Հայ. Рус.
ПСИХОЛОГИЯ

Как стать счастливой: 6 советов психолога

09.02.2018
Американский психолог Шон Ачор точно знает, что человеку нужно для счастья. Шон – не обычный психолог, он – один из создателей знаменитого курса счастья в Гарвардском университете, автор книги «Преимущества счастья».


Прислушайся к советам опытного психолога и абсолютно счастливого человека, и измени свою жизнь, стань счастливой.
 
 
Найди смысл даже в рутине
 
По словам Шона Ачора, люди привыкли думать, что работа – это что-то противоположное счастью. Это надо изменить, считает Ачор. Те, кому удается воспринимать работу не как рутину, а как карьеру и призвание, намного чаще чувствуют себя счастливыми. Да, среди них трудоголиков больше, они тратят сил и времени больше на работу, но и добиваются больших успехов. Психолог Ачор предлагает в один прекрасный день начать принимать рутинные обязанности как действия, полезные для основной работы.
 
Забывай плохое, ищи хорошее
 
Психологи открыли «эффект тетриса», когда изучали психологию людей, помешанных на этой игре. «Эффект тетриса» – это когда игроки видят фигуры из игры, даже не играя. Сегодня этот термин применяют к ситуации, когда работа полностью заполоняет мысли человека. И как раз в этом проблема, считает Ачор. Большинство на работе занимаются тем, что ищут проблемы, поэтому со временем они начинают искать ошибки во всем. И плохое заполняет их жизнь. Ачор предлагает стать счастливее, используя «эффект тетриса». Приучи себя каждый день записывать или напоминать себе, что хорошего произошло. Вскоре это станет хорошей привычкой, и ты научишься видеть положительные стороны жизни.
 
Извлекай из ошибок пользу
 
Совет прост: не зацикливайся на неудачах и ошибках, потому что это вызывает стресс. Лучше перестань винить себя и извлеки пользу из ошибок. Обдумай свои действия, пойми причины неудач и извлекай пользу. Грубо говоря, смирись, что ошибки бывают, просто нужно научиться контролировать свои эмоции в связи с ними.
 
600x580
 
Наметь маленькие цели на пути к большой
 
Намечай себе осуществимые цели, не завышай планку. На пути к большой глобальной цели ставь маленькие и легко достижимые. Хочешь достичь большего на работе – проанализируй и выясни, что делалось не так. И просто исправь ошибки. Понимание того, что ты должна изменить, даст ощущение счастья, ведь ничто так не радует, как определенность.
 
Вырабатывай хорошие привычки
 
«Правило 20 секунд» – это самое любимое правило психологов. Об этом говорит и Ачор. Хочешь стать счастливее – стань лучше. Не нравится фигура – займись спортом, не нравится карьера – работай лучше. А чтоб этого было проще достичь, делай хорошие привычки на 20 секунд доступнее. Например, хочешь похудеть – клади полезную еду ближе, а вредную – как можно дальше. Хочешь заниматься спортом – найди тренажерный зал поблизости с офисом. И делай намеченное дело каждый день, чтоб оно стало настоящей привычкой.
 
Не пренебрегай поддержкой близких
 
По мнению Ачора, для счастья людям не хватает элементарного человеческого тепла. Подумай сама, вот ты занята на работе, у тебя работы море, и на близких вообще времени не хватает. Как результат: усталость на работе плюс эмоциональный голод дают стресс и нервное напряжение. О счастье даже говорить не приходится. В этом самая главная наша ошибка. Начни ценить свою команду на работе и близких дома. Наладь хорошие отношения с коллегами, улыбайся, здоровайся с ними, общайся во время перерывов, признавай достоинства каждого и цени вклад в общее дело. Когда на работе особенный завал, постарайся больше времени уделить эмоциональному общению с семьей и друзьями. Именно потому, что люди поступают наоборот, уделяют семье и окружающим меньше времени, они чувствуют себя несчастными.
 
Просто исправь эту ситуацию и стань счастливой!
 

Просмотрено 6784 раз

Կարդալ հայերենը

КОММЕНТАРИИ

Ваше Имя: *
E-mail: *
Комментарий: *

Улыбка как мощный психологический инструмент

26.11.2021
Как часто мы улыбаемся? Не проходит и дня, что бы это выражение эмоций не коснулось наших губ. Основная причина для этого, конечно, радость и удовольствие. Но есть и другие причины, по которым нам стоит улыбаться, чтобы улучшить свою жизнь.

Самые тpуcливыe знaки Зoдиaкa

24.11.2021
Tpуcocть мoжнo вocпpинимaть в кaчecтвe зaщитнoй peaкции нa нeпpeдвидeнныe oбcтoятeльcтвa или нeoбxoдимocть кaк-тo мeнять пpивычнoe пoвeдeниe.

