Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Быстро расслабится и уснуть - поможет трюк с двумя пальцами

15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.
 
Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни. А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
 
Поэтому представляем способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
 
Совет
 
Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера. Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
 
Способ 1.
 
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку. Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
 
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
 
600x400
 
Способ 2.
 
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
 
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
 
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
 
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
 
600x400
 
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!
 

Просмотрено 927 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Ловушки в отношениях

11.05.2021
Hаши отношения – это основной источник радости и счастья или проблем и огорчений. Как же сделать так, чтобы радости в отношениях было больше, а проблем меньше?

7 романтических поступков, которые должны вас насторожить

04.05.2021
Эти поступки кажутся трогательными и как будто обещают долгую и счастливую совместную жизнь, но за ними часто скрываются не самые лучшие намерения.

Быстро расслабится и уснуть - поможет трюк с двумя пальцами

15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.

Названы три самых преданных и заботливых знака зодиака

06.03.2021
Aстрологии назвали три самых преданных знака зодиака. Такие люди стремятся сделать так, чтобы их близким всегда было хорошо, сообщает PureWow.

Мужское мнение: «Иногда вы сами убиваете отношения»

16.02.2021
В ходе опроса, проведенного среди мужчин, хотели выяснить, почему иногда, даже в самом начале знакомства, у них пропадает желание продолжать отношения.

В какие знаки Зодиака не стоит влюбляться и почему

27.01.2021
Прежде чем погрузиться полностью в свою любовь, нужно узнать веские причины, из-за чего не нужно обращать свое внимание на людей, рожденных под определенными зодиакальными знаками.

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
11-05-2021 09:40
Каких только не было догадок о причине того, почему поющая ведущая Ольга Бузова оказалась на операционном столе. Сама она свой диагноз до сих пор не озвучивает.  Ольга призналась, что боится раскрывать свой диагноз.
11-05-2021 09:13
Загородный дом лауреатов Нобелевской премии по физике Пьера Кюри (1859-1905) и Марии Склодовской-Кюри (1867-1934) выставлен на продажу за €790 тыс. ечь идет об особняке площадью 120 кв. м, расположенном в коммуне Сен-Реми-ле-Шеврез недалеко от Парижа.
11-05-2021 09:08
Вино, которое провело 14 месяцев на МКС, выставлено на продажу аукционным домом Christie`s. Одна из дюжины бутылок винтажного Pétrus 2000, отправленных на космическую станцию компанией Space Cargo Unlimited, может стоить примерно один миллион долларов. 
11-05-2021 07:43
Меган Маркл написала детскую книгу про отношения отцов и сыновей. Книга ещё не появилась в продаже, однако СМИ уже иронизируют над ней, ведь сама Меган уже много лет не общается со своим отцом, а её муж, принц Гарри, ни разу не встречался с ним.
11-05-2021 03:45
Певица Мария Максакова рассказала, что бывший супруг Владимир Тюрин издевался над ней и часто прибегал к насилию. 
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на Май 2021

01.05.2021
В этом месяце звезды обещают вам массу интересных и ярких событий, которые принесут положительные эмоции и впечатления. У многих откроется второе дыхание, которое будет способствовать успешности и смелости․

LADYNEWS TV
Видеоклип на новую песню "Chica Bomba (feat. Danzel)" бельгийско-армянской певцы Kéyoh широко распространился в Интернете и занял четвертое место в бельгийских поп-парадах iTunes.
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
11.05.2021
Просмотрели 4860 раз
10.05.2021
Просмотрели 981 раз
06.05.2021
Просмотрели 895 раз
05.05.2021
Просмотрели 734 раз
07.05.2021
Просмотрели 397 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster