|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Ավելի արդյունավետ ու երջանիկ դառնալու 5 դյուրին միջոց
Աշունն արդեն եկել է, բայց ամառվա ընթացքում այդպես էլ չե՞ք կարողացել ձեզ ոգեշնչել նոր նվաճումների: Ներկայացնենք, թե ինչպես դա շտկել՝ աշխատելով ինքնադրսևորման և մոտիվացիայի հետ: Օրագիր և պլանավորում Նոր սեզոն. ինչո՞վ կատարյալ ժամանակ չէ նոր սովորությունների համար: Օրինակ, սկսեք գրի առնել բոլոր իրադարձությունները: Պետք չէ մանրամասն ցուցակներ կազմել և նախատեսել աշխարհում եղած ամեն ինչ. պարզապես օրական լրացրեք անելիքների մեկ փոքր թերթիկ (այն կխլի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե) և պլանավորեք առաջիկա շաբաթը: Նախ, այս կերպ դուք հաստատ չեք մոռանա որևէ փոքր, բայց կարևոր գործի մասին։ Եվ երկրորդ, արեք այն, ինչ երկար ժամանակ ծուլացել եք, միայն նրա համար, որ նյարդայնացնող խնդիրը ցուցակից հանեք։ Մեկ շաբաթվա տեսողական պլանավորումը կօգնի ավելի արդյունավետ կազմակերպել աշխատանքը և չմոռանալ նաև ձեր մասին. դրա մեջ նախապես ներառեք նաև ոչ աշխատանքային կարևոր բաներ, օրինակ՝ մարզասրահ գնալը, ամեն օր 15 էջ գիրք կարդալը և, նույնիսկ, սերելի սերիալի դիտումը: Ժամաչափ
Ի՞նչ անել, եթե ընդհանրապես աշխատելը չի գալիս, և ինչ-որ բան անընդհատ շեղում է ուշադրությունը: Շատերի համար կարող է հատկապես դժվար լինել հեռավար աշխատելը կամ տանը սովորելը. ցանկություն է առաջանում մի քիչ ուտել, ձեռքը գիրք վերցնել, բազմոցն է կանչում: Սահմանազատեք գործերը. սահմանեք ժամաչափ և ամրագրեք, որ այդ ժամանակահատվածում ոչինչով չեք շեղվի: Հաճելի մանրամասներ Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ոգեշնչում սովորել և աշխատել, և ձեր շրջակայքը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք, որպեսզի ցանկանաք վերադառնալ ձեր գրասեղանին, իսկ դասագրքի երկու պարբերությունից հետո ուզեք կարդալ երրորդը: Որևէ արտառոց բան չկա, եթե գրասեղանին մոմ դնեք, ամեն առավոտ նոթերը գրեք վարդագույն երեսպատված օրագրում կամ սեղանին ունենաք ոգեշնչող, տրամադրություն բարձրացնող գրություններով տախտակ: Մոտիվացիա Փնտրեք մոտիվացիա՝ նույնիսկ ամենաձանձրալի գործով կարելի է ոգեշնչվել: Արտադրողականության համար ինչ-որ մեկին հարկավոր է լինում հասկանալ և հիշել, թե ինչու է նա այստեղ. այս դեպքում հարկ է հավաքել ապագա պլանները, արձակուրդի մասին երազանքները և երեխաների լուսանկարները, որպեսզի ամեն անգամ վերանայեք և դժվար պահերին լիցքավորվեք: Ինչ-որ մեկը ոգեշնչվում է աշխատանքով (բայց ոչ ոք ապահովագրված չէ սպառվելուց)․ այս դեպքում հավաքում եք ապագայի նպատակները, գտնում որակավորման դասընթացներ և շփվում ավելի հաջողակ գործընկերների հետ։ Կան այնպիսիները, որոնք ցանկանում են գործել ոգեշնչված ուրիշներից: Պարտադիր չէ, որ ցանկանաք սովորել և աշխատել ամեն օր. կան դեպքեր, երբ ոչինչ չեք ուզում անել, և դա բնական է: Հանգիստ
Հավասարակշռեք գործողությունները և մի մոռացեք, որ եթե շատ երկար զբաղվեք մի բանով, ապա այն շատ արագ կձանձրացնի: Ինքնասպառումը դարձել է հազարամյակի հիմնական խնդիրներից մեկը, որը հատկապես ակնառու է դարձել վերջին համավարակից մեկ տարի անց։ Սպառումը շատ հեշտ է տարբերակել. դուք բացարձակապես չեք ցանկանում աշխատանքի գնալ կամ սովորել, թվում է, որ միջակ եք և ընդհանրապես չգիտեք, թե ինչ և ինչպես անել, հանգստյան օրերին չեք հանգստանում կամ, նույնիսկ, արձակուրդից հետո հոգնած եք, գործընկերները նյարդայնացնում են, անգամ սիրելի զբաղմունքները դադարում են հաճույք պատճառել: Անգամ այն, որ ինչպես դուք, այնպես էլ շրջապատն արել են բոլոր գործերը, միևնույն է՝ գոհունակության զգացում