15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.
 
Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни. А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
 
Поэтому представляем способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
 
Совет
 
Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера. Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
 
Способ 1.
 
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку. Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
 
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
 

 
Способ 2.
 
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
 
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
 
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
 
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
 

 
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!
 

Просмотрено 1607 раз

Կարդալ հայերենը

10.09.2021
Наверняка каждый из нас встречал людей, которым всегда и во всем везет. Другим же регулярно сопутствует неудача.

29.07.2021
Оказывается да. Каждый человек, в зависимости от знака гороскопа, имеет своё особое отношение к кофепитию.

30.06.2021
Счастье у каждого свое, однако астрологи по Звездам выбрали самые счастливые знаки Зодиака.

08.06.2021
Какие ваши тайны выдает любимый цвет лака для ногтей? 

05.06.2021
Кто же эти люди? Лови знаки зодиака, которые не хотят замуж .

13.05.2021
Помните известный анекдот, в котором Вовочка спрашивает учительницу, кто из двух женщин, по ее мнению, замужем: та, что кусает мороженое, или та, что его облизывает?