|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Հասարակ միջոցներ նյարդերն արագ կարգի բերելու համար
Խուճապի մե՞ջ եք: Ահա 10 տարբերակ, նյարդերը հանգստացնելու համար: Գնեք մեծերի համար նախատեսված գունազարդում Արթ-թերապիան, ինչպես հայտնի է, հրաշալի օգնում է ոչ միայն հանել սթրեսը, այլ հասկանալ խնդիրները, որոնք դուք երկար չեք կարողացել հաղթահարել: Այն բավականին ժամանակատար է և ցանկալի է անցկացնել մասնագետի հետ: Որովհետև եթե դուք համոզված չեք, որ կարող եք որևէ գեղեցիկ բան ստեղծել, ապա արդյունքը հակառակը կլինի: Իսկ մեծերի համար գունազարդումն այն է, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է: Նկարն արդեն գեղեցիկ է և ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ կլինեն գունավոր մատիտներ և մի երկու ժամ ազատ ժամանակ: Փշրեք Իրականում ամաները պատին շպրտելը շատ օգտակար է և դա իրականում օգնում է գոլորշին բաց թողնել: Որքան էլ զարմանալի է, վերացնելն ունի վառ արտահայտված հանգստացնող արդյունք: Երբ զգում եք, որ արդեն-արդեն պայթելու եք՝ կոտրեք, պատռեք կամ ջարդեք: Կամ բարձին խփեք: Շնչեք Ինչպե՞ս ազատվել նյարդային վիճակից: Շնչառական վարժություններն, իրոք, օգնում են հանգստանալ: Խնդիրը միայն այն է, որ եթե մենք նյարդայնանում ենք, ապա մոռանում ենք, թե ինչպես է պետք շնչել, որովհետև կարդում ենք շնչելու ճիշտ տեխնիկայի մասին, երբ հանգիստ ենք: Սակայն իրականում, ոչ մի հատուկ տեխնիկա անհրաժեշտ չէ: Ձեզ ուղղակի անհրաժեշտ է խորը շնչել և դանդաղ արտաշնչել: Այնպես, որ արտաշնչելը շունչ քաշելուց երկար տևի: Այսպիսի շնչառության 4-5 ցիկլ և դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք: Շարժվեք Եթե ձեզ թվում է, որ սթրեսի ժամանակ վարժություններ անելը հիմարություն է, ապա սխալվում եք: Երբ կատաղած եք, ձեր օրգանիզմն ադրենալին է արտադրում և դուք չեք հանգստա մինչև այս հորմոնի մակարդակը չիջնի: Ֆիզիկական ակտիվությունն ադրենալինը դուրս հանելու լավագույն միջոցն է:
Մերսման գնացեք Անժխտելի տարբերակ: Մերսումն ինքն իրենով թուլացնում է, երկրորդը, սթրեսի ոչ ակնհայտ պատճառներից մեկը տակտիլ զգացողությունների պակասն է: Այլ խոսքերով՝ մեզ քիչ են գրկում, քիչ են շոյում և դրանից մենք տառապում ենք: Հաշվեք Ինչպես կարելի է այլ կերպ հանգստացնել նյարդերը տնային պայմաններում: Դուք իհարկե գիտեք հասարակ տեխնիկայի մասին, որը թույլ է տալիս չբղավել մարդկանց վրա, երբ իրականում ցանկություն կա նրանց սպանելու: Պետք է հաշվել մինչև 10 և նոր բաց անել բերանը: Դուք նաև գիտեք, որ այս տեխնիկան այդքան էլ լավ չի աշխատում: Բանն այն է, որ պետք է ոչ միայն հաշվել, այլ նաև պատկերացնել այդ թվերը: Հենց ձեր ուղեղի կողմից «ստեղծող» պատկերը թույլ է տալիս ձեզ հանգստանալ: Դա նույն ոչխարների պատմությունն է, որոնց պետք է հաշվել քնելու համար: Ոչխարներին պետք է «տեսնել» այլապես դա չի աշխատի: Ծփացեք Իհարկե ցանկալի է ցնցուղի տակ կանգնել, պառկել լոգարանի մեջ կամ գցվել լողավազան, սակայն դրանք այն մեթոդները չեն, որոնք կարելի է օգտագործել «այստեղ և հիմա»: Իսկ լվացարան գտնելն այդքան էլ բարդ չի լինի: Ձեռքերը դրեք ջրի հոսքի տակ, փոխեք հոսքի արագությունը և ջրի ջերմաստիճանը: Հոսող ջրի ձայնը, ինչպես նաև տակտիլ զգացողությունները կանանց մոտ հանում են նյարդայնությունը: Գրեք Վերցրեք թուղթ, գրիչ և գրեք ամենի ինչի մասին, ինչը ձեզ կատաղացնում է: Կարևորը երկար գրելն է, առնվազն 10 րոպե: Առաջինը, ձեզ կհանգստացնի հենց ինքը նամակը՝ մանր մոտորիկան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նյարդային համակարգի վրա, երկրորդը, ինչ-որ պահի դուք կզգաք, որ վերջապես արտահայտվեցիք: Հենց այդ է պատճառը, որ մարդիկ անձնական օրարգրեր են պահում: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 6713 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչու է տղամարդն առաջարկում բաժանվելուց հետո ընկերներ մնալ
|
|
Կենդանակերպի ամենաբարի նշանները
|
|
|
 |
|
|
Ինչու են տղամարդիկ ստում հարաբերություններում
|
|
Այս խորհուրդները իսկապես գործում են. ինչպես խոսել ղեկավարի հետ, որպեսզի բարձրացնեք ձեր աշխատավարձը
|
|
|
|
|
|
Ո՞ւմ զգացմունքներն են ավելի արագ մարում ամուսնության մեջ՝ տղամարդկանց, թե կանանց
|
|
Բարձր ինքնագնահատականով կանանց 5 հայտանիշ՝ ըստ Հարվարդի գիտնականների
|
|
|
||
12.02.2018
13.05.2024
09.05.2024
15.05.2024|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` contact@ladynews.am Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ marketing@ladynews.am |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||