|
|
||||
| ԼՈՒՐԵՐ ԿԱՆԱՆՑ ԱՇԽԱՐՀԻՑ | ||
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
Այսօր նորաձևություն թելադրողները, աստղերը և հայտնի գործարար կանայք մեծ թենիսի մարզումները ներառում են իրենց առօրյայում։ Հանկարծակի, այս սպորտաձևը դարձել է մարզավիճակը պահպանելու ամենատարածված միջոցը։ Եկեք տեսնենք մեծ թենիսով զբաղվելու առավելությունները, ինչպես է այն ազդում կազմվածքի վրա և արդյոք այն հարմար է բոլորի համար։
Ինչպես թենիսը դարձավ նորաձև Ընդամենը մի քանի տարի առաջ բոլորը խենթանում էին յոգայի և պիլատեսի համար, իսկ այսօր թենիսը ներկայացված է յուրաքանչյուր հայտնիի սոցիալական ցանցերի էջում: Այս տեսակի ակտիվությունը, ըստ նրանց, ոչ միայն օգնում է մնալ լավ մարզավիճակում, այլև մաքրում է միտքը. երբ դուք ուշադրությունը կենտրոնացնում եք թենիսի գնդակի վրա, ձեր ուղեղը մաքրվում է բոլոր ավելորդ մտքերից, և դա մեծ առավելություն է: Նաև՝ թենիսը գեղեցիկ է։ Զարմանալի չէ, որ սպորտային նորաձևության շատ ապրանքանիշեր սկսել են իրենց հավաքածուներում ներառել թենիսի համար նախատեսված հագուստներ՝ շորտերով կիսաշրջազգեստներ, կարճ վերնաշապիկներ և գլխարկներ կամ հովարներ։ Նման հագուստներով կատարյալ լուսանկարներ են ստացվում։ Որո՞նք են թենիսի առավելությունները
• Թենիսը հիանալի կարդիո վարժություն է, որը բարելավում է սրտանոթային համակարգը։ • խաղը զարգացնում է դիմացկունություն, ուժ, արագություն և կոորդինացիա։ • խաղով պայմանավորված ֆիզիկական ակտիվությունը նպաստում է էնդորֆինների արտադրությանը, ինչը հանգեցնում է սթրեսի մակարդակի նվազեցմանը և ընդհանուր տրամադրության բարելավմանը։ • Թենիսը պահանջում է ռազմավարական մտածողություն և արագ արձագանքներ, որոնք զարգացնում են մտավոր կարողություններն ու կենտրոնացումը։ Եթե խոսենք բացառապես կազմվածքի վրա այս սպորտաձևի ազդեցությունների մասին, ապա կարելի է առանձնացնել հետևյալ դրական գործոնները.
• քաշի կորուստ և ճարպային կուտակումների նվազում՝ խաղի բարձր ինտենսիվության շնորհիվ, • մկանների, մասնավորապես՝ ոտքերի, ձեռքերի, որովայնի և մեջքի ամրացում, ինչը նպաստում է ավելի նիհար և ավելի ձիգ կազմվածքի ձևավորմանը, • լավ կեցվածքի ձևավորում և մկանային կորսետի ամրացում, • մաշկի և մարմնի ընդհանուր տոնուսի բարելավում։ Ընդհանուր առմամբ, ուժային մարզումների համադրությամբ կանոնավոր մարզումները օգնում են ձեր կազմվածքը դարձնել ավելի նրբագեղ, տոնուսավորված և ներդաշնակ։ Ու՞մ համար է մեծ թենիսը Մասնագետները կարծում են, որ թենիսը հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց համար, հատկապես նրանց, ովքեր սիրում են ակտիվ հանգիստ։ Թենիսն արժե դիտարկել նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունն ու առողջությունը և փնտրում են ֆիզիկական ակտիվության նոր ձևեր։ Ո՞ւմ նպատակահարմար չէ թենիս խաղալ
Սակայն, ինչպես ցանկացած սպորտաձև, թենիսն ունի իր հակացուցումները։ 1. Հոդերի, մեջքի կամ սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդիկ մարզվել սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ։ 2. Մկանային-կմախքային համակարգի վնասվածքներ ունեցող մարդիկ պետք է հարմապատասխանացնեն ծանրաբեռնվածությունը։ 3. Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում սկսել մարզչի ղեկավարությամբ՝ ճիշտ տեխնիկան ապահովելու և վնասվածքներից խուսափելու համար։ Աղբյուր` LADYNEWS.am Դիտվել է 898 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Հայտնի է բույրը, որը խենթացնում է տղամարդկանց
|
|
Փարիզի նորաձևության շաբաթ․ Chanel-ի ցուցադրությունը
|
|
|
 |
|
|
Մեծ թենիսով զբաղվելը նորաձև է․ որոնք են առավելությունները և հակացուցումները
|
|
2026-ի ամռան սիրային կանխատեսումը. կենդանակերպի որ նշաններին բախտը կժպտա
|
|
|
|
|
|
Met Gala-ի 13 լավագույն կերպարները. Իրինա Շեյքը՝ ադամանդներով, Քայլի Ջենները՝ մերկ զգեստով...