5 самые успешные знаки зодиака

11.11.2021
Они больше других ориентированы на саморазвитие, тщательно выбирают круг близких людей, которые разделяют их ценности и амбиции, поэтому тыл представителей знака всегда надежно прикрыт.

6 знаков Зодиака, которым повезет в любви в 2022 году

14.10.2021
В 2022 году каждого из нас ждут миллионы возможностей, о которых вы можете прочитать в своем гороскопе 2022. Но если говорить конкретно о любви, то есть несколько знаков зодиака, в жизни которых будет больше романтики, чем у других знаков зодиака.

3 ошибки в общении, из-за которых человек может вычеркнуть вас из своей жизни

06.10.2021
Необязательно произносить бранных слов, чтобы человек перестал хотеть с вами общаться, вычеркнул из своей жизни.

Знаки зодиака, которые не умеют делать первый шаг

28.09.2021
очень редко делают первый шаг, а если и делают, то лишь после долгих раздумий․

Все материалы раздела

ОДНОЙ СТРОКОЙ
07-12-2021 10:50
В Лондоне прошла 24-я церемония вручения наград British Independent Film Awards. Триумфатором премии стала картина Алима Кхана "После любви" — фильм забрал шесть наград. Премию Кхану за победу в номинациях "Лучший фильм" и "Лучший режиссер" вручила Кейт Бекинсейл, которая была ведущей вечера.
07-12-2021 10:09
Многие любят пить горячие напитки зимой, однако делать это рекомендуется с осторожностью, так как горячие напитки могут повредить слизистую ротовой полости, пищевод и язык. Из-за употребления горячих напитков могут развиться различные заболевания желудочно-кишечного тракта, а они в свою очередь могут привести к эрозии, гастриту или язве и даже к онкологическим заболеваниям.
07-12-2021 07:48
Американская киноакадемия включила в лонг-лист номинантов на премию "Оскар" в категории "Лучший иностранный фильм" картину российского режиссера Киры Коваленко "Разжимая кулаки". Шорт-лист, куда войдут 15 претендентов на награду, станет известен 21 декабря.
07-12-2021 02:17
Дмитрий Исхаков передумал судиться с Полиной Гагариной из-за дочери. Экс-супруги уладили споры и подписали мировое соглашение. А ведь совсем недавно фотограф обвинял певицу в том, что она препятствует его общению с Мией.
07-12-2021 02:17
Семь человек скончались, съев мясо ядовитой черепахи на острове Пемба на занзибарском архипелаге в Танзании. Несмотря на то, что обычно мясо черепахи не является ядовитым, периодически фиксируются случаи отравления, в том числе в тяжелой форме.
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОЧИТАТЬ
LN ПРЕДЛАГАЕТ ПОСМОТРЕТЬ
% СКИДКИ В МАГАЗИНАХ
ГДЕ ПРОВЕСТИ ВЕЧЕР
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
НОВОЕ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Гороскоп на декабрь 2021

02.12.2021
B декабре 2021 года придется разбираться со старыми долгами, как моральными, так и финансовыми. Лучше успеть, это сделать до нового года, чтобы в следующем году начать жизнь с чистого листа, без долговых обязательств.

LADYNEWS TV
Софи Мхеян и Ник Эгибян исполнили совместную песню- "Flame and Fire".
ГОРОСКОП НА ДЕНЬ

Овен
21.03-20.04

Телец
21.04-22.05

Близнецы
23.05-22.06

Рак
23.06-23.07

Лев
24.07-24.08

Дева
25.08-23.09

Весы
24.09-23.10

Скорпион
24.10-22.11

Стрелец
23.11-22.12

Козерог
23.12-20.01

Водолей
21.01-19.02

Рыба
20.02-20.03
САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ
02.12.2021
Просмотрели 1984 раз
06.12.2021
Просмотрели 925 раз
03.12.2021
Просмотрели 279 раз
07.12.2021
Просмотрели 184 раз

© 2012, LADYNEWS.am
При цитировании информации гиперссылка (hyperlink) на LADYNEWS.am обязательна. Использование материалов без разрешения редакции не допускается. Мнения, нашедшие место в публикациях LADYNEWS.am могут не совпадать с точкой зрения редакции. Сайт не несет ответственности за содержание рекламы.

О нас
Тел.: +374060445674, +37455545535
Эл. почта: contact@ladynews.am
Реклама на сайте
Тел.: +374060445674, +374 55545535
эл. почта: marketing@ladynews.am

Webmaster