24.11.2014
Предлагаем тебе 8 правил, которые помогут тебе привести фигуру в порядок, без особых ограничений в пище.
 
Ешь медленно и часто. Чем меньше ты хочешь есть, тем медленнее ты будешь жевать, а значит насыщаться! Всегда пользуйся правилом "предварительного перекуса2: перед каждым приемом пищи съелай маленькую порцию низкокалорийной еды.
 
Употребляй сложные блюда – наешься быстрее, а главное качественнее! Пример: сочетай рыбу/мясо и сразу несколько гарниров маленькими порциями, немного овощей.
 
То, что можно резать, лучше резать, а не откусывать от целого куска. К примеру, ты гораздо дольше будешь есть огурец или яблоко, если натрешь их на терке или нарежешь. И порция будет выглядеть намного больше, а значит сытнее и обильнее.
 
Хлеб ешь только нарезанным или отламывай кусочки самостоятельно – ни в коем случае не откусывай от буханки. Таким образом, и съешь меньше и удовольствие получишь.
 
Чем меньше ложки и вилки, тем дольше мы едим. Например, супы лучше есть десертной ложкой.
 
Слушай себя. Хоть правило и гласит, не отвлекаться во время еды, мы все за то, чтобы трапеза приносила тебе наибольшее удовольствие, а если без любимой передачи, ты не можешь съесть и кусочка, даем тебе зеленый свет! Пусть новости или тв-шоу будет прекрасным фоном для твоего легкого летнего ужина.
 
Не запивай еду. Вода разбавляет желудочный сок и таким образом препятствует работе ЖКТ.
 
Не пей алкоголь, особенно, во время еды. Рискуешь не справиться с чувством голода!
 
beauty.ua

Просмотрено 15862 раз

Կարդալ հայերենը

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

05.03.2026
Борьба с воспалениями, как правило, комплексная история, включающая консультацию у нескольких врачей, многочисленную сдачу анализов, правильный уход и процедуры.

10.02.2026
А вы, по заветам мам и бабушек, все еще гладите постельное белье после стирки?

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.

25.12.2025
Наступающий 2026-й — год Красной Огненной Лошади. Согласно восточной философии, Лошадь символизирует энергичность, активность и оптимизм. Ее стихия — огонь, а значит, и наряды нужно выбирать соответствующие — в красных оттенках.