Рус. Հայ.
ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆ

Որն է կանանց և տղամարդկանց քնի միջև տարբերությունը

24.06.2022

Մի բաժակ թունդ սուրճը էներգիայի ալիքները խթանելու միակ միջոցը չէ: Կա շատ ավելի հզոր (և առեղծվածային) գործիք, որը շուրջօրյա վերահսկում է կենսունակությունն ու քնկոտությունը: Այն կոչվում է ցիրկադային ռիթմ` ներքին ժամացույց, որը մարմնին տեղեկացնում է նախընտրելի ակտիվության մասին և օգնում կարգավորել օրական ցիկլը:

Այս ռիթմի սկզբունքը շատերի մոտ նման է, և, եթե չխանգարեք դրա աշխատանքին, այն գործընթացը վերահսկում է շատ կայուն ռեժիմով։ Այնուամենայնիվ, ինչպես պարզել են գիտնականները, տղամարդկանց և կանանց քնի և առույգության փոփոխության մեջ շոշափելի տարբերություններ կան: Ինչն, ի դեպ, բացատրում է, թե ինչու են ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների մեջ այդքան շատ «բուեր», իսկ կանայք նախընտրում են «արտույտների» գրաֆիկը։

Ինչն է մեզ արթնացնում կամ քնեցնում

Ցերեկային ռիթմերը վերահսկվում են հիպոթալամուսի կողմից՝ ուղեղի մի հատված, որը կապված է կենտրոնական նյարդային համակարգի գրեթե բոլոր մասերի հետ: Արտաքին գործոնները հուշում են. լույսն ազդանշան է ուղարկում, որ արթնանալու ժամանակն է (այդ պատճառով էլ այնքան դժվար է հանգստանալ, երբ լամպը միացված է կամ վառ էկրան կա), իսկ մութը հուշում է, որ ժամանակն է տրվելու մելատոնին, հորմոն, որը կօգնի ձեզ քնել:

Փոքրիկ հիպոթալամուսը՝ սիսեռի չափ, աշխատում է 24 ժամ՝ լիցքավորելով և անջատելով մեր մարտկոցները։ Եվ լավ կլիներ, որ հարգեինք նրա աշխատանքը՝ պահպանելով մշտական ռեժիմ՝ պառկել քնելու և արթնանալ նույն ժամերին․ ուղեղին դա, իսկապես, դուր է գալիս։ Այդպես նա պատշաճ կերպով հանգստանում է՝ պահպանելով նորմալ ռիթմը և խուսափելով քնի հետ կապված խնդիրներից։

Ինչպես է սեռն ազդում քնի վրա

600x400

Պարզվում է, որ բացի ներքին վերահսկողությունից և արտաքին գործոններից, կա ևս մեկ կարևոր գործոն, որն ազդում է ներքին ժամացույցի վրա՝ սեռը։ Փաստն այն է, որ տղամարդկանց և կանանց ցիրկադային ռիթմերը ոչ լրիվ են համընկնում: Տղամարդկանց ակտիվությունը հակված է պահպանելու մինչև 24-ժամյա ցիկլը (միջինը վեց րոպե ավելի երկար, քան կանանց), ինչը նշանակում է, որ տղամարդիկ երեկոյան ավելի քիչ են հոգնում: Կանայք ունեն ավելի կարճ ներքին ժամացույց, ինչը նրանց մոտ ավելի հավանական է դարձնում վաղ արթնանալը, երեկոյան քնկոտությունը և (ցավոք սրտի) անքնության հակվածությունն ու քնի այլ խանգարումները։

Ինչ հետևանքների է դա հանգեցնում

Չնայած միջինը ութ ժամ քնելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում թե՛ տղամարդկանց, թե՛ կանանց վրա, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչներն ավելի շատ են տառապում քնի պակասից՝ անկախ նրանից, թե որքան երկար են իրենց թույլ տալիս գիշերները արթուն մնալ: Ի դեպ, տղամարդիկ ավելի դանդաղ են վերականգնվում, քան կանայք, այսինքն՝ եթե գիշերն անցել է առցանց մարտերում, ապա ցերեկը նրանցից օգուտ չի լինի։ Մյուս կողմից, կարճացված ցիրկադային ցիկլերը վատ են անդրադառնում թույլ սեռի այն ներկայացուցիչների վրա, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով. վիճակագրությունը հաստատում է աշխատանքային վնասվածքների ռիսկի բարձրացումը ուշ ժամերին աշխատող կանանց շրջանում:

600x400

Իհարկե, դուք կարող եք ջանք թփել և վերափոխել ներքին ժամացույցը, որպեսզի օրվա տարբեր ժամերին ավելի զգոն զգաք՝ կախված կենսական կարիքներից, սակայն, բժիշկները պնդում են, որ բնական ռիթմերի աջակցությունը շատ ավելի օգտակար է առողջության համար։ Եվ, հետևաբար, ժամանակին մտեք անկողին՝ վստահեք հիպոթալամուսին:

Աղբյուր՝ LADYNEWS.am

Դիտվել է 4322 անգամ

Читать на русском

ՄԵԿՆԱԲԱՆԵԼ

Ձեր անունը: *
Ձեր էլ. հասցեն: *
Մեկնաբանությունը: *

Քաշ գցելու եղանակներ ալարկոտների համար. կալորիաներ այրելու 12 եղանակ՝ առանց մարզվելու

06.06.2025
Լավ նորություններ կան նրանց համար, ովքեր չեն սիրում սպորտով զբաղվել. կալորիաները միայն մարզասրահում չէ, որ այրվում են:

Սթրեսը հարվածել է մաշկին. խորհուրդներ՝ դեմքի գեղեցկությունը պահպանելու համար

09.05.2025
Պարզենք, թե ինչպես է մշտական լարվածությունն ազդում արտաքին տեսքի վրա և նման պայմաններում ինչպես պահպանել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը։

Մասնագետները նշել են 5 սովորություն, որոնք խանգարում են նիհարել մինչև ամառ

22.04.2025
Ըստ փորձագետների, կան հսկայական քանակությամբ մթերքներ, որոնք շատ անցանկալի են օգտագործել, եթե ձեր նպատակը նրբագեղ լինելն է: Այնուամենայնիվ, միայն սնունդը չէ, որ առանցքային դեր է խաղում քաշի կորստի գործընթացում։

Ինչու է սեռական հարաբերության բացակայությունը մահացու վտանգավոր

25.03.2025
Գիտությունը ևս մեկ անգամ ապացուցել է, որ սեքսը լավագույն դեղամիջոցն է։

6 սովորություն, որոնք փչացնում են ձեր ոտքերը. անմիջապես հրաժարվեք դրանցից

12.03.2025
Երազու՞մ եք գեղեցիկ, ձիգ ոտքերի մասին: Ներկայացնում ենք, թե ինչպես հասնել ձեր ուզածին: Դա շատ ավելի հեշտ է, քան թվում է:

Ինչ է «ծերունունական ժպիտը» և ով ունի այն ձեռք բերելու հավանականություն

20.02.2025
Ժամանակակից աշխարհում գեղեցիկ ժպիտը հաջողակ մարդու իսկական այցեքարտն է։ Բայց կարո՞ղ է այն այդպիսին մնալ ողջ կյանքի ընթացքում:

