|
|
||||
| ՀՈԳԵԲԱՆՈՒԹՅՈՒՆ | ||
|
Ինչպես ազատվել ուրիշների նկատմամբ նախանձից. 7 քայլ հոգեբանից
Բոլորս էլ ապրել ենք նախանձի զգացում։ Այն կարող է առաջանալ, երբ դուք նայում եք ձեր ընկերների արձակուրդի լուսանկարներին սոցիալական ցանցերում, կամ երբ գործընկերը ստանում է պաշտոնի բարձրացում, իսկ դուք՝ ոչ։ Նախանձ զգալը տհաճ է, իսկ նախանձի զգացումը խոստովանելը ամոթալի, երբեմն, նույնիսկ, ինքներդ՝ ձեզ։ Այնուամենայնիվ, այս զգացողության մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Բոլոր հույզերն էլ առաջանում են որոշակի պատճառով և կատարում են կարևոր գործառույթներ։ Հոգեբանները բացատրում են, թե ինչու է առաջանում նախանձը և ինչպես այն օգտագործել ձեր օգտին։ Ինչո՞ւ ենք մենք նախանձ զգում Կան մի քանի պատճառներ, թե ինչու է մարդը նախանձ զգում։ Եվ դրանք ինքներդ ձեզ մեջ գտնելն արդեն առաջին քայլն է այս զգացումը հաղթահարելու համար։ 1. Ինքնագնահատականի պակաս կամ այն զգացումը, որ ես արժեքավոր եմ ինքս ինձ համար։ Այս զգացումը մարդու մեջ սերմանվում է մանկության տարիներին ծնողների կողմից, և եթե նրանք անընդհատ արդյունքներ են պահանջում ու որպես օրինակ բերում մեկին, ով ավելի լավն է․ մարդը կարող է մեծանալ ցածր ինքնագնահատականով, համեմատվել ուրիշների հետ և զգալ, որ անընդհատ թերանում է։ 2. Անարդարության զգացում, երբ մարդը, իր դիրքից ելնելով, կարծում է, որ մեկ ուրիշին ամեն ինչ ավելի հեշտ է տրվում։ 3. Հաջողության բացակայություն, երբ մարդը չի կարողանում հասնել իր նպատակներին, բայց տեսնում է, որ ուրիշները հեշտությամբ են ստանում այն, ինչ ուզում են։ 4. Վախ կորցնելու արդեն իսկ ունեցածը։ Օրինակ՝ հարաբերություններում զուգընկերոջ նկատմամբ նախանձը կարող է առաջանալ նրան կորցնելու վախից, եթե նա հանկարծ հանդիպի ավելի լավ մեկին։ Նույնը կարող եք զգալ նաև ընկերների և գործընկերների նկատմամբ. մարդը կարող է վախենալ, որ եթե շրջապատի մարդիկ մեծ հաջողությունների հասնեն, կկորցնի նրանց ուշադրությունը։ 5. Հասարակության կողմից պարտադրված նպատակներ և իդեալներ, գեղեցկության, հարստության ու հաջողության չափանիշներ։ 6. Կյանքից դժգոհություն, երբ մարդը զգում է, որ ինքն այնքան հաջողակ և երջանիկ չէ, որքան մյուսները։ Ի՞նչ անել, եթե նախանձում եք ուրիշներին
Անկախ նախանձի պատճառներից, կան քայլեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել այն։ Քայլ առաջին. ճանաչեք և ընդունեք ձեր զգացմունքները Կարևոր է ընդունել, որ դուք նախանձում եք: Ուշադրություն դարձրեք զգացմունքին, երբ այն առաջանում է, և փորձեք չննադատել ինքներդ ձեզ դրա համար: Քայլ երկրորդ. վերլուծեք նախանձի պատճառները Հասկացեք, թե ինչն է իրականում առաջացնում նախանձը։ Դա կարող են լինել նյութական իրերը, սոցիալական կարգավիճակը, հարաբերությունները, կարողությունները։ Փորձեք հասկանալ, թե ինչու են դրանք ձեզ մոտ բացասական զգացմունքներ առաջացնում։ Քայլ երրորդ. նպատակնեիր և ծրագիրի սահմանում Օգտագործեք նախանձը որպես խթանիչ՝ ձեր հմտությունները բարելավելու և սեփական նպատակներին հասնելու համար: Ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի զարգանամ այն ոլորտում, որին նախանձում եմ»: Օրինակ, եթե նախանձում եք մի ընկերոջ, ով զբաղվում է հետաքրքիր բանով, կարող եք մտածել, թե ինչ կցանկանայիք անել: Եվ այնուհետև սկսեք փնտրել տարբերակներ, թե ինչպես փոխել աշխատանքը կամ անցնել նոր ուսուցում: Քայլ չորրորդ. ինքնակարեկցանք դրսևորեք Փորձեք լինել ինքներդ ձեր լավագույն ընկերը, այլ ոչ թե քննադատը։ Փորձեք հիշել ձեր սեփական նվաճումներն ու արժեքները։ Դուք կարող է չունենալ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, բայց անկասկած ունեք ինչ-որ բան։ Ինքնակարեկցանք դրսևորելը կարող է օգնել նվազեցնել նախանձին հաճախ ուղեկցող անբավարարության զգացումը։ Քայլ հինգերորդ. համեմատեք ինքներդ ձեզ հետ Կենտրոնացեք ձեր անձնական աճի և զարգացման վրա: Ձեր հաջողությունն ուրիշների հետ համեմատելու փոխարեն, սահմանեք անձնական նպատակներ և աշխատեք դրանց հասնելու համար: Օրինակ, եթե դուք անգլերեն եք սովորում և նախանձում եք ուրիշի մակարդակին, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես եք բարելավել ձեր հմտությունները նախորդ ամսվա համեմատ: Քայլ վեցերորդ. երախտագիտության զարգացում Սովորեք երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար։ Սա կօգնի ձեզ տեսնել ձեր կյանքի դրական կողմերը և նվազեցնել բացասականի վրա կենտրոնացումը։ Քայլ յոթերորդ. Կարեկցանք դրսևորեք Փորձեք ձեզ դնել այլ մարդկանց տեղը։ Մտածեք այն դժվարությունների և խոչընդոտների մասին, որոնց նրանք կարող են հանդիպել հաջողության հասնելու ճանապարհին։ Սա կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ուրիշներին և նվազեցնել նախանձը։ Եվ միշտ հիշեք, որ նախանձի զգացումը, չնայած իր բացասական համբավին, կատարում է կարևոր գործառույթներ. այն ցույց է տալիս, թե ինչն է մեզ համար կարևոր և որ մեզ ինչ-որ բան պակասում է: Հետևաբար, այս զգացումը կարող է դառնալ օգնական անձնական աճի և զարգացման ճանապարհին: Աղբյուր՝ LADYNEWS.am Դիտվել է 4073 անգամ |
||
|
||
 ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ
|
||
|
|
||
|
|
||
|
Ընդմիջում հարաբերություններում. ինչու է զուգընկերը ժամանակ խնդրում
|
|
Ամենահավատարիմ տղամարդիկ ըստ կենդանակերպի նշանի
|
|
|
 |
|
|
Իսկական խուզարկուներ. կենդանակերպի նշաններ, որոնք միշտ կբացահայտեն ճշմարտությունը
|
|
Ցածր ինքնագնահատականի պատճառներն ու նշանները
|
|
|
|
|
|
Սեփական թերությունների հետ հաշտ ապրելու 10 միջոց
|
|
Ինչ են հուշում ձեռքի ափի 5 հիմնական գծերը
|
|
|
||
10.07.2025
| ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ | ||||||||||||
 08-10-2026 09:40Նյուքասլի և Էքսեթերի համալսարանների գիտնականների հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինքնավստահ մարդիկ առավել հաճախ են առաջխաղացում ունենում աշխատավայրում, և բանկերում և այլ կազմակերպություններում զբաղեցնում են բարձր դիրքեր, հաղորդում է Eurek Alert պարբերականը: Բացի այդ, այդպիսի մարդիկ հաճախ թերագնահատում են ուրիշների հնարավորությունները և զբաղվում են ավելի ռիսկային գործերով, ինչը հանգեցնում է խնդիրների առաջացման այն