18.11.2016
Наступившие холода вряд ли положительно скажутся на здоровье как взрослых, так и детей. Простуды, ОРВИ, грипп, насморк, кашель - вирусы окружают буквально повсюду! Как же оставаться всегда свежим и бодрым этой зимой? Сегодня мы расскажем о самых проверенных способах, как укрепить иммунитет.
 
Мясные продукты
 
Разумеется, в осенне-зимний период питание должно быть полноценным. В ежедневном рационе должны присутствовать и белки, и витамины, и минералы. Особенно полезными будут мясные продукты, бобовые (фасоль, чечевица и горох). Также не менее важным является витамин А, который содержится в моркови, тыкве, болгарском перце, печени, яйцах и сливочном масле. Не стоит забывать и о важности витамина С в осенний период. Он содержится в лимонах, апельсинах и даже обычном хрене.
 
Перец и пряности
 
В укреплении иммунитета помогут перец и пряности. К полезным травам относятся корица, гвоздика, имбирь, женьшень, китайский лимонник и эхинацея. Их можно добавлять в блюда и чаи. Отметим, что капсаицин, содержащийся в перце чили, расслабляет кровеносные сосуды. Не менее полезным для здоровья является чеснок. Именно он стимулирует иммунную систему за счет увеличения числа белых кровяных телец


Пейте вино
 
Довольно странны совет, скажете вы. Но будете не правы. Ведь красное вино обладает полезными свойствами для тонуса сосудов. Врачи советуют употреблять не более бокала в день, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.
 
Кисломолочные продукты
 
В таких кисломолочных продуктах как кефир, ряженка и йогурты содержатся кальций и витамин D, которые способны укрепить иммунитет. Кроме того, полезные бактерии в кисломолочке благотворно влияют на пищеварительную систему.
 
 


Снизьте количество сахара


100 граммов сахара уменьшают способности белых кровяных телец бороться с инфекциями. Соответственно, как утверждают медики, постоянно кушать сладости - не лучший способ укрепить свое здоровье.
 

Просмотрено 10985 раз

Կարդալ հայերենը

01.04.2026
Второй месяц весны будет намного лучше первого — во всех отношениях, а также в плане карьеры и финансов.

01.03.2026
У нас тут ретроградный Меркурий – да вы наверняка уже почувствовали на себе, - и до 20 марта просветов не предвидится. А начинается месяц с полного лунного затмения (3 марта). Тем не менее, удача и любовь никуда не денутся, и многим знакам в этом смысле очень повезет.

01.02.2026
Наступающий февраль станет насыщенным и переломным месяцем, идеально подходящим для того, чтобы мы могли свои идеи превратить в реальные действия.

01.01.2026
Первый месяц нового года принесет много позитива в личной жизни, но вот с карьерой и доходами — увы, многие сыграют в минус.

02.12.2025
Все знаки зодиака — на финишной прямой. Последние усилия, еще один рывок — и вот уже новый год, возможность поменять свою жизнь.

01.11.2025
Вселенная продемонстрирует чувство юмора, вознаградив тех, кто искренен, и подсунув кривое зеркало тем, кто кичится собой.