|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Կատարյալ կզակ. վարժություններ
Ֆեյսբիլդինգը (facebuilding) իրապես հրաշքներ է գործում. ազատում է կնճիռներից, հզոր միջոց է պզուկների առաջացման կանխարգելման համար, ամրացնում է դեմքի մաշկը, կենսունակություն է հաղորդում և վերացնում այտուցները: Նաև՝ այն կարող է նվիրել ձեր երազանքների արտաքինը: Վարժությունների հիմքում դեմքի տարբեր հատվածների մկանների հաջորդաբար ձգումն ու թուլացումն է: Կարևոր է նաև կրկնությունների հաճախակիությունը: Ձգելու դեպքում անհրաժեշտ է հաշվել միչև հինգը, որից հետո հարկ է թուլացնել մկանները: Սկզբում անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր վարժություն կրկնել հինգ անգամ, հետագայում՝ մինչև 15: Վարժությունները կատարեք ամեն օր, և արդեն մեկ ամսից կարող ե ք գնահատել արդյունքները: Փորձի համար կարող եք անգամ լուսանկարել ձեր դեմքը մինչև վարժությունները և այն համեմատեք լուսանկարի հետ, որը կանեք մեկ ամիս անց: Աղբյուր` LADYNEWS.am Վարժություն №1. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Լեզուն հնարավորինս բարձրացրեք վեր դեպի վերին քիմքը, այդ ժամանակ բերանը պետք է բաց լինի: Որպեսզի ստուգեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք՝ կզակի դիրքը փոխվում է, եթե մկանները ձգված են: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №2. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Դուրս հանեք լեզուն, աշխատեք ծայրով հասնել կզակի ներքևի մասին: Պետք է առավելագույն ջանք թափել, որպեսի արդյունքն արդյունավետ լինի: Այդ դիրքը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №3. Կրկնակի կզակից ազատվելու համար Ձեռքերը տեղավորեք կզակի տակ: 5-7 վայրկյանի ընթացքում դանդաղ բացեք բերանը հնարավորինս առավելագույն չափով՝ հաղթահարելով ձեռքերի ճնշումը: Եթե դժվարանում եք ձեռքերը պահել դնչի տակ, կարող եք հարմարության համար արմունկներով հենվել սեղանին: Թուլացրեք մկանները, վարժությունը կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №4. Կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Ամբողջ լեզվով սեղմեք վերին քիմքին՝ մի փոքր բացելով ատամներն ու շրթունքերը: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №5. Պարանոցի և կրկնակզակի հատվածի համար Կզակը բարձրացրեք այն մակարդակի, որ պարանոցի մաշկը ձգվի: Ընդ որում, մեջքը պետք է լինի ուղիղ, ուսերը՝ հավասար: Փակեք ծնոտը և ներսից լեզվի ծայրով սեղմեք լինդին. պետք է ձգված լինեն լեզվի տակի և պարանոցի մկանները: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Վարժություն №6. Կատարյալ կզակի և ներքևի շրթունքի համար Ներքևի շրթունքը ծալեք ներքևի ատամնաշարի հետևում, լարեք շրթունքի և դնչի մկանները՝ գլուխը մի փոքր հետ գցելով: Որպեսզի պարզեք, արդյոք ճիշտ եք կատարում վարժությունը, հիշեք. դրա կատարաման ժամանակ պարանոցի շջանի մկանները պետք է լարված լինեն: Այս վիճակը պահեք 5-7 վայրկյան: Թուլացրեք մկանները, կրկնեք հինգ անգամ:
Դիտվել է 19353 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
|
 |
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
Ինչու պետք չէ արդուկել անկողնային սպիտակեղենը. գիտնականների ցնցող բացահայտումը
|
|
|
|
|
|
Ձեր կենսագրականում ինչն է ստիպում գործատուին առաջինը զանգահարել ձեզ
|
|
Ինչ գույնի հագուստով դիմվորել 2026-ի Նոր տարին
