|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Կատարյալ կզակ. վարժություններ
Ֆեյսբիլդինգը (facebuilding) իրապես հրաշքներ է գործում. ազատում է կնճիռներից, հզոր միջոց է պզուկների առաջացման կանխարգելման համար, ամրացնում է դեմքի մաշկը, կենսունակություն է հաղորդում և վերացնում այտուցները: Նաև՝ այն կարող է նվիրել ձեր երազանքների արտաքինը: Վարժությունների հիմքում դեմքի տարբեր հատվածների մկանների հաջորդաբար ձգումն ու թուլացումն է: Կարևոր է նաև կրկնությունների հաճախակիությունը: Ձգելու դեպքում անհրաժեշտ է հաշվել միչև հինգը, որից հետո հարկ է թուլացնել մկանները: Սկզբում անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր վարժություն կրկնել հինգ անգամ, հետագայում՝ մինչև 15: Վարժությունները կատարեք ամեն օր, և արդեն մեկ ամսից կարող ե ք գնահատել արդյունքները: Փորձի համար կարող եք անգամ լուսանկարել ձեր դեմքը մինչև վարժությունները և այն համեմատեք լուսանկարի հետ, որը կանեք մեկ ամիս անց: Աղբյուր` LADYNEWS.am Վարժություն №1. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Լեզուն հնարավորինս բարձրացրեք վեր դեպի վերին քիմքը, այդ ժամանակ բերանը պետք է բաց լինի: Որպեսզի ստուգեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք՝ կզակի դիրքը փոխվում է, եթե մկանները ձգված են: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №2. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Դուրս հանեք լեզուն, աշխատեք ծայրով հասնել կզակի ներքևի մասին: Պետք է առավելագույն ջանք թափել, որպեսի արդյունքն արդյունավետ լինի: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №3. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Ձեռքերը տեղավորեք կզակի տակ: 5-7 վայրկյանի ընթացքում դանդաղ բացեք բերանը հնարավորինս առավելագույն չափով՝ հաղթահարելով ձեռքերի ճնշումը: Եթե դժվարանում եք ձեռքերը պահել դնչի տակ, կարող եք հարմարության համար արմունկներով հենվել սեղանին: Թուլացրեք մկանները, վարժությունը կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №4. Կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Ամբողջ լեզվով սեղմեք վերին քիմքին՝ մի փոքր բացելով ատամներն ու շրթունքերը: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №5. Պարանոցի և կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Ընդ որում, մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Փակեք ծնոտը և ներսից լեզվի ծայրով սեղմեք լինդին. պետք է ձգված լինեն լեզվի տակի և պարանոցի մկանները: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №6. Կատարյալ կզակի և ներքևի շրթունքի համար Ներքևի շրթունքը ծալեք ներքևի ատամնաշարի հետևում, լարեք շրթունքի և դնչի մկանները՝ գլուխը մի փոքր հետ գցելով: Որպեսզի պարզեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք. դրա կատարաման ժամանակ պարանոցի շջանի մկանները պետք է լարված լինեն: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Դիտվել է 19708 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ինչպես ճիշտ սառեցնել դդմիկը. 4 լավագույն մեթոդ
|
|
Ձեզ ևս խորհուրդ չի տրվում. սննդամթերք, որոնք մաշկաբանները չեն օգտագործում
|
|
|
 |
|
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
|
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
||
18.02.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 15-08-2026 13:38Հայտնի են դարձել Ջորջինա Ռոդրիգեսի և Կրիշտիանու Ռոնալդուի հարսանիքի մանրամասները, որը տեղի է ունեցել օգոստոսի 11-ին ֆուտբոլիստի Կասկայիսի տանը: Jornal de Notícias-ի տվյալներով՝ Ջորջինա Ռոդրիգեսը չի փոխել իր ազգանունը և հարսանիքից մեկ օր առաջ Լիսաբոնի նոտարի գրասենյակում ստորագրել է ամուսնական պայմանագիր: Վերջինիս համաձայն՝ ամուսնությունից առաջ կամ հետո գնված գույքը պատկանում է այն անձին, որի անունով այն գրանցված է կամ ով վճարել է դրա համար, և չի բաժանվում ամուսնալուծության ժամանակ: Զույգը որպես բնակության վայր նշել է Սաուդյան Արաբիայի մայրաքաղաք Ռիադը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:28 59-ամյա Ֆիլիպ Կիրկորովը 20-ամյա «Միսս Ռուսաստան» Վալենտինա Ալեքսեևային ծննդյան օրվա առթիվ նվիրել է ադամանդե Rolex ժամացույց։ Կիրկորովը նաև մոդելի համարկատարել է իր հիթերը և լրագրողներին հարցազրույց տալիս արտասվել է։ Հուլիսին Ֆիլիպ Կիրկորովը սկսել էր նկարահանել իր «Լուիզա» երգի տեսահոլովակը, որում գլխավոր դերում հանդես է եկել «Միսս ԲՐԻԿՍ»-ի հաղթող Վալենտինա Ալեքսեևան։ Ավելի վաղ Վալենտինան, որը իր 20-ամյակը նշել է Մոնակոյում, առաջին անգամ խոսել է իր սիրելիի մասին։ Մոդելի խոսքով՝ նա իրեն գերել է «գեղեցիկ սիրահետմամբ և անկեղծ արարքներով»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 13:22 Համացանցում լուրեր են շրջանառվում, որ «Տարօրինակ դեպքեր» սերիալի 32-ամյա աստղեր Չարլի Հիթոնը և 31-ամյա Նատալյա Դայերը բաժանվել են 10 տարվա համատեղ կյանքից հետո։ Չնայած զույգը դեռ չի հաստատել լուրը, սերիալի երկրպագուները լրջորեն մտահոգված են։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 15-08-2026 03:44 Վերջին մեկ տարվա ընթացքում Հոլիվուդն ավելի է տարվել ծայրահեղ նիհարության թրանդով, քան մի քանի տարի առաջ, երբ շատ աստղեր գրեթե միաժամանակ նիհարում էին «Օզեմպիկի» հաշվին։ Առցանց մեկնաբանները քննարկում են, թե ինչպես է «անորեքսիկ» կազմվածքի թրենդն այժմ գովազդվում ոչ միայն Արիանա Գրանդեի և Դեմի Մուրի կողմից, իսկ «հերոինային շիկ» գեղագիտության մարմնացում Քեյթ Մոսը, նրանց համեմատ՝նմանվում «առողջ ապրելակերպի դեսպանի»։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 14-08-2026 14:23 Սելենա Գոմեսը և նրա մայրը՝ Մենդի Թիֆին, մեղադրվել են իրենց Wondermind ստարտափի հետ կապված խարդախության մեջ, որը, ենթադրաբար, պետք է օգներ մարդկանց կառավարել իրենց հոգեկան առողջությունը, հաղորդում է Reuters-ը: Ընկերությունում գրեթե 1.2 միլիոն դոլար ներդրում կատարածները դատական հայց են ներկայացրել Դելավերի դաշնային դատարան՝ պնդելով, որ խոստացված նախագծերը չեն իրականացվել:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 10.08.2026Դիտվել է 1186 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 12.08.2026Դիտվել է 303 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 14.08.2026Դիտվել է 227 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 15.08.2026Դիտվել է 157 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||