|
|
||||
| ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Լավ քնի 8 կանոն
Քունը հիանալի միջոց է թարմացնելու ուժերը դժվար աշխատանքային օրվանից հետո, պահպանելու գեղեցկությունը և առողջությունը: Այժմ գոյություն ունեն շատ գիշերային կրեմներ մաշկի համար, տարբեր կոսմետիկ միջոցներ: Սակայն ոչինչ չի կարող փոխարինել իսկական ամուր քունը: Գեղեցկությունը երկար պահպանելու համար պետք է ճիշտ քնել: Լավ քնի կանոններ Միշտ առույգ, էներգիայով և ուժերով լի լինելու համար հետևեք հետևյալ խորհուրդներին. Քնել արժե 7 ժամից ոչ պակաս: Հենց այդքան ժամանակ է պետք մեր օրգանիզմին վերականգնվելու համար: Սակայն որոշ մարդիկ ավելի շատ քնելու կարիք ունեն: Եթե դուք ձեզ մշտապես քնկոտ եք զգում, ապա ձեզ շտապ պետք է փոխել կենսաոճը: Պետք է ավելի շուտ պառկել քնելու և արթնանալ ավելի շուտ: Նյարդային համակարգի հանգստի օպտիմալ ժամանակը երեկոյան 9-ից մինչև գիշերվա մեկն է: Եթե այդ ընթացքում դուք արթուն եք, դա կարող է բերել տարբեր հիվանդությունների: Շատ երկար քնելը նույնպես վնասակար է մարդու օրգանիզմի համար: Բազմաթիվ գիտնականներ համոզված են, որ առավոտյան 7-ից հետո քունը օգտակար չէ: Իսկ մարդիկ, ովքեր հետաքրքրվում են արևելյան մշակույթով, համոզված են, որ եթե արթնանալ արևածագին և դիմավորել այն, օրգանիզմը կլցվի երջանկության էներգիայով: Մի քնեք ուշ երեկոյան: Նույնիսկ եթե դուք շատ եք հոգնել, մի տրվեք երեկոյան քնին, քանի որ այդ ժամանակ օրգանիզմն ընդհանրապես չի հանգստանում և շարունակում է ծախսել էներգիան քնի վրա: Այդ պատճառով դա անիմաստ է: Քնին պետք է նախապես պատրաստվել, մասնավորապես մեկ կամ մեկուկես ժամ առաջ: Այդ ընթացքում ավելի լավ է զբաղվել հանգստացնող ինչ-որ բաներով: Մի նայեք հեռուստացույց և մի լսեք բարձր երաժշտություն: Մտավոր աշխատանքը, այնպես ինչպես ֆիզիկականը վնասում է առողջ քունը: Լավագույն տարբերակը զբոսանքն է: Կարելի է նաև լսել դանդաղ թուլացնող երաժշտություն կամ հետաքրքիր գիրք կարդալ: Քնելուց առաջ պետք է պատկերացնել որևէ լավ և դրական բան: Առողջ քնի համար մեծ նշանակություն ունեն քուն մտնելուց առաջ վերջին 10 րոպեները: Դրական տրամադրվածությունը և լավ մտքերը քունը ամուր կդարձնեն: Ուշ ընթրիքը առողջ քնի թշնամին է: Սննդի ընդունումը ստիպում է մարսողական համակարգին աշխատել գիշերը 100%-ով, ինչը թույլ չի տալիս օրգանիզմին որակով հանգստանալ: Կատարյալ տարբերակ է ուտել քնելուց առաջ 2 ժամ շուտ: Իսկ եթե ցանկանում եք նիհարել ուրեմն 4 ժամ առաջ: Երեկոյան սնունդը պետք է թեթև լինի: Վնասակար է ուտել նրբերշիկ, ապխտած բաներ: Օրգանիզմի վրա ազդում են նաև սուրճը, թեյը, շոկոլադը և այլ համով ուտելիքները: Մեկ բաժակ կաթը մեղրի հետ կատարյալ տարբերակ է հիասքանչ քնի համար: Լավ քնի համար պետք է պատրաստել ննջասենյակը: Հարմարավետ սենյակը, որտեղ ամեն ինչ մաքուր է և դասավորված օգնում է հանգիստ քնել: Կարևոր է նաև օդափոխել սենյակը քնելուց առաջ: Քնելուց հեռախոսը ձեզ մոտ մի դրեք, քանի որ դրանից ճառագայթվող վտանգավոր ալիքները բացասական են ազդում քնի որակի և առողջության վրա: Այսպիսի խորհուրդները կօգնեն ձեզ ունենալ առողջ քուն: Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 11013 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Արևային ակնոցներ. սխալներ ընտրելիս, որոնք կարող են վնասել ձեր աչքերը
|
|
Առողջությունը քայքայող ամառային սովորություն, որը դուք կրկնում եք տարիներ շարունակ
|
|
|
 |
|
|
Շոգը և ալկոհոլը. ինչպես է ալկոհոլն ազդում մարմնի վրա շոգ եղանակին
|
|
20 րոպե, որոնք որոշիչ են. կանայք ավելի շատ են տառապում քնի պակասից, քան տղամարդիկ