Բաժնի բոլոր նյութերը

ՄԵԿ ՏՈՂՈՎ
01-07-2025 11:13
Ժամանակակից սիրավեպերը դառնում են ավելի... ռոբոտացված: Ամերիկյան Wingmate ծառայության վերջերս անցկացված ուսումնասիրության համաձայն՝ երիտասարդների 41%-ն արդեն վստահել է արհեստական բանականությանը առօրյա «կեղտոտ աշխատանքը»՝ բաժանման հաղորդագրություններ գրելը, ներողություններ գրելը և նույնիսկ հարաբերություններում կոնֆլիկտների լուծումը: Նույնիսկ ChatGPT-ն այժմ առաջարկում է առանձին գործիքներ բաժանումների համար. «Բաժանման տեքստային օգնական» գործառույթը օգնում է օգտատիրոջը ընտրել տոնը, նշել հարաբերությունների տևողությունը և «հարցը փակելու» մակարդակը։
01-07-2025 10:54
A$AP Rocky-ն պատահաբար բացահայտել է իր և Ռիհաննայի չծնված երեխայի սեռը։ Դա տեղի է ունեցել անցյալ շաբաթավերջին Բելգիայում կայացած «Սմուրֆիկները» ֆիլմի պրեմիերայի ժամանակ, որտեղ 37-ամյա երգիչուհին հնչյունավորել է Սմուրֆետայի գլխավոր դերը։ 36-ամյա ռեփերը իր սիրելիին ուղեկցել է միջոցառմանը, և Entertainment Tonight-ի լրագրողը նրան հարցրել է. «Նա աղջի՞կ է, որին դուք այդքան սպասում էիք», ինչին A$AP Rocky-ն պատասխանել է. «Այո՛, տղա՛»։ Այնուհետև, հասկանալով, որ բերանբացություն է արել, ռեփերը վերցրել է Սմուրֆետ տիկնիկը և մատնացույց արել այն։ Սակայն սոցիալական ցանցերում եզրակացվել են, որ Ռիհաննան աղջիկ է ունենալու։
01-07-2025 10:53
Նոր հետազոտությունը ցույց է տվել, որ կարդիոմարզումներն օգտակար են նաև գլխուղեղի համար, հաղորդում է Science World Report-ը: Հետազոտությունը ևս մեկ անգամ հաստատել է, որ տարիքի հետ տեղի են ունենում գլխուղեղի ֆունկցիայի և կարդիոռեսպիրատոր համակարգի փոփոխություններ: Բացի այդ, գիտնականները հայտնաբերել են շատ ուժեղ կապ անոթի, գլխուղեղի առողջության և կարդիոմարզումների միջև:
01-07-2025 10:52
Ջասթինն ու Հեյլի Բիբերը միասին են հայտնվել հանրության մեջ՝ ամուսնալուծության մասին լուրերի ֆոնին։ Զույգին նկատել են Լոս Անջելեսում՝ DJ Մարտին Գարիքսի համերգին։ Ջասթինն ու Հեյլին տեսել են VIP գոտում` ընկերների հետ պարելիս և ծիծաղելիս։ Մի պահ նրանց տեսել են նաև համերգի ժամանակ գրկախառնվելիս։
01-07-2025 10:51
Քրիս Ջենները զգեստ է «փոխառել» իր դուստր Քիմ Քարդաշյանից: 68-ամյա Քրիսը զարմացրել է երկրպագուներին՝ հայտնվելով շքեղ մանուշակագույն Dolce & Gabbana զգեստով, որը Քիմը կրել է գրեթե երկու տարի առաջ Պուլիայում կայացած Alta Moda-ի ցուցադրության ժամանակ: Քրիսն այս կերպարն ընտրել է Ջեֆ Բեզոսի և Լորեն Սանչեսի Վենետիկում կայացած հարսանեկան օրերի համար:
LN-Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԿԱՐԴԱԼ
LN -Ը ԱՌԱՋԱՐԿՈՒՄ Է ԴԻՏԵԼ
% ԶԵՂՉԵՐ ԽԱՆՈՒԹՆԵՐՈՒՄ
ՈՒՐ ԳՆԱԼ ԵՐԵԿՈՅԱՆ
ՕԳՏԱԿԱՐ ՀՂՈՒՄՆԵՐ
ՆՈՐԸ ՁԵՐ ԿՅԱՆՔՈՒՄ

Ամսվա աստղագուշակ․ հուլիս 2025 թ․

01.07.2025
Մեզ շատ դժվար ամիս է սպասվում։ Մեր գլխավերևում արդեն իսկ պարում է հետադարձ Պլուտոնը, իսկ հիմա դրան կմիանան Նեպտունը (հուլիսի 4-ից), Սատուրնը (հուլիսի 13-ից) և Մերկուրին (հուլիսի 18-ից)։ Լավ համակարգված քառյակ նրանցից դուրս չի գա։ Բայց նույնիսկ առանձին-առանձին, այս «հետադարձները» կազդեն բոլոր կենդանակերպի նշանների կյանքի իրադարձությունների վրա։

LADYNEWS TV
Հայաստանի ներկայացուցիչ Պարգն իր Survivor երգով «Եվրատեսիլ 2025»-ում զբաղեցրեց 20-րդ տեղը:
ՕՐՎԱ ԱՍՏՂԱԳՈՒՇԱԿ

Խոյ
21.03-20.04

Ցուլ
21.04-22.05

Երկվորյակ
23.05-22.06

Խեցգետին
23.06-23.07

Առյուծ
24.07-24.08

Կույս
25.08-23.09

Կշեռք
24.09-23.10

Կարիճ
24.10-22.11

Աղեղնավոր
23.11-22.12

Այծեղջուր
23.12-20.01

Ջրհոս
21.01-19.02

Ձուկ
20.02-20.03
ՇԱԲԱԹՎԱ ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾԸ
30.06.2025
Դիտվել է 604 անգամ
01.07.2025
Դիտվել է 462 անգամ
25.06.2025
Դիտվել է 438 անգամ
26.06.2025
Դիտվել է 429 անգամ
27.06.2025
Դիտվել է 400 անգամ

© 2012, LADYNEWS.am
Մեջբերումներ անելիս հղումը (hyperlink) LADYNEWS.am-ին պարտադիր է: Կայքում արտահայտված կարծիքները պարտադիր չէ, որ համընկնեն խմբագրության տեսակետի հետ: Գովազդների բովանդակության համար կայքը պատասխանատվություն չի կրում:

LADYNEWS.am-ի մասին
Հեռ.` +374060445674, +37455545535
Էլ-փոստ` [email protected]
Գովազդ կայքում: Հեռ.՝ +374060445674, +374 55545535
Էլ-փոստ՝ [email protected]

Webmaster