|
|
10 ծաղիկ, որոնք չպետք է նվիրել սիրելիներին
|
|
|
||
10.06.2026
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 25-07-2026 11:48Ըստ Twinby ժամադրությունների ծառայության հետազոտության՝ տղամարդկանց 35% պատրաստ է առաջին հանդիպման ժամանակ քննարկել սեքսուալ նախասիրությունները, մինչդեռ կանանց շրջանում այդպիսիք ընդամենը 12 % են։ Կարիերան առաջին ժամադրությունների ժամանակ պատրաստ է քննարկել տղամարդկանց 70,9 %, ապագայի ծրագրերը՝ 61,7 %։ Կանայք տղամարդկանցից ավելի հաճախ են ցանկանում քննարկել զուգընկերոջ նկատմամբ իրենց պահանջները (43,3 %՝ 34,2 դիմաց)։ Հարաբերությունների սկզբում քաղաքականությանը պատրաստ է անդրադառնալ հարցվածների 23 տոկոսը։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 10:53 Վիետնամի իշխանությունները դիտարկում են 16 տարեկանից ցածր երեխաների կողմից սոցիալական ցանցերում բովանդակության հրապարակման արգելք սահմանելու հնարավորությունը, հայտնել է Reuters գործակալությունը՝ վկայակոչելով երկրի մշակույթի, սպորտի և զբոսաշրջության նախարարության հրամանագրի նախագիծը: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 02:59 «Մանգո» ապրանքանիշի հիմնադիր Իսակ Անդիկի մահվան գործը շարունակում է թափ հավաքել: Ինչպես պարզել է The New York Post-ը, ողբերգությունից մի քանի օր առաջ ընտանիքի թերապևտ Մարիա Ջուլիա Լյուդերվալդտը խորհուրդ է տվել Անդիկի որդուն և ժառանգորդ Ջոնաթանին ձեռնարկել սարսափելի հոգեբանական վարժություն: Նա պետք է ժամանակ անցկացներ հոր հետ ժայռի եզրին՝ «նրա մահը տեսնելու» համար: Նշենք, որ այս պահին մասնագետին այս գործով որևէ մեղադրանք չի առաջադրվել։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 25-07-2026 01:55 Sarah's Trust բարեգործական հիմնադրամը, որը հիմնադրել է Մեծ Բրիտանիայի Չարլզ III թագավորի եղբոր՝ արքայազն Էնդրյուի նախկին կինը՝ Սառա Ֆերգյուսոնը, պաշտոնապես դադարեցրել է իր գործունեությունը, հայտնում է Associated Press գործակալությունը: Հիմնադրամը փակելու որոշումն ընդունվել է ամիսներ անց այն բանից հետո, երբ Ֆերգյուսոնի անունը կապվեց ամերիկացի ֆինանսիստ Ջեֆրի Էպշտեյնի շուրջ ծագած սկանդալի հետ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 24-07-2026 11:18 Նատալի Փորթմանը, ըստ UnHerd-ի սյունակագիր Վալերի Սթիվերսի, դժգոհ էր իր ընկերուհու՝ բրիտանացի գրող Ռեյչել Քասքի նոր վեպից: Նա պնդում է, որ «Մ.-ի կյանքը» գիրքը մեծ մասամբ հիմնված է դերասանուհու կյանքի տհաճ պահերի վրա, որոնք նրան «դավաճանվածի» զգացողություն են թողել, երբ առաջին անգամ կարդացել է այն։ Սթիվերսը բացատրել է, որ Նյու Յորքի գրական շրջանակներում կա այն համոզմունքը, որ գրքի գլխավոր հերոսուհին՝ հայտնի դերասանուհի Մ.-ն, հիմնված է Փորթմանի վրա: Սակայն սյուժեն ինքնին պտտվում է մի գրողի շուրջ, որը որոշում է գրել իր հայտնի ընկերուհու կենսագրությունը, որը հիշեցնում է Ռեյչելի և Նատալիի պատմությունը:  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 20.07.2026Դիտվել է 1447 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 21.07.2026Դիտվել է 341 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 22.07.2026Դիտվել է 270 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 24.07.2026Դիտվել է 165 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 25.07.2026Դիտվել է 128 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||