Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Быстро расслабится и уснуть - поможет трюк с двумя пальцами

15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.
 
Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни. А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
 
Поэтому представляем способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
 
Совет
 
Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера. Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
 
Способ 1.
 
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку. Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
 
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
 
600x400
 
Способ 2.
 
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
 
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
 
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
 
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
 
600x400
 
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!
 

Просмотрено 1607 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Самые везучие знаки зодиака

10.09.2021
Наверняка каждый из нас встречал людей, которым всегда и во всем везет. Другим же регулярно сопутствует неудача.

Кофе и знаки Зодиака

29.07.2021
Оказывается да. Каждый человек, в зависимости от знака гороскопа, имеет своё особое отношение к кофепитию.

Самые счастливые знаки зодиака

30.06.2021
Счастье у каждого свое, однако астрологи по Звездам выбрали самые счастливые знаки Зодиака.

Женский характер: «Гадание» по маникюру

08.06.2021
Какие ваши тайны выдает любимый цвет лака для ногтей? 

5 знаков зодиака, которым противна даже мысль о браке

05.06.2021
Кто же эти люди? Лови знаки зодиака, которые не хотят замуж .

О женском характере расскажет... мороженое

13.05.2021
Помните известный анекдот, в котором Вовочка спрашивает учительницу, кто из двух женщин, по ее мнению, замужем: та, что кусает мороженое, или та, что его облизывает?

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
22-09-2021 09:32
Американская телезвезда и предпринимательница Ким Кардашьян исполнила мечту блогерши и бывшей ассистентки знаменитости Стефани Шеперд- она подарила сумку за $25 000.
22-09-2021 05:51
33-летняя Рианна представила новый тизер будущего показа своего бельевого бренда Savage x Fenty. Запись дефиле будет транслироваться 24 сентября на платформе Amazon Prime Video.
22-09-2021 05:38
Причина ожирения и инсулинорезистентности может таиться в дисфункции лимфатической системы брыжейки — органа пищеварительной системы человека, посредством которого полые органы брюшной полости крепятся к задней стенке живота. Ученые выяснили, что диета с высоким содержанием жиров стимулирует образование в брыжейке сети извилистых и разветвляющихся лимфатических сосудов.
22-09-2021 04:53
Популярная американская актриса Ребел Уилсон прославилась не только своим талантом, однако еще и недавним кардинальным преображением. 41-летняя звезда кино всегда была полной девушкой, но недавно взяла себя в руки. За это время ей удалось сбросить более тридцати килограмм, что восхитило всех.
22-09-2021 02:47
58-м году жизни скончался Уилли Гарсон, сыгравший в сериале "Секс в большом городе" Стэнфорда Блэтча. Об этом в инстаграме сообщил его 19-летний приемный сын Нейтен.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на сентябрь 2021 года

01.09.2021
Необходимо сочетать видение стратегических перспектив с умением импровизировать. Тогда все неожиданности и превратности судьбы если даже не принесут моментальной выгоды, то добавят приятных впечатлений.

LADYNEWS TV
50-летняя Кристина Орбакайте представила клип на свою новую песню "Сон во сне". В ролике снялась ее девятилетняя дочь Клавдия, которую Орбакайте родила в браке с Михаилом Земцовым.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
22.09.2021
Просмотрели 10909 раз
16.09.2021
Просмотрели 1434 раз
20.09.2021
Просмотрели 1182 раз
17.09.2021
Просмотрели 581 раз
18.09.2021
Просмотрели 356 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster