|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Կատարյալ կզակ. վարժություններ
Ֆեյսբիլդինգը (facebuilding) իրապես հրաշքներ է գործում. ազատում է կնճիռներից, հզոր միջոց է պզուկների առաջացման կանխարգելման համար, ամրացնում է դեմքի մաշկը, կենսունակություն է հաղորդում և վերացնում այտուցները: Նաև՝ այն կարող է նվիրել ձեր երազանքների արտաքինը: Վարժությունների հիմքում դեմքի տարբեր հատվածների մկանների հաջորդաբար ձգումն ու թուլացումն է: Կարևոր է նաև կրկնությունների հաճախակիությունը: Ձգելու դեպքում անհրաժեշտ է հաշվել միչև հինգը, որից հետո հարկ է թուլացնել մկանները: Սկզբում անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր վարժություն կրկնել հինգ անգամ, հետագայում՝ մինչև 15: Վարժությունները կատարեք ամեն օր, և արդեն մեկ ամսից կարող ե ք գնահատել արդյունքները: Փորձի համար կարող եք անգամ լուսանկարել ձեր դեմքը մինչև վարժությունները և այն համեմատեք լուսանկարի հետ, որը կանեք մեկ ամիս անց: Աղբյուր` LADYNEWS.am Վարժություն №1. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Լեզուն հնարավորինս բարձրացրեք վեր դեպի վերին քիմքը, այդ ժամանակ բերանը պետք է բաց լինի: Որպեսզի ստուգեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք՝ կզակի դիրքը փոխվում է, եթե մկանները ձգված են: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №2. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Դուրս հանեք լեզուն, աշխատեք ծայրով հասնել կզակի ներքևի մասին: Պետք է առավելագույն ջանք թափել, որպեսի արդյունքն արդյունավետ լինի: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №3. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Ձեռքերը տեղավորեք կզակի տակ: 5-7 վայրկյանի ընթացքում դանդաղ բացեք բերանը հնարավորինս առավելագույն չափով՝ հաղթահարելով ձեռքերի ճնշումը: Եթե դժվարանում եք ձեռքերը պահել դնչի տակ, կարող եք հարմարության համար արմունկներով հենվել սեղանին: Թուլացրեք մկանները, վարժությունը կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №4. Կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Ամբողջ լեզվով սեղմեք վերին քիմքին՝ մի փոքր բացելով ատամներն ու շրթունքերը: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №5. Պարանոցի և կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Ընդ որում, մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Փակեք ծնոտը և ներսից լեզվի ծայրով սեղմեք լինդին. պետք է ձգված լինեն լեզվի տակի և պարանոցի մկանները: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №6. Կատարյալ կզակի և ներքևի շրթունքի համար Ներքևի շրթունքը ծալեք ներքևի ատամնաշարի հետևում, լարեք շրթունքի և դնչի մկանները՝ գլուխը մի փոքր հետ գցելով: Որպեսզի պարզեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք. դրա կատարաման ժամանակ պարանոցի շջանի մկանները պետք է լարված լինեն: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Դիտվել է 19555 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
 |
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
|
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
|
||
18.02.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 29-06-2026 09:31Ամառային շոգ օրերին սուրճի օգտագործումը կարող է լրացուցիչ ծանրաբեռնել օրգանիզմը, հատկապես՝ սիրտ-անոթային համակարգը։ Բժիշկները զգուշացնում են, որ շոգ եղանակին օրգանիզմը քրտնարտադրության միջոցով կորցնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ, ինչի հետևանքով արյունը դառնում է ավելի խիտ, իսկ սրտի համար դժվարանում է այն մղել անոթներով։ Միաժամանակ սուրճն ունի թեթև միզամուղ ազդեցություն, ինչի պատճառով օրգանիզմից դուրս է բերվում հավելյալ ջուր։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 09:26 Կոպենհագենի համալսարանի նոր հետազոտությունն ուսումնասիրում է ռոմանտիկ հարաբերություններում անազնվության բարդ բնույթը՝ «անվնաս» ստից մինչև դավաճանություն։ Աշխատանքը ցույց է տալիս, որ զուգընկերների միջև սուտը գրեթե միշտ խաթարում է վստահությունը և մեծացնում լարվածությունը, սակայն որոշ դեպքերում այն կարող է անսպասելիորեն նպաստել հարաբերությունների ամրապնդմանը և կուտակված խնդիրների լուծմանը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 09:22 Եռանիվ մոտոցիկլ վարող կինը չի կարողացել կառավարել տրանսպորտային միջոցը և մխրճվել է Նյու Յորքի այգիներից մեկը՝ ճանապարհին վրաերթի ենթարկելով մարդկանց, ինը մարդ վնասվածքներ է ստացել, տուժել է նաև մոտոցիկլավարը, տեղական ոստիկանությանը հղում անելով հայտնում է New York Post թերթը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 05:24 Ուորվիքի համալսարանի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ խոշոր մարդանման կապիկները, հավանաբար, մարդկայինին մոտ ռիթմով ծիծաղել են դեռ մոտ 15 միլիոն տարի առաջ։ Գիտնականները կարծում են, որ այս բացահայտումը կարող է լույս սփռել մարդկային խոսքի էվոլյուցիայի վրա։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 29-06-2026 04:44 42-ամյա դերասանուհի Օլիվիա Ուայլդը խոստովանել է, որ պոտենցիալ զուգընկերոջ մեջ գնահատում է նախկին անհաջող հարաբերությունները։ «Ինչպես միշտ ասում եմ, ես չեմ վստահում որևէ մեկին, ում սիրտը չի կոտրվել։ Միայն սրտի կոտրվելուց հետո կարող ես իսկապես սիրել և լինել պատասխանատու զուգընկեր։ Դու պետք է հասկանաս, թե ինչ է վտանգված։ Դու պետք է տեսնես հետևանքները՝ հասկանալու համար, թե որտեղ ես կանգնած», - խոստովանել է դերասանուհին Vogue-ի փոդքասթի ժամանակ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 29.06.2026Դիտվել է 538 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 319 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 26.06.2026Դիտվել է 286 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 27.06.2026Դիտվել է 254 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||