Հայ. Рус.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Ошибки во время сна, которые делают вас уставшими

16.12.2022
Упасть в объятия Морфея — половина успеха; чтобы выспаться, важно еще и соблюдать эти три правила сладких грез․
 
Сон незаменим для подзарядки внутреннего аккумулятора, это эликсир вечной молодости и идеальный союзник, чтобы распрощаться с лишними килограммами (не говоря уже о синяках под глазами). Но даже если вы сможете выделить на сон заветные 7–8 часов, эти небольшие ошибки могут сыграть злую шутку и сделают так, что после, казалось бы, полноценного отдыха вы почувствуете, что устали еще больше. Вот эти непростительные ошибки.
 
ОШИБКА #1. ЛОЖИТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РАЗНОЕ ВРЕМЯ
 
Чтобы хорошо выспаться и глубоко восстанавливаться, необходимо настроить внутренние часы на определенное время. На это уйдет не меньше недели. Многие люди сосредотачиваются на количестве сна. Конечно, это важно, но не меньшее значение отводится и графику сна/пробуждения. Поэтому если вы спите много, но, как говорится, вразнобой — быстро достигнете того же уровня усталости, что и те, кто делает это урывками по пару часов в сутки.
 
ОШИБКА #2. ПОЗДНО ВСТАВАТЬ


600x400
 
Плохие новости для поклонников «вечернего Netflix». Эксперты-сомнологи из Clayton Sleep Institute доказали, что слово «выспаться» с точки зрения устройства нервной системы синонимично раннему отходу ко сну, но никак не позднему подъему — природа не предусмотрела, что мы подсядем на книги и сериалы. Хотите жить дольше — придется смотреть их на рассвете. Резюме: лучше лечь раньше, чем встать позже.
 
ОШИБКА #3. СПАТЬ СО СВЕТОМ


600x400
 
Нашему организму для отдыха нужна тотальная темнота. Поэтому если вы привыкли спать с ночником, рассеянным светом от экрана телевизора или без плотных занавесок в комнате, то учтите, что уровень вашей энергии не восстанавливается максимально.
 
ОШИБКА #4. ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ


600x400
 
Да простят нас все ласковые Барсики, Тофы, Сони и другие четвероногие друзья, но сейчас мы совершим страшное — выгоним их из хозяйской постели. Ведь сон с даже абсолютно бесшумным и послушным животным для организма — испытание. Ученые даже выяснили точную цифру: те, кто спит вместе с питомцами, отдыхает лишь на 63%, по сравнению со 100% тех, кто отправил спать пушистое счастье на диван.
 
ОШИБКА #5. ПОДУШКА ТОЛЬКО ПОД ГОЛОВОЙ


600x400
 
Вы, наверное, не раз слышали рекомендацию косметологов спать лицом вверх, чтобы избежать преждевременного появления глубоких морщин. И это абсолютно разумно, однако, чтобы урегулировать давление, которое получает в этот момент позвоночник, и дать телу лучший отдых, положите еще одну подушку под колени. Кроме того, стоит помнить о том, что у матрасов есть «срок годности» и большинство из них стоит менять каждые три года.
 
ОШИБКА #6. СИНТЕТИЧЕСКИЕ МАТЕРИАЛЫ


600x400
 
Это относится к двум вещам: постельному белью и пижаме. Синтетические ткани заставляют организм вырабатывать больше тепла, чем обычно. Что может привести к тому, что вы станете просыпаться по ночам или не сможете нормально погрузиться в фазу глубоких сновидений. Для оптимального отдыха всегда отдавайте предпочтение таким натуральным материалам, как хлопок, бамбук и др.
 

Просмотрено 635 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Tри процедуры, которые остановят быстрое старение

21.03.2023
Разбираем самые популярные услуги косметологов, за которыми в очереди ежедневно стоят миллионы женщин по всему миру.

3 продукта для похудения

10.03.2023
Не поверите, но есть три продукта, употребление которых пищу способствует успешному похудению.

Как поддерживать дом в идеальном состоянии: 5 главных правил

21.02.2023
Регулярное обслуживание помогает поддерживать дом в идеальном состоянии, продлить срок службы приборов и систем, а также предотвратить дорогостоящий ремонт.

Домашние рецепты масок для блеска волос

18.02.2023
Вернуть сияние народными средствами не так просто, но вполне возможно. Главное – это терпение и упорство...

Mаски для ног

15.02.2023
Уход за стопами – важное мероприятие, которое помогает сохранить не только внешний вид, но и функциональность конечностей.

Ешь киви - живешь дольше!

05.01.2023
Фрукт киви обладает столь ценными свойствами․ Диетологи отмечают употребляя 1 килограмм киви можно увеличить продолжительность своей жизни на месяц.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
25-03-2023 10:38
Специалисты Гарвардской медицинской школы взялись выяснить, что влияет на ощущение людей счастливыми или несчастными. Многолетние исследования показали, что главным критерием является профессия и трудовой коллектив. человек во все времена стремится к общению с себе подобными. Это жизненная потребность каждого: быть услышанным, понятым, чтобы такое общение доставляло позитивные эмоции. Такие же требования мы предъявляем и к трудовому коллективу, осознанно или интуитивно.
25-03-2023 07:43
Жительница США с идеальной памятью может вспомнить каждую деталь своей жизни. Феноменальную память Джилл Прайс изучают в Калифорнийском университете с 2000 года. Женщина утверждает, что может вспомнить любое событие и своей жизни после 14 лет. По словам американки, каждый неудачный выбор прически, плохие свидания, школьные обиды — все это было с ней, словно вчера.
25-03-2023 05:58
Звезда фильма «Капитан Марвел» Бри Ларсон в интервью Harper подтвердила расставание с режиссером виртуальной реальности Элайджей Алланом-Блицем.
24-03-2023 12:00
В этом году культовой комедии 2000-х "Как отделаться от парня за 10 дней" с Кейт Хадсон и Мэттью Макконахи в главных ролях исполняется 20 лет. Возможно, именно поэтому в соцсетях набирает популярность бьюти-тренд, который блогеры назвали "ромкомкор". В моде перламутровые тени, глянцевые прозрачные блески для губ и, конечно же, французский маникюр.
24-03-2023 11:57
Полиция забрала навязчивого поклонника из дома Рианны в Лос-Анджелесе: мужчина специально приехал из Южной Каролины, чтобы сделать певице предложение.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на март 2023 года для всех знаков зодиака

01.03.2023
В марте править бал будут Меркурий и Сатурн, соединение которых поможет заключить выгодные сделки и получить перспективные предложения.

LADYNEWS TV
Певица Арпи Альто, особо известная в YouTube и своим явным сходством с всемирно известной актрисой Джулией Робертс, представила cover на одну из самых известных армянских песен «Назан им яр».
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
20.03.2023
Просмотрели 870 раз
23.03.2023
Просмотрели 292 раз
21.03.2023
Просмотрели 284 раз
22.03.2023
Просмотрели 224 раз
24.03.2023
Просмотрели 192 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster