|
|
||||
| ԽՄԲԱԳՐԻՑ | ||
|
Ավելի արդյունավետ ու երջանիկ դառնալու 5 դյուրին միջոց
Աշունն արդեն եկել է, բայց ամառվա ընթացքում այդպես էլ չե՞ք կարողացել ձեզ ոգեշնչել նոր նվաճումների: Ներկայացնենք, թե ինչպես դա շտկել՝ աշխատելով ինքնադրսևորման և մոտիվացիայի հետ: Օրագիր և պլանավորում Նոր սեզոն. ինչո՞վ կատարյալ ժամանակ չէ նոր սովորությունների համար: Օրինակ, սկսեք գրի առնել բոլոր իրադարձությունները: Պետք չէ մանրամասն ցուցակներ կազմել և նախատեսել աշխարհում եղած ամեն ինչ. պարզապես օրական լրացրեք անելիքների մեկ փոքր թերթիկ (այն կխլի ոչ ավելի, քան հինգ րոպե) և պլանավորեք առաջիկա շաբաթը: Նախ, այս կերպ դուք հաստատ չեք մոռանա որևէ փոքր, բայց կարևոր գործի մասին։ Եվ երկրորդ, արեք այն, ինչ երկար ժամանակ ծուլացել եք, միայն նրա համար, որ նյարդայնացնող խնդիրը ցուցակից հանեք։ Մեկ շաբաթվա տեսողական պլանավորումը կօգնի ավելի արդյունավետ կազմակերպել աշխատանքը և չմոռանալ նաև ձեր մասին. դրա մեջ նախապես ներառեք նաև ոչ աշխատանքային կարևոր բաներ, օրինակ՝ մարզասրահ գնալը, ամեն օր 15 էջ գիրք կարդալը և, նույնիսկ, սերելի սերիալի դիտումը: Ժամաչափ
Ի՞նչ անել, եթե ընդհանրապես աշխատելը չի գալիս, և ինչ-որ բան անընդհատ շեղում է ուշադրությունը: Շատերի համար կարող է հատկապես դժվար լինել հեռավար աշխատելը կամ տանը սովորելը. ցանկություն է առաջանում մի քիչ ուտել, ձեռքը գիրք վերցնել, բազմոցն է կանչում: Սահմանազատեք գործերը. սահմանեք ժամաչափ և ամրագրեք, որ այդ ժամանակահատվածում ոչինչով չեք շեղվի: Հաճելի մանրամասներ Մտածեք, թե ինչն է ձեզ ոգեշնչում սովորել և աշխատել, և ձեր շրջակայքը հնարավորինս հարմարավետ դարձրեք, որպեսզի ցանկանաք վերադառնալ ձեր գրասեղանին, իսկ դասագրքի երկու պարբերությունից հետո ուզեք կարդալ երրորդը: Որևէ արտառոց բան չկա, եթե գրասեղանին մոմ դնեք, ամեն առավոտ նոթերը գրեք վարդագույն երեսպատված օրագրում կամ սեղանին ունենաք ոգեշնչող, տրամադրություն բարձրացնող գրություններով տախտակ: Մոտիվացիա Փնտրեք մոտիվացիա՝ նույնիսկ ամենաձանձրալի գործով կարելի է ոգեշնչվել: Արտադրողականության համար ինչ-որ մեկին հարկավոր է լինում հասկանալ և հիշել, թե ինչու է նա այստեղ. այս դեպքում հարկ է հավաքել ապագա պլանները, արձակուրդի մասին երազանքները և երեխաների լուսանկարները, որպեսզի ամեն անգամ վերանայեք և դժվար պահերին լիցքավորվեք: Ինչ-որ մեկը ոգեշնչվում է աշխատանքով (բայց ոչ ոք ապահովագրված չէ սպառվելուց)․ այս դեպքում հավաքում եք ապագայի նպատակները, գտնում որակավորման դասընթացներ և շփվում ավելի հաջողակ գործընկերների հետ։ Կան այնպիսիները, որոնք ցանկանում են գործել ոգեշնչված ուրիշներից: Պարտադիր չէ, որ ցանկանաք սովորել և աշխատել ամեն օր. կան դեպքեր, երբ ոչինչ չեք ուզում անել, և դա բնական է: Հանգիստ
Հավասարակշռեք գործողությունները և մի մոռացեք, որ եթե շատ երկար զբաղվեք մի բանով, ապա այն շատ արագ կձանձրացնի: Ինքնասպառումը դարձել է հազարամյակի հիմնական խնդիրներից մեկը, որը հատկապես ակնառու է դարձել վերջին համավարակից մեկ տարի անց։ Սպառումը շատ հեշտ է տարբերակել. դուք բացարձակապես չեք ցանկանում աշխատանքի գնալ կամ սովորել, թվում է, որ միջակ եք և ընդհանրապես չգիտեք, թե ինչ և ինչպես անել, հանգստյան օրերին չեք հանգստանում կամ, նույնիսկ, արձակուրդից հետո հոգնած եք, գործընկերները նյարդայնացնում են, անգամ սիրելի զբաղմունքները դադարում են հաճույք պատճառել: Անգամ այն, որ ինչպես դուք, այնպես էլ շրջապատն արել են բոլոր գործերը, միևնույն է՝ գոհունակության զգացում չի առաջացնում։ Սպառվածությունը «բուժվում» է երկար ժամանակ և ոչ առանց մասնագետների օգնության ու երկարատև արձակուրդի։ Հետաքրքրական է, որ անցյալ դարասկզբին եվրոպական որոշ երկրներում նման ախտանշանների համար կարելի էր երկարատև արձակուրդ և բժշկի կողմից նշանակումներ ստանալ (հաճելի՝ ինչպեսիք ծովափ գնալն ու դրական զգացմունքները): Բայց ավելի մեղմ դեպքերում դուք կարող եք ինքնուրույն հաղթահարել: Հանգիստ և