|
|
||||
| ՕԳՏԱԿԱՐ ԽՈՐՀՈՒՐԴՆԵՐ | ||
|
Չորս վարժություն ձիգ կեցվածք ունենալու համար
Մեզ գրավում են այն աղջիկները, որոնք ունեն ձիգ կեցվածք և համաչափ քայլք: Իսկ ի՞նչն է խանգարում լինել այդպիսին: Նույնիսկ ամենաբազմազբաղ լեդին կարող է օրվա մեջ 10-15 րոպե տրամադրել իր առողջությանն ու գեղեցիկ տեսքին: Կիրառեք այս վարժությունները եւ կհամոզվեք, որ փոխվում է ոչ միայն Ձեր կեցվածքը, այլեւ ինքնազգացողությունը: 1. Պառկեք փորի վրա, ձեռքերը տարեք հետ՝ մինչև թիակները, այնպես որ ճակատով կպչեք գետնին: Կրունկները միացրեք իրար, խորը շունչ քաշեք, փորի վրա պառկած դիրքից մեջքով փոքր-ինչ վերև բարձրացեք, ձեռքերը տարածեք կողք, ապա վերադարձեք մեկնարկային վիճակ: Վարժությունը կրկնել 6-10 անգամ: 2. Պառկեք մեջքի վրա, սրունքները ծալեք այնքան, որ նրանք կպչեն ազդրերին: Աջ ձեռքը ուղղեք դեպի առաջ, ապա վեր, միաժամանակ տարածեք աջ ոտքը վեր և կողք: Նույնը կատարել նաև ձախ ոտքով և ձեռքով: Վարժությունը կատարել 5-8 անգամ: 3.Ծնկի գալ, ձեռքերով հենվելով հատակին այնպես, որ ձեռքերի ու ազդրերի բացվածքը նույն լայնության լինեն: Աջ ձեռքը մեկնել առաջ, ապա՝ վեր՝ միաժամանակ ձախ ոտքը հետ և վերև բարձրացնելով: Վերադառնալ սկզբնական դիրքին և կրկնել 6-8 անգամ: 4.Ճապոնական խոնարհում: Ծնկի իջեք, ոտքերը միասին, ձեռքերը բարձրացրեք վերև այնպես, որ մեջքը լրիվ ուղիղ լինի: Չփոխելով գլխի և ձեռքերի դիրքը՝ կռացեք, տարածվեք մինչև հատակ: Այնպես արեք, որ մարմնով հենվեք կրունկներին: Կրծքավանդակով հատակին հասնելով՝ հանգիստ թողեք գլուխը, թեթևացրեք մեջքի ձգվածությունը: Վերադարձեք նախնական դիրք և վարժությունը կրկնեք 4-8 անգամ: Դիտվել է 6554 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ամռանը մաշկի խնամքի կարևոր կանոններ
|
|
Ինչպես քնի համար ճիշտ բարձ ընտրել
|
|
|
 |
|
|
Քաղց, թե՞ ծարավ. ինչպես է ջրի հավասարակշռությունը կարգավորում ախորժակը
|
|
Մաշկի ցաներ. որտեղից են առաջանում և ինչպես բուժել
|
|
|
|
|
|
Ինչ կպատահի մարմնի հետ, եթե ամեն օր ձու ուտեք
|
|
Սննդակարգ մաքուր մաշկի համար. ինչպես ընդմիշտ մոռանալ ակնեի մասին
|
|
|
||
28.02.2012
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-06-2026 13:23Կարդալու կարողությունը ոչ միայն օգնում է տեղեկություն ստանալ, այլ բառացիորեն վերակառուցում է ուղեղի աշխատանքը՝ բարելավելով հիշողությունը, ուշադրությունը, լեզվական մշակումն ու տրամաբանական մտածողությունը, նաև մարդկանց դեմքերը ճանաչելու ունակությունը։ Այս եզրակացությանն է եկել Մաքս Պլանկի ընկերության հոգելեզվաբանության ինստիտուտի ավագ գիտաշխատող Ֆալկ Հյուտիգը, որը իր նոր գրքում ամփոփել է հոգեբանության, լեզվաբանության, նյարդագիտության և կրթության ոլորտներում տասնամյակների հետազոտությունները: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 10:33 Լոս Անջելեսում տեղի է ունեցել «Հրավեր» կատակերգության պրեմիերան: Ֆիլմը ներկայացրել են գլխավոր դերասաններ՝ Պենելոպե Քրուզը, Սեթ Ռոգենը, Էդվարդ Նորտոնը և Օլիվիա Ուայլդը, ով նաև ֆիլմի ռեժիսորն է: Հյուրերի թվում էին նաև Ալիսիա Սիլվերսթոունը, երգչուհի Քեշան և ուրիշներ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 08:30 Ֆրանսիական Ռիվիերայում անցկացվում է Cannes Lions 2026 փառատոնը՝ միավորելով միլիարդատեր կանանց, սուպերմոդելների, մարզիկների և հայտնիների։ Նրանց թվում են Մարիա Շարապովան, Փերիս Հիլթոնը, սուպերմոդել Քարլի Քլոսը, միլիարդատեր Ջոշուա Քուշների կինը (ով նաև Իվանկա Թրամփի ամուսնու եղբայրն է), Էշլի Գրեհեմը և նրա ամուսինը, դերասանուհիներ Պրիանկա Չոպրան և Էլ Ֆանինգը և ուրիշներ։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 07:25 Մարդիկ շատ ավելի բարձր են գնահատում լիովին ճիշտ լինելու հնարավորությունը, քան սխալի հավանականությունը նվազագույնի հասցնելու ձգտումը։ Նույնիսկ եթե մի կանխատեսում վիճակագրորեն ավելի հուսալի է և միջինում հանգեցնում է իրական արդյունքից ավելի փոքր շեղումների, շատերը նախընտրում են մյուս տարբերակը՝ այն, որը տալիս է իդեալական համընկնման ավելի մեծ հնարավորություն։ Այս եզրակացությանն է եկել նոր հետազոտության հեղինակը, որը հրապարակվել է Management Science ամսագրում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-06-2026 04:36 «Սանտա Բարբարա» ֆիլմի աստղ Մարսի Ուոքերի բուժման համար առցանց դրամահավաք է սկսվել: 64-ամյա դերասանուհին աջակցություն է ստացել նաև իր էկրանային ամուսին Ա. Մարտինեսից:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 22.06.2026Դիտվել է 1343 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 23.06.2026Դիտվել է 258 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.06.2026Դիտվել է 137 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||