|
|
||||
| ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ | ||
|
Как отдохнуть на работе: советы офисным труженикам
Производственная гимнастикаСидячий образ жизни – прямая дорога к появлению хронических заболеваний. Поэтому каждую выдавшуюся на работе минутку нужно использовать с максимальной пользой. Вместо поедания очередной плюшки с чаем можно пройтись по коридору, подняться по лестнице, а еще лучше сделать небольшую разминку.Заниматься гимнастикой, если коллеги не возражают, можно прямо на рабочем месте. В противном случае, найдите для себя более укромное помещение, например, кладовую, коридор или переговорную комнату и несколько минут посвятите выполнению несложных упражнений. Помашите руками в разные стороны и тщательно разомните плечи, выполнив 10 круговых движений. Непродолжительные вращения головой помогут справиться с болью в отекшей шее. Выполните повороты туловища в разные стороны по 5 раз и несколько приседаний. Заканчивайте гимнастику упражнениями на растяжку. Сидя за рабочим столом, можно сделать вращательные движения стопами, поочередно напрягать и расслаблять мышцы ног, а встав, потянуться, растягивая все мышцы. Всего 10-15 минут таких упражнений помогут почувствовать прилив энергии и готовность к новым свершениям на работе. Разминка для глазТехнологические достижения значительно упростили офисную работу, прежде всего, благодаря появлению и распространению компьютеров. Однако новинка прогресса изрядно портит зрение. Поэтому через каждый час работы за компьютером следует делать 15-минутные перерывы. В это время можно выпить чая, кофе, позвонить домой, или сделать разминку для глаз.Поморгайте часто глазами несколько минут; не поворачивая головы, сделайте ими вращательные движение в стороны, вверх и вниз; зажмурьте изо всех сил веки на несколько секунд, а потом широко откройте. Можно немного помассировать руками закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки. Хорошо тренирует глаза и упражнение с попеременной фокусировкой на ближних и дальних предметах. Если рабочее место находится вблизи окна, можно найти глазами точку на стекле и все внимание сфокусировать на ней, а затем резко перевести взгляд на дальний пейзаж на улице. Рисуйте глазами цифры от 1 до 9 и знак бесконечности. В течение дня, чтобы дать очам немного отдохнуть, закрывайте их на несколько минут, представляя черный цвет. Массаж головыЯсность мысли легко достигается с помощью массажа головы. Но если боитесь испортить прическу, им можно пренебречь. Щеткой для волос старательно расчесывайте себя в течение нескольких минут. После чего помассируйте голову руками, как будто моете волосы. Очень хорошо помогает при усталости и массаж висков. Круговыми движениями трех пальцев помассируйте виски несколько минут. Упражнение способствует и уменьшению головной боли.Таким образом, наше психическое состояние во время рабочего процесса полностью зависит от нас. Несложные упражнения отнимут не так много времени, а эффект не заставит себя долго ждать. Сразу после их выполнения усталость сменится приливом жизненных сил и энергией. Не забывайте также о пеших прогулках на улице в обеденный перерыв или хотя бы проветривайте помещение. Ведь свежий воздух – неотъемлемая потребность для нормальной работы головного мозга и гармоничного функционирования нервной системы. Просмотрено 8674 раз |
||
|
||
 КОММЕНТАРИИ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Высыпания на коже: откуда берутся и как их лечить без пересушивания
|
|
Что будет с организмом, если есть яйца каждый день
|
|
|
 |
|
|
Диета для чистой кожи: как навсегда забыть о прыщах
|
|
Почему нельзя гладить постельное белье: шокирующее открытие ученых
|
|
|
|
|
|
Что в вашем резюме заставляет HR-менеджера звонить первым
|
|
В каких цветах встречать Новый год — 2026
|
|
|
||
25.02.2013
| ОДНОЙ СТРОКОЙ | ||||||||||||
 13-05-2026 12:20В первом полуфинале 70-го конкурса песни «Евровидение», который состоялся 12 мая в австрийской столице Вене, в финал прошли десять из пятнадцати стран. В финал вышли Греция, Финляндия, Бельгия, Швеция, Молдова, Израиль, Сербия, Хорватия, Литва и Польша. Финальный концерт конкурса состоится 16 мая. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 12:07 Мужчина, чей детородный орган был отрезан женой после того, как он предложил пригласить другую женщину жить вместе с ними, предпринимает юридические действия из-за того, что фотографии его гениталий в медицинском пакете просочились в интернет, пишет Daily Mail. Уроженец Бангладеш, чье имя не разглашается, недавно переехал со своей супругой в итальянский город Ангри. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 11:23 В Каннах стартовал 79-й Каннский кинофестиваль. Торжественную церемонию открытия главного кинофестиваля в мире традиционно предваряла красная дорожка, на которой появились Деми Мур, Хайди Клум, Келли Разерфорд, Лена Ленина (известная своими монструозными причёсками), Джейн Фонда, Наталья и Мурад Османн, Поппи Делевинь, Джеймс Франко с возлюбленной Изабель Пакзад, Филиппин Леруа-Болье, Элайджа Вуд с женой Метте-Мари Конгсвед, Юлия и Дарья Янины, Джоан Коллинз и другие. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 02:26 В сети раскритиковали 58-летнюю актрису Николь Кидман за её пост, посвящённый Дню матери, в котором она забыла упомянуть приёмных детей. В прошедшее воскресенье в США отмечали День матери. В честь праздника Кидман опубликовала редкое фото с дочерьми, Сандэй и Фэйт, и подписала: "Мои две девочки — всё для меня". Однако вместо поздравлений подписчики напомнили актрисе, что, кроме дочерей от Кита Урбана, у неё есть ещё дети. | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 02:10 Согласно иску, поданному городскими властями Нью-Йорка, спа-салон на Billionaires’ Row обвиняется в том, что под его вывеской скрывался сомнительный притон, рекламировавший «милых, сексуальных и горячих азиаток». Салон 57 Star Beauty Spa, который примыкает к сверхвысокому небоскребу по адресу 111 W. 57th St., с декабря дважды становился объектом оперативных проверок полиции.  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Кэти Перри выпустила новую песню и клип, посвящённые недавнему расставанию с Орландо Блумом после девяти лет отношений. В треке под названием Bandaids ("Пластыри") 41-летняя певица рассказала о причинах их разрыва и своих попытках спасти любовь. | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ГОРОСКОП НА ДЕНЬ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ЗА НЕДЕЛЮ | ||||||||||||
 11.05.2026Просмотрели 1456 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Просмотрели 390 раз | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.05.2026Просмотрели 259 раз | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
О нас Тел.: +374060445674, +37455545535 Эл. почта: [email protected] Реклама на сайте Тел.: +374060445674, +374 55545535 эл. почта: [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||