30.10.2026

Այս փորձառությունը մեզ ստիպում է դիմակայել ցավին, կասկածներին և ապագայի վերաբերյալ հարցերին։ Պարզենք, թե ինչպես ներել անհավատարմությունը, պահպանել հարաբերությունները և չկորցնել ինքներս մեզ։

Առաջին քայլը ընդմիջում անելն է և դավաճանության մանրամասները զուգընկերոջ հետ քննարկելուց խուսափելը: Կենտրոնացեք ձեր հոգեբանական վիճակի բարելավման վրա. բարձրացրեք ձեր ինքնագնահատականը, շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով և ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք ցավը հաղթահարելու համար: Իսկ հոգեբանները հուշում են, թե ինչպես ներել դավաճանությունը:

Ինչո՞ւ են մարդիկ դավաճանում հարաբերություններում

Կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու է մեկը դավաճանել կամ դավաճանում է ձեզ։ Կներկայացնենք ամենատարածվածները։

1. Դուք ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում «խաղում» եք ծնողի դեր: Երբ կինը դառնում է չափազանց պաշտպանողական տղամարդու նկատմամբ՝ վերածվելով «մայրիկի», դա նվազեցնում է նրա գրավչությունը: Նույնը տեղի է ունենում նաև հակառակ պարագայում. երբ տղամարդը ստանձնում է «հոր» դերը և կնոջը սկսում վերաբերվել ինչպես փոքրիկ աղջկա: Կարևոր է պահպանել հավասար հարաբերություններ, որոնք խթանում են ռոմանտիզմը, այլ ոչ թե վերահսկողությունը:

2. Դուք անընդհատ քննադատում եք ձեր զուգընկերոջը։ Բողոքներն ու բացասական մեկնաբանությունները մարդկանց ստիպում են զգալ իրենց անցանկալի, ուստի փնտրում են մի վայր, որտեղ իրենց գնահատված և հասկացված են զգում։

3. Դուք «լուծվում» եք ձեր զուգընկերոջ մեջ՝ մոռանալով ձեր սեփական հետաքրքրությունների և զարգացման մասին: Այդ պարագայում մարդը կարող է կորցնել հետաքրքրությունը ձեր նկատմամբ և փնտրել նոր հարաբերություններ: Քչերն են ցանկանում համատեղ կախվածություն ունենալ, նույնիսկ, եթե սկզբում դա բնական է թվում:

4. Զուգընկերը հակված է դավաճանելու: Որոշ մարդիկ, անձնական և հոգեբանական տրավմաների պատճառներով, չեն կարողանում նվիրվել որևէ հարաբերությունների: Նրանց անհրաժեշտ են նոր հույզեր և հաղթանակներ՝ իրենց կարևոր զգալու համար: Եվ դուք ոչինչ չեք կարող անել դրա հետ: Պարզապես կարևոր է փորձել վաղ փուլում նկատել այս գծերը:

Հնարավո՞ր է խուսափել անհավատարմությունից

Անհնար է հարաբերությունները լիովին ապահովագրել անհավատարմությունից, բայց կան ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու եղանակներ։ Դրա համար կարևոր է կառուցել հնարավորինս առողջ հարաբերություններ՝ խուսափելով փոխկախվածությունից և թունավոր շփումներից։
Հոգեբանները նշում են զուգընկերոջ հետ հարաբերությունների չորս կարևոր կանոն, որոնք խորհուրդ է տրվում պահպանել։

1. Զարգացրեք հուզական և մտավոր մտերմությունը

Կանոնավոր խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ՝ կիսվելով ձեր մտքերով, զգացմունքներով և նոր փորձառություններով: Ավելի հաճախ գնացեք հանդիպումների և զարգացրեք համատեղ գործունեություններ և հոբբիներ: Այս ամենը ձեզ կօգնի ավելի լավ ճանաչել միմյանց և ամրապնդել ձեր կապը:

2. Ձեր հարաբերություններում հավասարակշռություն պահպանեք

Մի փորձեք միշտ լինել միայն «պլյուս» կամ «մինուս», այսինքն՝ միայն պասիվ կամ ակտիվ։ Ներդաշնակ հարաբերություններում զուգընկերները դերերը փոխում են՝ կախված իրավիճակից։ Կարևոր է ժամանակին աջակցել միմյանց։

3. Ձեր զուգընկերոջ համար «ծնող» մի՛ եղեք

Մի՛ վերահսկեք ձեր զուգընկերոջը, մի՛ ներխուժեք նրա անձնական տարածք և մի՛ փորձեք նրան ուղղել։ Ընդունեք նրան որպես մեծահասակի՝ իր սեփական կարծիքներով և ցանկություններով։ Փորձեք հարաբերությունները կառուցել հավասար հիմունքներով։