|
|
|
|
|
|
10 պարզ սովորություն, որոնք ձեզ երկար և երջանիկ կյանք կապահովեն
|
|
Դեմքի բոտոքսի դրական և բացասական կողմերը
|
|
|
||
02.04.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 03-08-2026 02:14Ամեն ամառ հիշվում է իր շքեղ, գրեթե թագավորական հարսանիքով: Այս տարի բարձրաշխարհիկ իրադարձությունների գագաթնակետը, հավանաբար, կլինի Կրիշտիանու Ռոնալդուի և Ջորջինա Ռոդրիգեսի հարսանիքը, որը, ըստ պորտուգալական լրատվամիջոցների, տեղի կունենա հաջորդ շաբաթավերջին: Զույգը, ըստ լուրերի, որոշել է ամուսնանալ Մադեյրա կղզում, որտեղ մեծացել է ֆուտբոլիստը: Արարողության հիմնական մասը տեղի կունենա Ֆունշալի տաճարում, որից հետո նորապսակները և հյուրերը կուղևորվեն տոնական խնջույքի՝ հինգաստղանի Savoy Palace հյուրանոցում: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 03-08-2026 01:22 Եվգենիա Մեդվեդևայի և Իլդար Գայնուտդինովի հարսանիքի օրը մոտենում է, և օլիմպիական մեդալակիրն արդեն սկսել է հրաժեշտ տալ իր հարսնացուի կարգավիճակին: Այս առիթի համար գեղասահորդուհին ընտրել է ոչ թե եռուն մետրոպոլիս կամ արտասահմանյան հանգստավայր, այլ Ռուսաստանի ամենագեղատեսիլ անկյուններից մեկը՝ Պլյոսը: Հենց այստեղ է 26-ամյա մարզուհին հավաքել իր ամենամտերիմ ընկերուհիներին և կազմակերպել նախահարսնանեկան երեկույթ, որը եղել է ոճային, ջերմ և պայծառ մթնոլորտով: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-08-2026 12:10 Մոդել Թայլեն Բլոնդոն, ով մանկության տարիներին ճանաչվել էր «աշխարհի ամենագեղեցիկ աղջիկը», իր երկրորդ հարսանիքն է կազմակերպել ամուսնու՝ 29-ամյա դիջեյ Բեն Աթթալայի հետ։ Արարողությունը տեղի է ունեցել Ֆրանսիայի հարավում գտնվող մի ամրոցում, 25-ամյա հարսնացուն կրել է Miu Miu-ի ժանյակավոր հարսանեկան զգեստ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 01-08-2026 11:58 Օրերս ցուցադրվել է Մեգան Մարքլի մասնակցությամբ ավստրալիական «MasterChef» շոուի թողարկումը։ Տեսանյութն արագորեն ձեռք է բերել ժողովրդականություն և դարձել առցանց քննարկման առարկա՝ ընդամենը մեկ տեսարանի պատճառով։ Նկարահանումների ժամանակ դքսուհին անսպասելի զանգ է ստացել արքայազն Հարրիից, որը ընդհատել է նկարահանումները։ Շատերը դրվագը համարում են բեմադրված և նույնիսկ կասկածում, որ սասեքսցիները փորձում էին մարել ամուսնական խնդիրների մասին լուրերը։ Դրվագը նկարահանվել է թագավորական ընտանիքի՝ ապրիլին Ավստրալիա կատարած այցի ժամանակ, որին Մարքլը մասնակցել է ամուսնու հետ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 31-07-2026 11:27 53-ամյա դերասան Բեն Աֆլեքը հաղթել է «Ո՞վ է ուզում դառնալ միլիոնատեր» սերիալի ամերիկյան տարբերակում։ Պոլիմաթիկոս Ջեյմի Դինգի հետ զույգ կազմելով՝ Աֆլեքը ճիշտ է պատասխանել բոլոր 15 հարցերին և շահել 1 միլիոն դոլարի չեկ։ Շոուից հետո դերասանը հայտարարել է, որ ինքը և Դինգը համաձայնել են իրենց շահումը նվիրաբերել բարեգործական կազմակերպությանը. ամբողջ հասույթը կփոխանցվի Աֆլեքի կողմից հիմնադրված «Արևելյան Կոնգոյի նախաձեռնություն» հիմնադրամին, որը օգնում է Կոնգոյի բնակիչներին։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 03.08.2026Դիտվել է 1592 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 01.08.2026Դիտվել է 1094 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 29.07.2026Դիտվել է 433 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 30.07.2026Դիտվել է 395 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 31.07.2026Դիտվել է 322 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||