27.11.2014 Думаем, нет никакой необходимости кого то убеждать в том, что нам нужен полноценный ночной сон. Однако зачастую случается так, что заснуть быстро ну никак не получается и очень жаль, что тратится драгоценное время, пока вы без толку крутитесь с боку на бок.
Как же наиболее эффективно приготовиться ко сну и как можно скорее оказаться в «царстве Морфея»?
Перед сном НЕ следует с увлечением смотреть телепередачи или же читать книгу. Это активизирует работу мозга. Лучше будет спокойненько прогуляться на свежем воздухе или прослушать тихую, спокойную музыку.
Ложиться спать лучше всего ежедневно в одинаковое время.
Следует конечно учитывать индивидуальные особенности организма, но все же обычно выполнение силовых упражнений тонизирует, а вот грамотная сделанная растяжка поможет вам заснуть скорее.
Перед сном ни в коем случае не нужно обдумывать все неприятные моменты, произошедшие с вами днем. А вот проветривание в спальне перед сном – станет хорошим правилом.
Считается, что пересчитывание овец помогает уснуть быстрее, но это совсем не так. Счет активизирует наш мозг.
Расслабляющие упражнения, сделанные перед тем, как заснуть прямо в постели могут пойти на пользу. Но если уснуть все же никак не удается, то лучше будет встать и занять себя каким-то полезным делом.
29-06-2026 09:31 Употребление кофе в жаркие летние дни может создавать дополнительную нагрузку на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Врачи предупреждают, что в жаркую погоду организм теряет большое количество жидкости с потом, в результате чего кровь сгущается, и сердцу становится труднее перекачивать её по сосудам. При этом кофе обладает мягким мочегонным эффектом, благодаря чему избыток воды выводится из организма.
29-06-2026 09:26 Новое исследование Университета Копенгагена рассматривает сложную природу нечестности в романтических отношениях — от «безобидной» лжи до измен. Работа показывает, что ложь между партнёрами почти всегда подрывает доверие и усиливает напряжение, однако в некоторых случаях может неожиданно способствовать укреплению отношений и решению накопившихся проблем.
29-06-2026 09:22 Женщина за рулем трехколесного мотоцикла не справилась с управлением и въехала в один из парков Нью-Йорка, сбивая людей на своем пути, девять человек получили травмы, мотоциклистка также пострадала, сообщает газета New York Post со ссылкой на местную полицию.
29-06-2026 05:24 Исследование Университета Уорика показывает, что крупные человекообразные обезьяны, вероятно, смеялись с ритмом, близким к человеческому, уже около 15 миллионов лет назад. Учёные считают, что это открытие может пролить свет на эволюцию человеческой речи.
29-06-2026 04:44 42-летняя актриса Оливия Уайлд призналась, что в потенциальном избраннике для неё важен предыдущей неудачный опыт в отношениях. "Как я всегда говорю, я не доверяю никому, кому не разбивали сердце. Только после разбитого сердца можно по-настоящему любить и быть ответственным участником отношений. Нужно понимать, что поставлено на карту. Нужно увидеть последствия, чтобы понять, где ты находишься", — призналась актриса в подкасте издания Vogue.
На 70-м международном песенном конкурсе «Евровидения-2026 в Вене победительницей стала певица Dara из Болгарии. Она исполнила песню «Bangaranga» и набрала 516 очков.