Рус. Հայ.
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Սխալներ քնի ժամանակ, որոնք ձեզ հոգնեցնում են

21.03.2018

Մոտ 10 տարի առաջ ընդունված էր համարել, որ եթե մարդկությունը կախված է «կոճակից», ապա դա հեռուստացույցի կոճակն է: Այսօր դուք կարող եք նույնիսկ չհիշել, թե որտեղ է այդ հեռակարավարման սարքը: Այսօր մեր կյանքը տնօրինում է այլ կոճակ՝ զարթեցուցիչինը:

Որքան շատ ենք մենք պատրաստ տեղափոխել սմարթֆոնի թայմերը «15 րոպե էլ ու վերջ», որպեսզի մի քիչ էլ երկար մնանք անկողնում: Քունն անփոխարինելի է ներքին մարտկոցի վերալիցքավորման համար, դա երիտասարդության էլիքսիրն է: Եթե նույնիսկ դուք հնարավորություն ունեք քնելու 7-8 ժամ, գոյություն ունեն փոքրիկ սխալներ, որոնք կարող են չար կատակ անել և դուք չեք զգա հանգստություն քնից հետո, այլ հակառակը՝ հոգնած կլինեք:

Եվ այսպես՝ սխալներ քնելուց.

Սխալ 1. Պառկել ամեն օր տարբեր ժամերի

Լավ քնելու և խորապես վերականգնվելու համար անհրաժեշտ է, որ ներքին ժամացույցը հստակ ժամերի աշխատի: Շատ մարդիկ կենտրոնանում են քնի քանակի վրա, սակայն չեն հետևում արթնանալու և քուն մտնելու գրաֆիկին: Այդ պատճառով, եթե դուք շատ եք քնում, սակայն տարբեր ժամերի, ապա հոգնում եք նույն կերպ, եթե քնեիք, օրինակ, երկու ժամ:

Սխալ 2. Ուշ արթնանալ

Մասնագետներն ապացուցել են, որ ըստ մեր նյարդային համակարգի կառուցվծքի, քունն առնելը հոմանիշ է շուտ քնելուն և ոչ՝ ուշ արթնանալուն: Կարևոր է նկատի ունենալ՝ ավելի լավ է շուտ քնել, քան ուշ արթնանալ:

600x580

Սխալ 3. Լույսով քնել

Մեր օրգանիզմին հանգստի համար պետք է մթություն: Այդ պատճառով, եթե դուք սովոր եք քնել գիշերաճրագով, հեռուստացույցի էկրանի լույսի տակ, ապա ձեր էներգիան քնից ամբողջությամբ չի վերականգնվում:

Սխալ 4. Տնային կենդանիներ

Տնային կենդանիները չպետք է քնեն ձեր անկողնում: Գիտնականները նույնիսկ ապացուցել են և ասել են հստակ թիվը՝ նրանք, ովքեր քնում են իրենց տնային կենդանիերի հետ, հանգստանում են ընդամենը 63%-ով, համեմատած նրանց, ովքեր իրենց սիրելի կենդանիներին ուղարկել են քնելու բազմոցին:

Սխալ 5. Բարձ միայն գլխի տակ

Դուք երեևի լսել եք կոսմետոլոգների խորհուրդները քնել դեմքով վերև՝ խուսափելու խորը կնճիռների շուտ հայտնվելուց: Եվ դա տրամաբանական է, սակայն, ողնաշարի վրայի ճնշումը կանոնակարգելու և մարմնին ավելի լավ հանգիստ պարգևելու համար, մեկ բարձ էլ դրեք ծնկների տակ: Նաև պետք է հիշել, որ ներքնակներն էլ ունեն պահպանման ժամկետ և նրանցից շատերը պետք է փոխել երեք տարին մեկ:

600x580

Սխալ 6. Սինթետիկ կտորներ

Դա վերաբերվում է երկու իրի՝ անկողնուն և գիշերանոցին: Սինթետիկ կտորները ստիպում են օրգանիզմին ավելի շատ տաքություն արտադրել, քան սովորական ժամանակ: Դա կարող է հանգեցնել գիշերվա ընթացքում արթնանալուն և խոր քուն չմտնելուն: Օպտիմալ հանգստի համար միշտ բնական կտորներին՝ բամբակին և բամբուկին, տվեք նախապատվությունը:

Աղբյուր` LADYNEWS.am

 

Դիտվել է 6170 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

Ամսվա աստղագուշակ․ փետրվար, 2024 թ․

01.02.2024
Ժամանակն է վերադառնալ գործերին և անցնել աշխատանքի: Փետրվարն այն ժամանակն է, երբ մարդիկ մտածում են ապագայի մասին:

Ամսվա աստղագուշակ․ հունվար, 2024 թ․

06.01.2024
Հունվարն այն ամիսն է, երբ շատերն իրենց անապահով ու անկայուն կզգան։ Դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են անձնական խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները կամ հարաբերությունների փոփոխությունները:

Ամսվա աստղագուշակ․ նոյեմբեր, 2023 թ․

01.11.2023
2023 թվականի նոյեմբերը կլինի մի շրջան, երբ Կենդանակերպի բոլոր նշանների ներկայացուցիչները կարող են ինչ-որ բան ակնկալել ճակատագրից, քանի որ աստղագուշակները կանխատեսում են, որ աշնան վերջին ամիսը կլինի ամենատարօրինակը աստղագիտական օրացույցում:

Ամսվա աստղագուշակ․ հոկտեմբեր 2023 թ․

01.10.2023
2023 թվականի հոկտեմբերը մեզանից շատերին կդրդի անսպասելի գործողությունների, ընդ որում նորարարության հետ կապված գաղափարները կգան ամսվա սկզբին։

Ամսվա աստղագուշակ․ սեպտեմբեր 2023 թ․

01.09.2023
Գաղափարներ շատ կլինեն, գլխավորն այն է, որ դրանք իրական հիմք ունենան։ Ֆինանսական վիճակն ուժեղացնելու համար ստիպված կլինեք այլ հայացքով նայել աշխատանքային դրվագներին։

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
28-03-2024 10:43
Ֆրանսիայի Էքս-Մարսելի համալսարանի երեք նյարդաբաններ ԱՄՆ Կոնեկտիկուտի համալսարանի հոգեբանի հետ համատեղ հայտնաբերել են ուղեղի մի մեխանիզմ, որը վերահսկում է երաժշտությունից առաջացած պարելու ցանկությունը: Պարելու անսպասելի ցանկությունը, որն առաջանում է սինկոպացիայի չափավոր մակարդակով երաժշտության պատճառով, ուղեղի փորձն է կանխատեսել ռիթմերը սինկոպացիայի ժամանակ, ինչը ստիպում է մարմինը բառացիորեն անընդհատ թեքվել առաջ:
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 07:18
Փորձել եք այն ամենը, ինչ կարող եք, բայց դեռ չե՞ք կարողանում ինչպես հարկն է քնել: Հեռուստահաղորդավար, դոկտոր Մայքլ Մոսլին խորհուրդ է տալիս քնելուց առաջ վառ լույսի տակ լինել: Փորձագետը տաբլոիդի ընթերցողների հետ կիսվել է իր անձնական փորձով. հենց այդպես է նրան հաջողվել հաղթահարել անքնությունը և խուսափել վաղ արթնանալուց։
28-03-2024 05:09
Ռոուզ Հենբերին՝ Չամլիի մարկիզուհին, դատական հայց է ներկայացրել հաղորդավար Սթիվեն Քոլբերտի դեմ այն բանից հետո, երբ վերջինս  իր շոուի ժամանակ  Հենբերի անվանել է արքայազն Ուիլյամի սիրուհի և արքայազնի ենթադրյալ սիրավեպի հետ կապել հանրության աչքից Ուիլյամի կնոջ՝ Քեյթ Միդլթոնի անհետացումը:
28-03-2024 05:02
Մարդու օրգանիզմի հորմոնալ կարգավորումը ենթարկվում է որոշակի կենսառիթմերի, որն օրինաչափ երևույթ է: Գարնանը, ցերեկային ժամերի տևողության ավելացման հետ կապված, նկատվում է կենսառիթմերի ակտիվացում, որն անդրադառնում է մարդու հոգեէմոցիոնալ ֆոնի վրա: Ավելանում է սեռական հորմոնների չափաքանակը, նկատվում է աշխատունակության բարձրացում, մտավոր գործունեության ակտիվացում, սեռական ցանկության ակտիվացում, ինչը պետք է համարել օրինաչափ երևույթ:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ մարտ, 2024 թ․

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

LADYNEWS TV
«Եվրատեսիլ 2024»-ում Հայաստանի պատվիրակ «Լադանիվա»-ն ելույթ կունենա մրցույթի երկրորդ կիսաեզրափակիչում` 8-րդ համարի ներքո: Մրցույթը տեղի կունենա մայիսի 7-ին, 9-ին և 11-ին Շվեդիայի Մալմյոյում:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
25.03.2024
Դիտվել է 550 անգամ
22.03.2024
Դիտվել է 252 անգամ
26.03.2024
Դիտվել է 145 անգամ
27.03.2024
Դիտվել է 86 անգամ
28.03.2024
Դիտվել է 59 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` contact@ladynews.am
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am

Webmaster