4. Ապրեք լիարժեք կյանքով

Ձեր ամբողջ կյանքը մի՛ նվիրեք զուգընկերոջը՝ կլանվելով նրանով և ստեղծելով փոխկախված հարաբերություններ: Աճեք, վայելեք ձեր հոբբիները և լիարժեք ապրեք սեփական կյանքը: Եղեք ինքնուրույն և ամբողջական, այլ ոչ թե մեկ այլ մարդու կցորդ:

Ինչպես ներել ամուսնու կամ կնոջ անհավատարմությունը և փրկել ընտանիքը

Ներելը միշտ ընտրություն է։ Անհավատարմությունը ներելը հնարավոր է, բայց դա ժամանակ և ինքնակատարելագործում է պահանջում։ Հոգեբանները խորհուրդներ են տալիս, թե ինչպես դա անել։

1. Դադար վերցրեք

Դավաճանությունից հետո կարևոր է որոշակի հեռավորություն պահպանել՝ ձեր զգացմունքները կարգավորելու համար: Մի՛ կայացրեք հուզական որոշումներ. ընդմիջումը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչ եք ուզում և օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին:

2. Դավաճանությունը մի՛ քննարկեք ձեր զուգընկերոջ հետ

Շատ մարդիկ, որոնց դավաճանել են, փորձում են պարզել տեղի ունեցածի մանրամասները, արդարացումներ են գտնում կամ տեսարաններ սարքում, բայց այս վարքագիծը միայն վնասում է ձեր հոգեբանությանը։ Դրա փոխարեն ավելի լավ է ուշադրությունը կենտրոնացնել ձեր ներքին աշխարհի վրա և հոգ տանել ձեր մասին՝ կենտրոնանալով ձեր և ձեր ինքնագնահատականի վրա։

3. Աշխատեք ձեր ինքնագնահատականի վրա

Դավաճանությունը կարող է խաթարել ինքնավստահությունը, ուստի հնարավորինս հաճախ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր ուժեղ կողմերի մասին, շրջապատեք ձեզ աջակցող մարդկանցով և դիմեք թերապևտի օգնությանը։

4. Գնահատեք գործողությունները, այլ ոչ թե խոսքերը

Ներողության խոսքերը քիչ բան են նշանակում, իսկ երբեմն՝ ընդհանրապես ոչինչ։ Ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր զուգընկերոջ գործողությունների վրա. արդյոք նա փորձում է վերականգնել վստահությունը, փոխո՞ւմ է իր վարքագիծը։

Անհավատարմությունը փրկիչ խաղալու արդարացում չէ։ Եթե ձեր զուգընկերը պատրաստ չէ փոխել իր վերաբերմունքը և աշխատել հարաբերությունների վրա, ապա լավագույնն է ավարտել հարաբերությունները արժանապատվորեն և ողջամտորեն։ Ինքներդ ձեզ միշտ դրեք առաջին տեղում, և միայն դրանից հետո՝ այլ մարդուն։

Հոգեբանների խորհուրդներ, թե ինչպես ներել սիրելիի անհավատարմությունը

Եթե որոշել եք ներել ինչ-որ մեկին և վերականգնել ձեր հարաբերությունները, սկսեք նախ ինքներդ ձեզանից։
Անհավատարմությունը միայն դավաճանություն չէ, այն նաև հնարավորություն է վերանայելու ձեր կյանքը։ Հոգեբաններն առաջարկում են արդյունավետ մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել դավաճանությունը։

1. Հոգ տարեք ձեր մասին

Վերականգնումը ենթադրում է ձեր մարմնի, մտքի և զգացմունքների վրա աշխատանք: Մարզվեք, մեդիտացիա արեք կամ նոր հոբբի գտեք: Այս ամենը կօգնի վերականգնել ձեր կյանքի ուրախությունը:

2. Աջակցություն փնտրեք

Մի վախեցեք օգնություն խնդրել մտերիմներից, ընկերներից կամ հոգեբանից: Վստահելի մարդկանց հետ անկեղծ զրույցները կօգնեն կարգավորել ձեր զգացմունքները և կատարել գիտակցված ընտրություն:

3. Ձեզ Ժամանակ տվեք

Մի շտապեք մոռանալ դավաճանությունը. ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ ցավը հաղթահարելու համար, բայց դրա վրա մի կենտրոնացեք: Դուք պետք է ձեզ ավելի լավ զգաք ամեն օր (վաղ փուլերում՝ ամեն շաբաթ): Եթե դա տեղի չի ունենում, ապա լավագույնն է խորհրդակցել հոգեբանի հետ:

4. Կայացրեք գիտակցված որոշում

Ձեր հարաբերությունների ապագայի վերաբերյալ որոշումը պետք է լինի կշռադատված։ Միասին մնալու, թե բաժանվելու որոշումը պետք է կայացվի՝ հաշվի առնելով ձեր երջանկությունն ու բարեկեցությունը։
Անհավատարմությունը կարող է շրջադարձային պահ լինել, բայց դա դեռ կյանքի վերջը չէ: Այս ժամանակահատվածը դիտարկեք որպես հնարավորություն՝ ավելի լավ ճանաչելու ինքներդ ձեզ, վերանայելու ձեր սահմանները և ճշգրտելու ձեր առաջնահերթությունները: Գլխավորը ձեր արժանապատվությունը պահպանելն ու ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ ապրելն է:

Ե՞րբ չի կարելի դավաճանությունը ներել

Հարաբերությունները պետք է ավարտվեն, եթե անհավատարմությունը համակարգային է (օրինակ՝ տարիներ շարունակ զուգահեռ ապրելը), եթե ձեր զուգընկերը ձեզ մեղադրում է իր անհավատարմության մեջ, եթե կա ֆիզիկական կամ հուզական բռնություն, կամ եթե դուք գիտակցում եք, որ երբեք չեք կարողանա մոռանալ դա ու այն որպես զենք կօգտագործեք յուրաքանչյուր վեճում։ Բացի այդ, մի՛ մնացեք միայն հանուն երեխաների. նրանք միշտ զգում են սառը պատերազմն իրենց ծնողների միջև, ինչն ավելի վնասակար է, քան միայնակ ծնողով, բայց խաղաղ ընտանիքում ապրելը։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ցավը հաղթահարելու համար

Միջին հաշվով, սուր փուլը տևում է երեք ամսից մինչև մեկ տարի։ Առաջին մի քանի շաբաթները բնութագրվում են ցնցումով և ժխտմամբ, որին հաջորդում է զայրույթի ու դեպրեսիայի ալիքը։ Ընդունման փուլը տեղի է ունենում միայն այն բանից հետո, երբ զգացմունքները մարել են։ Ներողամտություն պարտադրելու փորձերը («Մեկ ամիս է անցել, բավական է») հանգեցնում են նրան, որ չմշակված ցավը դառնում է հոգեսոմատիկ կամ տարիներ անց դրսևորվում է որպես պասիվ ագրեսիա։

Անհրաժե՞շտ է արդյոք ընտանեկան հոգեբանի օգնությունը

Շատ դեպքերում՝ այո։ Զույգի համար դժվար է ինքնուրույն դուրս գալ «մեղադրանքի և պաշտպանության» շրջապտույտից։ Հոգեբանը հանդես է գալիս որպես չեզոք միջնորդ՝ կանխելով երկխոսության վերածվելը մեկ այլ վեճի։ Մասնագետը կօգնի պարզել ճգնաժամի արմատական պատճառը (ինչու են հարաբերությունները փխրուն դարձել դավաճանությունից առաջ) և կտրամադրի գործիքներ վստահությունը վերականգնելու համար։ Անհատական թերապիան նույնպես տուժած կողմին անհրաժեշտ է՝ ինքնագնահատականը վերականգնելու համար, որն անխուսափելիորեն տուժում է դավաճանությունից հետո։

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 73 անգամ

Читать на русском

30.10.2026
Պարզենք, թե ինչպես ներել անհավատարմությունը, պահպանել հարաբերությունները և չկորցնել ինքներս մեզ։

18.08.2026
«Ինձ մի քիչ ժամանակ է պետք մենակ մնալու» կամ «Արի մի փոքր ընդմիջում տանք» բառերը դժվար է թեթև ընդունել։

10.07.2026
Եթե մտածում եք ամուր զույգ և ընտանիք ստեղծելու մասին, ավելի ուշադիր եղեք այս կենդանակերպի նշանների ներկայացուցիչների նկատմամբ։

16.06.2026
Մենք բոլորս էլ երբեմն ինչ–որ մեկին խաբում ենք՝ լուրջ, թե մանր բաներում։ Բայց ձեր բարօրության համար երբեք մի՛ արեք դա այս երեք ամենախորաթափանց նշանների հետ։

22.05.2026
Մշտական ինքնաքննադատությունը, սխալներից վախը և ուրիշների կարծիքներից կախվածությունը բնավորության գծեր չեն, այլ ցածր ինքնագնահատականի դրսևորումներ։

23.04.2026
Ամբողջ աշխարհում հոգեբանությունը հաստատել է, որ միայն ինքնավստահ կանայք են կարողանում ստեղծել կարիերա և ներդաշնակ անձնական կյանք...