|
|
|
||
18.02.2014
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 13-05-2026 12:20«Եվրատեսիլ» 70-րդ երգի հեղինակավոր մրցույթի առաջին կիսաեզրափակիչը, որն անցկացվեց մայիսի 12-ին Ավստրիայի մայրաքաղաք Վիեննայում, 15 երկրից հաղթահարեց տասը երկիր։ Մրցույթի եզրափակիչ անցան Հունաստանը, Ֆինլանդիան, Բելգիան, Շվեդիան, Մոլդովան, Իսրայելը, Սերբիան, Խորվաթիան, Լիտվան, Լեհաստանը: Մրցույթի եզրափակիչ համերգը կանցկացվի մայիսի 16-ին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 12:07 Մի տղամարդ, որի սեռական օրգանը կտրել է կինը այն բանից հետո, երբ նա առաջարկել է իրենց հետ ապրելու համար մեկ այլ կնոջ հրավիրել, իրավական քայլեր է ձեռնարկում՝ կապված իր սեռական օրգանների լուսանկարների՝ բժշկական տոպրակի մեջ, համացանց արտահոսքի հետ, գրում է Daily Mail-ը: Ծագումով բանգլադեշցի տղամարդը, ում անունը չի հրապարակվում, վերջերս իր կնոջ հետ տեղափոխվել էր Իտալիայի Անգրի քաղաք։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 11:23 Կաննում մեկնարկել է 79-րդ Կաննի կինոփառատոնը։ Աշխարհի առաջատար կինոփառատոնի բացման արարողությանը ավանդաբար նախորդող կարմիր գորգով անցել են Դեմի Մուրը, Հայդի Քլումը, Քելլի Ռադերֆորդը, Լենա Լենինան (հայտնի է իր հրեշավոր սանրվածքներով), Ջեյն Ֆոնդան, Նատալյա և Մուրադ Օսմանները, Փոփի Դելևինը, Ջեյմս Ֆրանկոն ընկերուհու՝ Իզաբել Պակզադի հետ, Ֆիլիպին Լերոյ-Բոլյեն, Էլայջա Վուդը՝ կնոջ՝ Մետտե-Մարի Կոնգսվեդի հետ, Յուլիա և Դարիա Յանինաները, Ջոան Քոլինզը և ուրիշներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 02:26 58-ամյա դերասանուհի Նիկոլ Քիդմանը քննադատության է ենթարկվել առցանց՝ Մայրերի օրվան նվիրված իր գրառման համար, որում նա անտեսել է իր որդեգրած երեխաների մասին հիշատակումը։ Անցյալ կիրակի Միացյալ Նահանգներում նշվեց Մայրերի օրը։ Տոնի պատվին Քիդմանը հրապարակել է իր դուստրերի՝ Սանդեյի և Ֆեյթի հետ հազվագյուտ լուսանկար և այն մակագրել. «Իմ երկու աղջիկներն իմ ամեն ինչն են»։ Սակայն, շնորհավորելու փոխարեն, նրա հետևորդները հիշեցրել են դերասանուհուն, որ Քիթ Ուրբանի դուստրերից բացի, նա այլ երեխաներ էլ ունի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 13-05-2026 02:10 Ըստ Նյու Յորքի քաղաքային իշխանությունների կողմից ներկայացված հայցի՝ Միլիարդատերերի փողոցում (Billionaires’ Row) գտնվող սպա սրահը մեղադրվում է այն բանում, որ իր ցուցանակի տակ թաքնված է եղել կասկածելի որջ, որը գովազդում էր «սիրուն, սեքսուալ և տաք ասիացի կանանց»։ 57 Star Beauty Spa սրահը, որը հարակից է 111 W. 57th St. հասցեում գտնվող գերբարձր երկնաքերին, դեկտեմբերից ի վեր երկու անգամ դարձել է ոստիկանության օպերատիվ ստուգումների թիրախ։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Քեթի Փերրին թողարկել է նոր երգ և տեսահոլովակ՝ նվիրված Օռլանդո Բլումից ինը տարվա համատեղ կյանքից հետո իր վերջերս բաժանմանը: «Bandaids» վերնագրով երգում 41-ամյա երգչուհին պատմում է իրենց բաժանման պատճառների և սերը փրկելու իր փորձերի մասին: | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 11.05.2026Դիտվել է 1479 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.05.2026Դիտվել է 392 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 13.05.2026Դիտվել է 266 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||