կազմակերպություններում, որտեղ նրանք աշխատում են: Մյուս կողմից էլ՝ ոչ այնքան ինքնավստահ մարդիկ համարվում են ավելի քիչ կոմպետենտ: | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 11:42 Նյու Դելիում մեկնարկել է «Ms. and Mrs. United Nations 2026» գեղեցկության միջազգային մրցույթը, որին մասնակցում են ներկայացուցիչներ աշխարհի տարբեր երկրներից։ Եզրափակիչ փուլը նախատեսված է հոկտեմբերի 10-ին, իսկ մինչ այդ Հնդկաստանում մասնակիցներին հագեցած ծրագիր է սպասվում։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 11:31 Արքայադուստր Դիանային նվիրված՝ Չարլզ Սփենսերի հուշագրությունը մեծ արձագանք է գտել ինչպես Մեծ Բրիտանիայում, այնպես էլ դրա սահմաններից դուրս։ Կոմսը բազմաթիվ մանրամասներ է ներկայացրել քրոջ կյանքի, այդ թվում՝ այլ հայտնի անձնավորությունների հետ նրա ունեցած հարաբերությունների մասին։ Հատկանշական է, որ նոր գրքի գլուխներից մեկում նա բացահայտում է, թե արքայադուստրն ունեցել է ամերիկացի մի երկրպագու, որը խոստացել է նրան դարձնել Միացյալ Նահանգների առաջին տիկին. շատերը ենթադրում են, որ խոսքը կարող էր լինել Դոնալդ Թրամփի մասին։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 02:00 Ջիջի Հադիդն ու Բրեդլի Կուպերը կրկին երկրպագուների շրջանում հնարավոր հարսանիքի վերաբերյալ ենթադրությունների առիթ են տվել։ Փարիզում զբոսնելիս զույգի ձեռքերին նկատել են միանման ոսկե մատանիներ։ Պապարացիների արած լուսանկարները հանրությանը հիմք են տվել ենթադրելու, որ աստղերն արդեն ամուսնացել են և այժմ պատրաստվում են հարսանեկան խնջույքի։ | ||||||||||||
| ||||||||||||
| 07-10-2026 01:48 49-ամյա Նատալյա Գնեուշևան երեխայի է սպասում 28-ամյա Վլադ Պրոխորովից։ Ապագա հայրն առաջինն է հայտնել այդ լուրը «7 Дней» ամսագրին տված հարցազրույցում։ Դերասանը նշել է, որ չէր ծրագրել հայր դառնալ մինչև 35 տարեկանը, սակայն դա ավելի շուտ տեղի ունեցավ, և նա շատ ուրախ է այդ կապակցությամբ։ Զույգն իր նոր կարգավիճակով առաջին անգամ հանրությանը ներկայացավ, երբ դերասանն իր գործակալի հետ ներկա գտնվեց «Ruki Vverkh 2» ֆիլմի պրեմիերային։ Վլադ Պրոխորովը վստահորեն հայտարարեց, որ այժմ ստիպված կլինի ավելի քրտնաջան աշխատել։  | ||||||||||||
| ||||||||||||
| ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| LADYNEWS TV | ||||||||||||
| Վիեննայում կայացած 70-րդ «Եվրատեսիլ 2026» երգի մրցույթում հաղթեց Բուլղարիան ներկայացնող Dara-ն։ Նա կատարեց «Bangaranga» երգը` վաստակելով 516 միավոր։ | ||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ | ||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
||||||||||||
| ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ | ||||||||||||
 07.10.2026Դիտվել է 370 անգամ | ||||||||||||
| ||||||||||||
 08.10.2026Դիտվել է 96 անգամ | ||||||||||||
|
|
© 2012, LADYNEWS.am |
LADYNEWS.am-ի մասին Հեռ.` +374060445674, +37455545535 Էլ-փոստ` [email protected] Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535 Էլ-փոստ՝ [email protected] |
|||
|
||||
|
Webmaster
|
||||