19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны. Предлагаем узнать, стоит ли есть бананы каждый день, сколько штук, и как реагирует на данный продукт наше теле.


Бананы входят в пятерку популярнейших фруктов в мире, и обусловлено это товарной ценностью и огромным ареалом обитания, ведь выращивают их в 107 государствах.
 
Бананы едят не только в сыром виде, но еще жарят, сушат, добавляют в выпечку, десерты, а также на их основе изготавливают питательные коктейли. Кстати, и банановая мука бывает.
 
Можно ли есть бананы ежедневно?
 
Бананы выступают источником триптофана – аминокислоты, продуцирующей серотонин. Как раз последний способен поднять настроение. Употребляя каждый день по банану, вполне реально избавиться от грустных мыслей и раздражительности.
 

 
Один средний банан, весящий 150-200 г, содержит до 56% дневной нормы адермина, или витамина В6. Следовательно, в день можно съедать максимум 2-3 фрукта. Суточная доза магния содержится в 4 бананах, калия – в 5. Однако это не значит, что их можно употреблять в большом количестве. Если включать в свой рацион много сладких фруктов, организм получит больше вреда, нежели пользы. Избыток в организме магния и калия может принести больше вреда, чем их нехватка.
 
Что происходит с организмом при ежедневном употреблении
 
1. Выносливость



 
Во время физических нагрузок и изнурительных тренировок съеденный банан (за 1-1,5 часа до тренировки) помогает заниматься продуктивнее, с высокой интенсивностью и быстрее восстанавливаться. Углеводы насыщают мышцы, снижают физиологический стресс и воспаления.
 
2. Успокаивание кишечника
 
Людям с расстройством пищеварения стоит включать в свое меню бананы. Этот фрукт легко усваивается и заменяет жизненно важные электролиты в организме, поскольку основная часть их при расстройстве ЖКТ теряется. Наличие клетчатки содействует сбалансированной деятельности кишечника.
 
3. Поддержание в норме кровяного давления
 
Распространено заблуждение, якобы за уменьшение давления в ответе только натрий. Однако это баланс калия и натрия. Оказывается, меньше 2% взрослых соблюдают дневную норму калия, то есть основная масса людей не следит за давлением, не поддерживая критический баланс.
 
4. Появление головной боли



 
Сладкий фрукт может стать причиной мигрени у тех, кто восприимчив к головной боли. В таком случае чрезмерно увлекаться бананами не стоит. Достаточно съедать полбанана в день.
 
5. Ускорение обмена веществ
 
Бананы выступают источником резистентного крахмала, подавляющего аппетит и помогающего худеть. Этот крахмал (норма – 10-15 г) ускоряет метаболизм. В среднем в слегка зеленоватом фрукте содержится 12,5 г, в спелом – около 5 г.
 
6. Наличие полезных бактерий
 
Пробиотики улучшают пищеварение. Эти полезные бактерии находятся в кишечнике, поддерживая нормальную микрофлору. Существуют также пребиотики, которые для пробиотиков служат пищей.
 
7. Спасение при изжоге
 
Благодаря калию бананы способны нормализовать пищеварение, предотвратить запоры и вздутие, снизить кислотность желудка. Эти сладкие фрукты действенны в борьбе с изжогой, даже язвой желудка.
 
Желтые плоды дарят нам ощущение счастья, а значит, бананы можно и нужно есть каждый день. Будьте здоровы!
 

Просмотрено 653 раз

Կարդալ հայերենը

17.11.2021
Для работы мозга жизненно необходимы вода и хорошее снабжение кислородом.

10.11.2021
Аллергия на продукты питания — одна из самых распространенных. Среди них довольно часто встречается аллергия на кофе.

19.10.2021
Любимый многими фрукт поднимает настроение и делает нас немного счастливее. Как приятно, когда вкусные продукты еще и невероятно полезны.

25.09.2021
Сон в обнажённом виде, возможно, не первое, о чём вы подумаете, когда речь идёт об улучшении здоровья, однако, оказывается, у такого времяпрепровождения есть некоторые полезные свойства. Кое-что может даже приятно удивить.

17.08.2021
Особенно в период летних отпусков часто задают вопрос, можно ли летать беременным женщинам?

11.08.2021
Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?