|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Հասարակ միջոցներ նյարդերն արագ կարգի բերելու համար
Խուճապի մե՞ջ եք: Ահա 10 տարբերակ, նյարդերը հանգստացնելու համար: Գնեք մեծերի համար նախատեսված գունազարդում Արթ-թերապիան, ինչպես հայտնի է, հրաշալի օգնում է ոչ միայն հանել սթրեսը, այլ հասկանալ խնդիրները, որոնք դուք երկար չեք կարողացել հաղթահարել: Այն բավականին ժամանակատար է և ցանկալի է անցկացնել մասնագետի հետ: Որովհետև եթե դուք համոզված չեք, որ կարող եք որևէ գեղեցիկ բան ստեղծել, ապա արդյունքը հակառակը կլինի: Իսկ մեծերի համար գունազարդումն այն է, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Նկարն արդեն գեղեցիկ է և ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ կլինեն գունավոր մատիտներ և մի երկու ժամ ազատ ժամանակ: Փշրեք Իրականում ամաները պատին շպրտելը շատ օգտակար է և դա իրականում օգնում է գոլորշին բաց թողնել: Որքան էլ զարմանալի է, վերացնելն ունի վառ արտահայտված հանգստացնող արդյունք: Երբ զգում եք, որ արդեն-արդեն պայթելու եք՝ կոտրեք, պատռեք կամ ջարդեք: Կամ բարձին խփեք: Շնչեք Ինչպե՞ս ազատվել նյարդային վիճակից: Շնչառական վարժություններն, իրոք, օգնում են հանգստանալ: Խնդիրը միայն այն է, որ եթե մենք նյարդայնանում ենք, ապա մոռանում ենք, թե ինչպես է պետք շնչել, որովհետև կարդում ենք շնչելու ճիշտ տեխնիկայի մասին, երբ հանգիստ ենք: Սակայն իրականում, ոչ մի հատուկ տեխնիկա անհրաժեշտ չէ: Ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ է խորը շնչել և դանդաղ արտաշնչել: Այնպես, որ արտաշնչելը շունչ քաշելուց երկար տևի: Այսպիսի շնչառության 4-5 ցիկլ և դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք: Շարժվեք Եթե ձեզ թվում է, որ սթրեսի ժամանակ վարժություններ անելը հիմարություն է, ապա սխալվում եք: Երբ կատաղած եք, ձեր օրգանիզմն ադրենալին է արտադրում և դուք չեք հանգստա մինչև այս հորմոնի մակարդակը չիջնի: Ֆիզիկական ակտիվությունն ադրենալինը դուրս հանելու լավագույն միջոցն է:
Մերսման գնացեք Անժխտելի տարբերակ: Մերսումն ինքն իրենով թուլացնում է, երկրորդը, սթրեսի ոչ ակնհայտ պատճառներից մեկը տակտիլ զգացողությունների պակասն է: Այլ խոսքերով՝ մեզ քիչ են գրկում, քիչ են շոյում և դրանից մենք տառապում ենք: Հաշվեք Ինչպես կարելի է այլ կերպ հանգստացնել նյարդերը տնային պայմաններում: Դուք իհարկե գիտեք հասարակ տեխնիկայի մասին, որը թույլ է տալիս չբղավել մարդկանց վրա, երբ իրականում ցանկություն կա նրանց սպանելու: Պետք է հաշվել մինչև 10 և նոր բաց անել բերանը: Դուք նաև գիտեք, որ այս տեխնիկան այդքան էլ լավ չի աշխատում: Բանն այն է, որ պետք է ոչ միայն հաշվել, այլ նաև պատկերացնել այդ թվերը: Հենց ձեր ուղեղի կողմից «ստեղծող» պատկերը թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ: Դա նույն ոչխարների պատմությունն է, որոնց պետք է հաշվել քնելու համար: Ոչխարներին պետք է «տեսնել» այլապես դա չի աշխատի: Ծփացեք Իհարկե ցանկալի է ցնցուղի տակ կանգնել, պառկել լոգարանի մեջ կամ գցվել լողավազան, սակայն դրանք այն մեթոդները չեն, որոնք կարելի է օգտագործել «այստեղ և հիմա»: Իսկ լվացարան գտնելն այդքան էլ բարդ չի լինի: Ձեռքերը դրեք ջրի հոսքի տակ, փոխեք հոսքի արագությունը և ջրի ջերմաստիճանը: Հոսող ջրի ձայնը, ինչպես նաև տակտիլ զգացողությունները կանանց մոտ հանում են նյարդայնությունը: Գրեք Վերցրեք թուղթ, գրիչ և գրեք ամենի ինչի մասին, ինչը ձեզ կատաղացնում է: Կարևորը երկար գրելն է, առնվազն 10 րոպե: Առաջինը, ձեզ կհանգստացնի հենց ինքը նամակը՝ մանր մոտորիկան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, երկրորդը, ինչ-որ պահի դուք կզգաք, որ վերջապես արտահայտվեցիք: Հենց այդ է պատճառը, որ մարդիկ անձնական օրարգրեր են պահում: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 11019 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամենահավատարիմ տղամարդիկ ըստ կենդանակերպի նշանի
|
|
Իսկական խուզարկուներ. կենդանակերպի նշաններ, որոնք միշտ կբացահայտեն ճշմարտությունը
|
|
|
 |
|
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
|
|
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
Վտանգավոր գրավչություն. կենդանակեպի 5 ամենախորհրդավոր սիրեկանները
|
|
|
||
12.02.2018
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 17-08-2026 10:45Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը գլխավորել են այն երկրների ցանկը, որոնք անձնական այցից հետո ամենից հաճախ հաճելիորեն զարմացնում են ռուսաստանցի զբոսաշրջիկներին։ Այս մասին ասվում է «Купибилет» ծառայության հետազոտությունում: Ճանապարհորդներից, որոնք ուղևորությունից հետո երկրի մասին իրենց կարծիքը փոխել են դեպի լավը, 33%-ը ընտրել է Հայաստանը, Վրաստանը և Բելառուսը։ Սա բոլոր ուղղությունների մեջ ամենաբարձր ցուցանիշն է։ 2-րդ տեղում հայտնվել է Ռուսաստանը․ հարցվածների 24%-ը հայտարարել է, որ երկրի ներսում ուղևորություններն ավելի լավն են եղել, քան նրանց սկզբնական սպասումները։ 3-րդ տեղը զբաղեցրել են Ասիայի երկրները՝ Չինաստանը, Ճապոնիան, Թաիլանդը և Հարավային Կորեան, որոնք դրականորեն զարմացրել են հարցվածների 18%-ին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 10:24 Մեծ Բրիտանիայի ամենամեծ պաշտոնական Harry Potter խանութը կբացվի Լոնդոնում նոյեմբերի 4-ին՝ Օքսֆորդ սթրիթում: Ֆլագմանական խանութը կտեղակայվի The Ribbon համալիրում՝ Oxford Street 134–140 հասցեում, և կզբաղեցնի ավելի քան 21 հազար քառակուսի ֆուտ (մոտ 1 950 քառ. մ) տարածք՝ երկու հարկերում, գրում է Independent-ը։ Սա կլինի Մեծ Բրիտանիայում Harry Potter-ի երկրորդ պաշտոնական խանութը՝ Քինգս Քրոսի կայարանում գտնվող կետից հետո։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 09:30 Բրազիլացի փաստաբան և բլոգեր Թայանե Դալասենը, Բրազիլիայի ափերի մոտ շնաձկների հետ սուզվելու ժամանակ, ոտքի շրջանում ուժեղ ճնշում է զգացել, հայտնում է BBC News-ը։ Ավելի քան երկու մետր երկարությամբ շնաձուկը կծել է նրա ազդրը և մի քանի վայրկյան պահել ջրի տակ։ Կնոջը հաջողվել է դուրս գալ, սակայն ոտքի վրա մնացել են խորը կտրվածքներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 06:54 Կյանքից հեռացել է ամերիկացի դերասանուհի Հեյդեն Պանետյերը: «Հերոսներ» հայտնի սերիալի աստղն ընդամենը 36 տարեկան էր: Daily Mail-ի տվյալներով՝ դերասանուհուց հետո մնացել է 11-ամյա դուստրը՝ Կայա Եվդոկիան: Հեյդեն Պանետյերը երեխային ունեցել է հայտնի բռնցքամարտիկ Վլադիմիր Կլիչկոյի հետ հարաբերությունների ժամանակ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 17-08-2026 01:59 Էլիզաբեթ Օլսենը, ըստ երևույթին, առաջին անգամ մայր է դարձել: 37-ամյա աստղին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ ամուսնու՝ Ռոբի Արնեթի և նորածին երեխայի հետ զբոսանքի ժամանակ: Երեխային դերասանուհին կրում էր կրծքին ամրացված սպիտակ մանկական փոխադրամիջոցով:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 367 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 17.08.2026Դիտվել է 322 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 291 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 269 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||