05.10.2017
Широко известно, что важное значение для здоровья женщины имеет гормональный баланс. Сложно переоценить роль гормонов – ведь от их уровня зависит иммунитет, вес, настроение, состояние кожи и волос, способность к зачатию и благополучному вынашиванию ребенка, общая активность и самочувствие в целом. Поддержать нормальный уровень гормонов и помочь своему организму оставаться здоровым можно с помощью нескольких доступных и вкусных продуктов.
 
Что стоит добавить женщине в свое меню, чтобы оставаться здоровой?
 
Фасоль. Высокое содержание клетчатки способствует нормальному пищеварению. Белок, содержащийся в фасоли, может служить достойной альтернативой животному белку – фасоль в рационе вполне может заменять мясо. Также фасоль влияет на уровень холестерина в крови, способствуя его снижению, и является источником фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов эстрогенов, которые по данным современных исследований не только способствуют стабилизации гормонального фона, но и служат противораковой защите организма женщины.
 
Нут. В этом продукте содержится порядка 80 необходимых для организма веществ — витаминов, минералов, большое количество белка. При этом нут содержит всего 120 килокалорий на 100 грамм, и может стать основой для сножества разнообразных вкусных блюд.
 
Сухофрукты. Всего небольшой горсточки кураги, фиников, изюма или чернослива в день достаточно для того, чтобы обеспечить организм важнейшими витаминами и минералами. В них также содержатся фитоэстрогены и клетчатка, а благодаря сладкому вкусу они могут служить отличной заменой вредных для здоровья и фигуры сладостей. Сухофрукты можно употреблять в сыром виде или готовить отвары и настои на их основе.
 

 
Семена льна – идеальный продукт для тех, кто следит за здоровьем и желает снизить вес. Ведь в них – высокий уровень фитоэстрогенов, лигнанов (обладающих антиоксидантными, противовирусными и антибактериальными, противогрибковыми, иммуномодулирующими свойствами), Омега 3 (важный продукт для профилактики инсультов и заболенийсердечно-сосудистой системы).
 
Горох – как и другие бобовые, является источником белка и фитоэстрогенов, однако в нем также содержатся железо, магний, калий и витамин С, необходимые для работы иммунной системы.
 
Кунжут – является рекордсменом по уровню содержания в нем фитостерина (вещества, которое понижает холестерин в крови). А также содержит медь, магний, кальций и вещество сезамолин – природный антиоксидант, сохраняющий молодость клеток и способствующий укреплению иммунитета. Кунжут встречает в двух вариантах – черный и белый кунжут. Стоит отдавать предпочтение черному кунжуту, так как он нешлифованный, а значит, в полной мере сохраняет свои полезные свойства.
 

Просмотрено 10798 раз

Կարդալ հայերենը

28.05.2026
Aлкоголь в жаркую погоду может быть чрезвычайно опасным сочетанием, способным привести к неприятным последствиям для здоровья.

10.04.2026
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить.

04.03.2026
Все мы говорим, что ведем правильный образ жизни. Но так ли это на самом деле?

29.01.2026
Ботулинотерапия – это популярная процедура, подразумевающая инъекционное введение под кожу препаратов с ботулотоксином.

15.01.2026
Но многие отмечают, что память слабеет. И это не обязательно возраст, но и повседневные привычки.

12.12.2025
Существует миф о том, что сексуальная активность в этом возрасте обязательно снижается. Оказалось, что это утверждение не имеет достаточно доказательств.