15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.
 
Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни. А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
 
Поэтому представляем способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
 
Совет
 
Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера. Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
 
Способ 1.
 
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку. Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
 
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
 

 
Способ 2.
 
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
 
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
 
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
 
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
 

 
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!
 

Просмотрено 927 раз

Կարդալ հայերենը

11.05.2021
Hаши отношения – это основной источник радости и счастья или проблем и огорчений. Как же сделать так, чтобы радости в отношениях было больше, а проблем меньше?

04.05.2021
Эти поступки кажутся трогательными и как будто обещают долгую и счастливую совместную жизнь, но за ними часто скрываются не самые лучшие намерения.

15.04.2021
Занимает минуту, а эффект на всю ночь.

06.03.2021
Aстрологии назвали три самых преданных знака зодиака. Такие люди стремятся сделать так, чтобы их близким всегда было хорошо, сообщает PureWow.

16.02.2021
В ходе опроса, проведенного среди мужчин, хотели выяснить, почему иногда, даже в самом начале знакомства, у них пропадает желание продолжать отношения.

27.01.2021
Прежде чем погрузиться полностью в свою любовь, нужно узнать веские причины, из-за чего не нужно обращать свое внимание на людей, рожденных под определенными зодиакальными знаками.