнение процесса заставит вас задуматься о целесообразности своих действий.
Отключите лишние уведомления
Даже если вы уверены, что не увидите на экране ничего важного, интрига заставляет вас отвлекаться от дел снова и снова. Звук, вибрация, да и просто светящийся экран неминуемо украдут ваше внимание. Необязательно отключать уведомления полностью — современные смартфоны позволяют осуществить достаточно гибкие настройки, чтобы в дальнейшем не тратить времени на ерунду.
Пользуйтесь сайтами вместо приложений
Многие приложения стали настолько удобными, что вы сможете пользоваться ими с закрытыми глазами, так как повторяете одни и те же действия по тысяче раз за день. Но действительно ли это лучший способ потратить час, день, неделю, всю жизнь? Вместо радикального отказа от соцсетей, который может лишить вас ценных контактов и очного общения в том числе, пользуйтесь ими сколько пожелаете, но в веб-версии. Минимальные неудобства при входе на свою страничку отучат вас бездумно скроллить ленту — это тот случай, когда лень пойдет вам на пользу!
Соблюдайте дистанцию
Хотите начать пить больше воды — держите бутылку в поле зрения. То же самое и с телефоном, только наоборот. Вполне естественно фокусироваться на том, что находится в поле зрения и непосредственном доступе. Почаще убирайте гаджет с глаз долой: в сумку, ящик стола, другую комнату. Будем откровенны: конца света не случится, если вы сможете прочесть рекламную рассылку двумя часами позже, а чтобы не пропустить звонок, необязательно смотреть в экран весь день.
Уберите приложения с главного экрана
Самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — убрать иконки приложений, которые крадут больше всего вашего времени, подальше от главного экрана. Поместите их в папку, до которой еще нужно осознанно добраться. Так у вас будет время опомниться и передумать. Даже несколько дополнительных действий на пути к манящей соцсети окажут оздоровительный эффект. К тому же когда приложения не на виду, у вас меньше соблазна ими воспользоваться.
Заведите «немой» номер
Если вы предпочитаете более радикальные меры, но планируете оставаться на связи — попробуйте завести второй телефон, о котором будут знать только самые близкие. Решите сами, когда его уместно будет использовать. Возможно, он будет вашим спутником лишь в выходные дни, а может быть, и наоборот — только в рабочее время, чтобы ничто не отвлекало от построения карьеры.
Сформулируйте цель
Сокращать экранное время просто так — все равно что учить иностранный язык, не планируя им когда-либо воспользоваться. Разумеется, вас может беспокоить влияние гаджетов на ваше здоровье, но важно, чтобы цель была позитивной и вдохновляющей. К тому же, на одной силе воли без мотивации реализовать задуманное будет крайне сложно. Цель в том, чтобы превратить ваш телефон из соблазна, которому вы пытаетесь противостоять, в препятствие, которое встает на вашем пути к хобби, например, или живому общению.
15-05-2026 18:51 33-летняя Кара Делевинь, которая недавно объявила о завершении модельной карьеры, появилась на 79-м Каннском кинофестивале. Она приняла участие в презентации фильма "Тусовщик" режиссёра Джордана Ферстмана, где сыграла одну из главных ролей.
15-05-2026 18:45 Экс-бойфренд Ким Кардашьян, комик Пит Дэвидсон, расстался с матерью своей единственной дочери, моделью Элси Хьюитт. Об этом сообщает издание The Sun. Напомним, что комик Пит Дэвидсон в Голливуде всегда был известен своей уверенностью: в разные годы он встречался с Арианой Гранде, Маргарет Куэлли, Эмили Ратаковски, Кайей Гербер, Кейт Бекинсейл, Ким Кардашьян и другими девушками.
13-05-2026 12:20 В первом полуфинале 70-го конкурса песни «Евровидение», который состоялся 12 мая в австрийской столице Вене, в финал прошли десять из пятнадцати стран. В финал вышли Греция, Финляндия, Бельгия, Швеция, Молдова, Израиль, Сербия, Хорватия, Литва и Польша. Финальный концерт конкурса состоится 16 мая.
13-05-2026 12:07 Мужчина, чей детородный орган был отрезан женой после того, как он предложил пригласить другую женщину жить вместе с ними, предпринимает юридические действия из-за того, что фотографии его гениталий в медицинском пакете просочились в интернет, пишет Daily Mail. Уроженец Бангладеш, чье имя не разглашается, недавно переехал со своей супругой в итальянский город Ангри.
13-05-2026 11:23 В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка, на которой появились Деми Мур, Хайди Клум, Келли Разерфорд, Лена Ленина (известная своими монструозными причёсками), Джейн Фонда, Наталья и Мурад Османн, Поппи Делевинь, Джеймс Франко с возлюбленной Изабель Пакзад, Филиппин Леруа-Болье, Элайджа Вуд с женой Метте-Мари Конгсвед, Юлия и Дарья Янины, Джоан Коллинз и другие.
Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь.
КОММЕНТАРИИ
15.03.2024
15-05-2026 18:51
11.05.2026
13.05.2026
15.05.2026