չի առաջացնում։ Սպառվածությունը «բուժվում» է երկար ժամանակ և ոչ առանց մասնագետների օգնության ու երկարատև արձակուրդի։ Հետաքրքրական է, որ անցյալ դարասկզբին եվրոպական որոշ երկրներում նման ախտանշանների համար կարելի էր երկարատև արձակուրդ և բժշկի կողմից նշանակումներ ստանալ (հաճելի՝ ինչպեսիք ծովափ գնալն ու դրական զգացմունքները): Բայց ավելի մեղմ դեպքերում դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել: Հանգիստ և հավասարակշռություն։ Հրաժարվեք գործընկերների հետ բար գնալոց, եթե իսկապես ցանկանում եք պարկել նոթբուքով, ֆիլմեր դիտել՝ կակաոյի բաժակը ձեռքին։ Մի ստանձնեք լրացուցիչ աշխատանք, եթե հասկանում եք, որ աներևակայելի հոգնած եք (հետագայում ավելի շատ կծախսեք հոգեբանի կամ հակադեպրեսանտներ գնելու վրա, քան վաստակած կլինեք լրացուցիչ աշխատանքով) և մի ամաչեք, որ երկու օր անընդմեջ բացարձակապես ոչ մի օգտակար բան չեք արել։ Իրականում՝ դուք հանգստացել եք: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6183 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ես փլվեցի
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
|
 |
|
|
Գտեք ձեզ համապատասխան երջանկությունը
|
|
7 եղանակ՝ հարաբերություններում հուզական մտերմությունը վերականգնելու համար
|
|
|
|
|
|
Ամուսինների միջև տարիքային որ տարբերությունը կարելի է համարել առավել բարենպաստ
|
|
Ինչու պետք չէ փող տալ տղամարդուն. 5 կարևոր պատճառ
|
|
|
||
08.09.2022
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 27-04-2026 13:56Կարտոֆիլ ուտելիս մարդկանց մոտ արտադրվում են երջանկության հորմոններ: Կարտոֆիլը ոչ միայն «երջանկացնում է» մեզ, այլև իր օգտակար հատկություններով ապահովում է օրգանիզմի առողջությունը: Կարտոֆիլը պարունակում է մեծ պաշարներով ածխաջրեր և քիչ քանակությամբ սպիտակուցներ: Նրանք, ովքեր ցանկանում քաշ ավելացնել կամ գիրանալ, սննդակարգում կարող են ներառել կարտոֆիլ: Վիտամիններ C-ն և B կոմպլեքսը նպաստում են այս ածխաջրերի ներծծմանը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:57 Այսօր նորաձևության ազդեցիկ անձինք, հայտնի գործարար կանայք և հայտնիները մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է լավ մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 12:51
58-ամյա Նիկոլ Քիդմանը նկարահանվել է չինական Vogue ամսագրի նոր համարում: Լուսանկարները հրապարակվել են Instagram-ում: Շապիկին դերասանուհին կեցվածք է ընդունել Chanel-ի սև զգեստով՝ մինչև ազդրերը բարձրացող համարձակ ճեղքով, որը ընդգծում է նրա գեղեցիկ ոտքերը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-04-2026 00:13 Զբոսաշրջիկները, որոնք մեկնում են Կենտրոնական Ասիա՝ փլավ ուտելու, պետք է հիշեն, որ այն չի կարելի համադրել մայոնեզով համեմված աղցանների հետ: Փլավի հետ ուտում են միայն փլավ, աչիկ-չուչուկ (լոլիկով աղցան – խմբ.), խմում են կանաչ թեյ և համտեսում են սովորական հաց, այլ ոչ թե մայոնեզով համեմված աղցան, զգուշացնում են մասնագետները։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 23-04-2026 11:22 Ազնվամորու մեջ պարունակվող նյութերը կարող են պաշտպանել օրգանիզմը քրոնիկ բորբոքումից և դրանց հետ կապված հիվանդություններից: Այս եզրակացությանն են հանգել Գալգոտիասի դեղագործական քոլեջի (Հնդկաստան) գիտնականները:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 23.04.2026Դիտվել է 7266 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.04.2026Դիտվել է 654 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.04.2026Դիտվել է 206 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||