հավասարակշռություն։ Հրաժարվեք գործընկերների հետ բար գնալոց, եթե իսկապես ցանկանում եք պարկել նոթբուքով, ֆիլմեր դիտել՝ կակաոյի բաժակը ձեռքին։ Մի ստանձնեք լրացուցիչ աշխատանք, եթե հասկանում եք, որ աներևակայելի հոգնած եք (հետագայում ավելի շատ կծախսեք հոգեբանի կամ հակադեպրեսանտներ գնելու վրա, քան վաստակած կլինեք լրացուցիչ աշխատանքով) և մի ամաչեք, որ երկու օր անընդմեջ բացարձակապես ոչ մի օգտակար բան չեք արել։ Իրականում՝ դուք հանգստացել եք: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 6145 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ես փլվեցի
|
|
Ինչպես իմանալ, թե արժե արդյոք տվյալ մեկի հետ շփվել
|
|
|
 |
|
|
Գտեք ձեզ համապատասխան երջանկությունը
|
|
7 եղանակ՝ հարաբերություններում հուզական մտերմությունը վերականգնելու համար
|
|
|
|
|
|
Ամուսինների միջև տարիքային որ տարբերությունը կարելի է համարել առավել բարենպաստ
|
|
Ինչու պետք չէ փող տալ տղամարդուն. 5 կարևոր պատճառ
|
|
|
||
08.09.2022
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 19-04-2026 23:26«ՖԷՍՏ» թատրոնի դերասան Վլադիսլավ Բենգրաֆն ու նրա կինը՝ Եվգենյան, վեճի ժամանակ դանակահարել են միմյանց Մոսկվայի մարզի Միտիշչի քաղաքում։ Պատճառն այն է, որ աղջիկը պատրաստվում էր ամուսնալուծության հայտ ներկայացնել։ Այս մասին հայտնում են ռուսական ԶԼՄ-ները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-04-2026 23:22 Վրաստանի Բաթումի քաղաքի «Sport Palace Arena»-ում մեկնարկած ծանրամարտի Եվրոպայի առաջնությունում Հայաստանի ներկայացուցիչներից առաջինը պայքարի մեջ մտան Իզաբելա Յայլյանը եւ Տանզելա Գրիգորյանը, երկուսն էլ 53 կգ քաշային կարգի А խմբում: Տանզելա Գրիգորյանը երկամարտում գրանցեց 179 կգ արդյունք (78+101) եւ 6-րդն է: Իզաբելա Յայլյանը 175 կգ արդյունքով (80+95) 9-րդն է։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 19-04-2026 03:32 63-ամյա Գրիգորի Լեպսը հույս է հայտնել վերամիավորվելու իր նախկին ընկերուհու՝ 20-ամյա Ավրորա Կիբայի հետ։ Վերջերս լրագրողների հետ հանդիպման ժամանակ երգիչը հայտարարել է, որ չնայած իրենց փաստացի բաժանմանը, նա դեռևս իրեն համարում է հարաբերությունների մեջ գտնվող տղամարդ և, հետևաբար, պատրաստ չէ նոր սիրավեպի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 11:48 Ռեժիսոր Սարիկ Անդրեասյանի կինը՝ Լիզա Մորյակը, խոսել է իր երրորդ հղիության մասին: Դերասանուհին մանրամասները կիսվել է սոցիալական ցանցերում: «Մեր ընտանիքում երրորդ հղիությունը պատահական չէ: Սա իմ նախաձեռնությունն է, իմ խորը, գիտակցված ընտրությունը, որը [Սարիկն ու ես] որոշեցինք կյանքի կոչել: Եթե մեր շարքերին միանա երրորդ քույրիկը, դա կլինի իսկական կանացի տոհմ՝ երեք սրտեր, որոնք միասին կբաբախեն: Եվ Սարիկը 15 տարի անց կնկարահանի «Երեք քույրեր»-ը: Բայց եթե մեր ընտանիքին սպասվում է երրորդ տղամարդ... անկեղծ կլինեմ, իմ մայրական սիրտը պարզապես կխեղդվի անսահման երջանկության մեջ»: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 16-04-2026 11:45 Ներքին աղբյուրները պնդում են, որ Ջենիֆեր Լոպեսը հանդիպում է «Թեդ Լասսո» սերիալի աստղ Բրեթ Գոլդշտեյնի հետ: Ջենիֆեր Լոպեսին մոտ կանգնած աղբյուրները The Sun-ին հայտնել են, որ երգչուհին, որը Բեն Աֆլեքից բաժանվել էր ընդամենը մեկ տարի առաջ, մտերմացել է «Գրասենյակային սիրավեպ» սերիալի իր գործընկեր Բրեթ Գոլդշտեյնի հետ: Ներքին աղբյուրների համաձայն՝ Ջենիֆերը և Գոլդշտեյնը «անհավանական քիմիա» ունեն:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 13.04.2026Դիտվել է 934 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.04.2026Դիտվել է 378 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.04.2026Դիտվել է 352 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 20.04.2026Դիտվել է 245 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 16.04.2026Դիտվել է 219 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||