30.03.2012

Քայլվածքը կնոջ իմիջի գլխավոր տարրերից է: Ինչքան էլ գեղեցիկ հագնված ու հարդարված դուրս գաք տնից, Ձեր արտաքին անթերի տեսքի վրա կարող է միանգամից ստվեր գցել կոպիտ, չմշակված քայլվածքը:

Շատ աղջիկներ ծնվում են բնատուր նազելի քայլվածքով, իսկ մյուսները կարող են հասնել դրան սեփական ջանքերով: Խոսքը, սակայն, միայն նազելիության մասին չէ, այլ այն կեցվածքի ու քայլվածքի, որով հիանում եք Դուք, բայց դժվարանում եք ձեռք բերել: Հավատացեք, որ միակ դժվարությունը հետեւողականությունն է: Մի քանի խորհուրդներ, եւ Դուք կկանգնեք ճիշտ ճանապարհին:

Սկսենք վարժություններից.

1. Տեղում քայլերը շատ օգտակար են: Բայց սրանք մի քիչ տարբերվում են հանրածանոթ տեղում քայլից: Անհրաժեշտ է շարժել միայն կրունկը, իսկ ոտքի թաթերը չպետք է կտրվեն հատակից: Ընդ որում' շարժվող ոտքը պիտի ծալվի նաև ծնկում, իսկ մյուսը' ուղիղ պիտի լինի և ամուր ձգված: Վարժությունը օգտակար է արագ տեմպի դեպքում:

2. Նստած դիրքում ոտքերով շրջանաձև շարժումներ անելը ևս կարևոր վարժություն է: Պետք է նստել, մի ոտքը գցել մյուսի վրա և շրջանաձև պտտել նախ աջ, ապա' ձախ: Հետո փոխել ոտքը:

3. Տանը քայլեք՝ գլխին գիրք կամ որեւէ թեթեւ առարկա դրած: Սա շատ արդյունավետ վարժություն է մեջքը մշտապես ուղիղ պահելու համար:

4. Տանը քայլելիս կարելի է կիրառել նար հետևյալ վարժությունը: 4 քայլ կատարեք կրունկի, ապա' 4 քայլ ոտնաթաթի վրա: Այդ ընթացքում հնարավորինս ձգվեք վեր:

5. Ոտքերի առողջությունից է մեծապես կախված գեղեցիկ քայլվածքը, իսկ այդ առողջության գրավականը շատ քայլելն է: Գարնան այս օրերին շատ հաճելի է ուղղակի զբոսնելը: Բաց մի թողեք հնարավորությունը:

Հիշեք նաև գեղեցիկ քայլվածք ունենալու համար անհրաժեշտ մի քանի նախապայման՝

1. Բարձրացրեք ոտքերն ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ունեք հանգստանալու: Ոտքերի խնդիրները սովորաբար սկսվում են արյան վատ շրջանառությունից, հետևաբար, երբեմն-երբեմն ուղղակի անհրաժեշտ է վերև պահել ոտքերը: Եթե պայմանները թույլ են տալիս, կարող եք աշխատավայրում հարմարություններ ստեղծել ոտքերը վեր պահելու համար (օրինակ՝ դնել փոքր աթոռի վրա):

2. Եթե ոտքերի վրա նկատում եք երակների լայնացում, մի հուսահատվեք: Սա ունի իր բուժումը, ուղղակի պետք չէ թույլ տալ, որ հիվանդությունը զարգանա: Շատ օգտակար է կոսմետիկ նպատակներով օգտագործվող սառույցի կիրառությունը: Կարող եք նաև լոգանք ընդունելիս ուղղակի ցնցուղը սահեցնել ոտքի երկայնքով' վերից վար ու հակառակը:

3. Շատ օգտակար է երեկոյան սոդայով լոգանքը ոտքերի համար: Ոտքերը լվանալիս ջրի մեջ լցրեք 2 ճաշի գդալ սոդա: Պահպանեք ոտքերի առողջությունը, որպեսզի նրանք պարգեւեն ձեզ գեղեցիկ քայլելու հաճույքը: Իսկ մնացածը ձեռք կբերեք վերեւում նշված վարժությունների օգնությամբ:

Դիտվել է 10173 անգամ

19.04.2024
Ելակի սեզոնը երկար չի տևում, բայց դուք կարող եք վայելել բուրավետ հատապտուղները ամբողջ տարին, եթե գիտեք, թե ինչպես դրանք պահել: 

05.04.2024
Արտաքին տեսքը փոխելու արմատական մեթոդները փոխարինվել են ավելի նուրբ եղանակներով։

20.03.2024
Գիտական հետազոտությունների վերջին արդյունքները վերահաստատել են, որ սխտորն ունի զգալի առողջարար հատկություններ:

13.03.2024
Կարծես թե ժամանակն է ընդունելու այն փաստը, որ այսօր թրենդները ծնվում են ոչ միայն Նորաձևության շաբաթներին և փողոցներում, այլ նաև սոցիալական ցանցերում:

27.02.2024
«Դա գեղեցիկ է, բայց ինձ համար չէ»: Շատ հաճախ գիրուկ կանայք իրենց սահմանափակում են հագուստի ընտրության հարցում՝ վախենալով ավելի թմբլիկ երևալուց։

13.02.2024
Փորձում եք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից՝ փորձարկելով բոլոր դիետաները, բայց քաշը չի՞ նվազում: