02.02.2016

Դուք երբևէ տեսե՞լ եք գեր ճապոնուհի: Այդ երկրում այդպիսի խնդիր գոյություն չունի: Այնտեղ հենց ծնվելուց սովորեցնում են ճիշտ սնվել և այդ պատճառով կանայք այնտեղ կարիք չունեն մշտապես հետևելու իրենց քաշին:

Նրանք երբեք ոտքի վրա չեն սնվում և չեն չարաշահում արագ սնունդը:

1. Նրանք միշտ սնվում են հանգիստ միջավայրում: Ճապոնուհիները շատ դանդաղ են սնվում: Նրանք վայելում են համեղ պատրաստված ուտելիքը՝ գեղեցիկ հարդարված սեղանի շուրջ: Նրանք սնվելը չեն դիտում  որպես միայն կշտանալու գործընթաց, այն համարում են ծիսակարգ, արդյունքում՝ ունեն նրբագեղ կազմվածք:

2. Փոքր չափաբաժիններ: Ճապոնուհիները սիրում են ուտել փոքր ամաններից: Այս հոգեբանական քայլը արդեն հայտնի է բոլորին՝ հենց ամանը դատարկվում է, սնվելու գործընթացը ավարտվում է: Այդ իսկ պատճառով ճապոնուհիները ընտրում են փոքր ափսեներ:

3. Ոմանք ուտում է հաց, իսկ ոմանք՝ բրինձ: Ճապոնուհիները բրինձ են օգտագործում նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին: Նրանք ուտում են բրինձ յոթ անգամ ավելի,  քան եվրոպացիները: Բրինձն իր մեջ պարունալում է շատ օգտակար ածծխաջրեր և քիչ ճարպ: Այն գերազանց է առողջ սննդակարգի պահպանման և սլացիք կազմվածք ունենալու համար: Դիետաների ժամանակ շատ լավ է օգտագործել շագանակագույն բրինձ՝ առանց որևէ հավելումների և շոգեխաշած:

4. Շատ բանջարեղեն: Բրինձի հետ մեկտեղ ճապոնուհիները սիրում են մեծ քանակի բանջարեղեն: Պատրաստման ժամանակ նրանք գրեթե կարագ չեն ավելացնում: Օրական պատրաստում են մոտ 5 ճաշատեսակ:

5. Ճիշտ, թեթև սննունդ: Ինչպես և մեզ մոտ, ճապոնուհիները ունեն թեթև նախաճաշի ժամանակ՝ հիմնական սննունդների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Սակայն, ի տարբերություն մեզ, նրանք օգտագործում են հատիկաբույսեր, որոնք քիչ քանակությամբ ճարպ են պարունակում:

6. Ոչ մի օր՝ առանց ձկան: Մսի փոխարեն ճապոնուհիները նախընտրում են սաղմոն, թյուննոս, ծովատառեխ, քանի որ դրանք պարունակում են օմեգա 3 ճարպաթթուներ։ Վերջիններս լավացնում են սրտի աշխատանքը, բարձրացնում օրագանիզմի կենսունակությունը: Ճապոնուհիները մսից նախընտրում են սոյա:

7. Մրգային դեսերտ: Սովորական թխվածքի, շոկոլադի և թխվածքաբլիթի փոխարեն ճապոնուհիները նախընտրում են մրգային դեսերտներ, իսկ ցերեկը պարտադիր խմում են կանաչ թեյ:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 10349 անգամ

Читать на русском

01.05.2024
Գարնան վերջին ամիսն ընդհանուր առմամբ հանգիստ կլինի։ Մարսը կորցնում է դիրքերը, իսկ Վեներան իր ծաղկման շրջանում է. սա նշանակում է, որ ամիսը բարենպաստ կլինի կենդանակերպի նշանների մեծամասնության համար:

02.04.2024
Ապրիլը մեզ շատ վառ հույզեր ու իրադարձություններ է նախապատրաստել։ Ի՞նչ է սպասվում կենդանակերպի յուրաքանչյուր նշանի, կիմանաք՝ ծանոթանալով 2024 թվականի ապրիլի աստղագուշակին։

01.03.2024
Ոմանք բախտ կունենան մարտին հանդիպելու իրենց երկրորդ կեսին, իսկ ոմանք կաշխատեն հոգևոր զարգացման վրա ու արագորեն կբարձրանան կարիերայի սանդուղքով:

01.02.2024
Ժամանակն է վերադառնալ գործերին և անցնել աշխատանքի: Փետրվարն այն ժամանակն է, երբ մարդիկ մտածում են ապագայի մասին:

06.01.2024
Հունվարն այն ամիսն է, երբ շատերն իրենց անապահով ու անկայուն կզգան։ Դա կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով, ինչպիսիք են անձնական խնդիրները, ֆինանսական դժվարությունները կամ հարաբերությունների փոփոխությունները:

01.11.2023
2023 թվականի նոյեմբերը կլինի մի շրջան, երբ Կենդանակերպի բոլոր նշանների ներկայացուցիչները կարող են ինչ-որ բան ակնկալել ճակատագրից, քանի որ աստղագուշակները կանխատեսում են, որ աշնան վերջին ամիսը կլինի ամենատարօրինակը աստղագիտական օրացույցում: