30.01.2014
Как часто ты обещаешь себе сидеть с прямой спиной, а вместо этого снова сутулишься? Мы предлагаем программу действий, которая поможет выработать идеальную осанку.


Для того чтобы определить идеальное положение спины, встань спиной к стене, отодвинув пятки на 2-3 сантиметра, и плотно прижмись затылком, плечами и ягодицами. Плечи опусти вниз и расслабь, не отводя от стены и не выгибая спину, живот втяни.
 
Сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Теперь фиксируем это положение и отходим от стены. Запомнила? Вот так надо постоянно держать спину.
 
Лучшим решением будет проделать вышеописанное прямо сейчас и стараться возобновлять ровную осанку каждый раз, когда ты замечаешь, что сутулишься.
 
Если ты часто сидишьза компьютером, то скачай программу Pomodairo - это таймер, который сигналит каждые 25 минут. Услышали сигнал - заметь, в какой позе ты сидишь сейчас и выпрямись, если потребуется.
 
Как держать себя на улице: Оглятесь вокруг, видишь какое-нибудь дерево или столб? А теперь представь, что ты зубами ухватилась за ветку дерева, карниз и т.п. и повисла. Представь это так явно, чтобы твое тело приняло ту позу, при которой бы ты висела на этой ветке.
 
beauty.ua

Просмотрено 15465 раз

Կարդալ հայերենը

18.03.2026
Рассказываем, как ухаживать за кожей без пересушивания и вернуть ей чистоту, сияние и здоровье.

10.03.2026
Яйца часто называют одним из самых питательных продуктов. Разберемся, как ежедневная порция влияет на организм и какие изменения можно заметить.

05.03.2026
Борьба с воспалениями, как правило, комплексная история, включающая консультацию у нескольких врачей, многочисленную сдачу анализов, правильный уход и процедуры.

10.02.2026
А вы, по заветам мам и бабушек, все еще гладите постельное белье после стирки?

20.01.2026
Отправили резюме, но вам не перезвонили? HR-эксперты раскрыли нюансы, на которые специалисты обращают внимание в первую очередь.

25.12.2025
Наступающий 2026-й — год Красной Огненной Лошади. Согласно восточной философии, Лошадь символизирует энергичность, активность и оптимизм. Ее стихия — огонь, а значит, и наряды нужно выбирать соответствующие — в красных оттенках.